Morgado!

Galera, Comecei a treinar em Março. Comprei um pote de whey da Performance Nutrition, mas nunca tomei regularmente, para ter uma idei terminei o pote de 900g esse mês. Vou comprar o Whey da Optimun, mas tenho algumas dúvidas: => O correto é utilizar após o treino? => A quantidade é uma ou duas medidas? => Tomar com àgua é a melhor opção? => Se não tomar junto com dextrose fica sem efeito? Um agrade abraço a todos.