Morgado!

Amigos, Coloquei os totais. Peguei esses valores no site http://www.dietaetreino.com.br/ e http://www.tabeladealimentos.com.br/

Foi preguiça não Gustavo, simplesmente desconfigurou quando copiei para o fórum. Coloquei como imagem. Aqueles que puderem dar uma ajuda agradeço.

Amigos, Gostaria que avaliassem se a dieta abaixo esta boa para ganho de massa magra e perda de gordura. Altura: 176,5cm Peso: 79kg BF: 20,09% Medidas: Braço 31,5 / Coxa: 59,5 / Panturrilha: 37 / Abdomen: 91,7 / Cintura: 86 / Quadril: 104 / Torax: 97,4 Objetivo da dieta: Ganho de messa magra e perda de gordura (principalmente na região abdominal) Obs.: A foto do perfil é antiga, não é a minha realidade de hoje. Desde já agradeço a ajuda,

Amigos, Me ajudem... Estava treinando a noite e quando acordava tomava um shake com 2 colheres de Aveia + 2 colheres de Albimina + 1/2 scoop de Whey + 3 Colheres de granola. Porém agora como vou treinar pela manhã, não sei se esse shake seria o mais indicado. Alguém poderia me ajudar no que devo tomas antes do treino, que nesse caso é logo que acordo. Forte abraço.

Eh assim mesmo, infelizmente o lacre do Whey da ON é muito fragil. Quando comprar um que o lacre não tenha ficado preso na tampa ou soltado antes, vai perceber que ele solta muito fácil mesmo. Não precisa reclamar na loja não. Já comprei uns 5 whey da ON e em 3 aconteceu igual a vc.

esse lacre da ON é meio vagabundo mesmo ou agarra la na tampa igual aconteceu com vc ou vem solto, difícil vir certinho lacrando o pote. Mas pode ficar tranqüilo é é original...bons ganhos com seu whey..

velho já aconteceu comigo do lacre interno vir solto, não ausente, mas deve levar em consideração que o whey ON é importado, então, ele sai da fábrica e é transportado de caminhão até alguma loja que revende para alguém que por sua vez o transporta até seu estoque e a importadora trás de Avião pro Brasil. Nossas estrada são uma merda então o whey é colocado dentro de um caminhão que o leva até algum deposito, que depois leva pra loja da sua cidade. Então velhão, como o lacre da On é facil de soltar, existe possibilidade de nesse "pequeno trajeto" o lacre realmente se soltar até porque o lacre da ON não é tão firme assim, ele sai inteiro quando puxa. O que deve levar em consideração é se o lacre estava solto ou se estava faltando. Se estiver solto não vejo problema. Até porque o lacre externo acho que é dificil de imitar. é preto e não tem emendas. Se não vier nada ai sim adulteraram o produto.

Coloco o que pra melhorar ele?

Valeu pelas respostas amigos, pesquisei as quantidades de kcal, carb. e prot. em alguns sites e realmente achei os valores exagerados, mas coloquei ainda assim. Realmente como poucas verduras, frutas e legumes para repor essa falha estava pensendo em comprar um multivitaminico Centrum. o que acham? Quanto a banana comia muito, mas escutei de alguem que engordava muito dai parei de comer. É verdade que engorda? Forte abraço a todos.

Idade: 27 Altura: 1,78cm Peso: 69kg 5:50h - Pré treino => Massa 3200 probiotica + 200ml leite desnatado Valor calórico: 242,5kcal Proteína: 14,5g Carboidratos: 45g 7:00h - Pós-treino => Whay + Malto + Cretina Valor calórico: 310kcal Proteína: 24g Carboidratos: 50g 7:45h – Lanche1 => 2 fatias Pão integral + 100g peito frango desfiado + 50g queijo cotage Valor calórico: 275kcal Proteína: 28,1g Carboidratos: 19g 10:30h – Lanche2 => Copo de iogurte destanado + 30g de aveia em flocos + 1 maça Valor calórico: 307kcal Proteína: 12,86g Carboidratos: 56,81g 13:00h – Almoço => 150g arroz + 100g feijão preto + 100g carne boi => 1 copo guaraná natural Valor calórico: 784 Proteína: 48,81g Carboidratos: 119g 15:30h – Lanche3 => 2 fatias Pão integral + 100g peito frango desfiado + 50g queijo cotage Valor calórico: 275kcal Proteína: 28,1g Carboidratos: 19g 18:00h – Lanche4 => Copo de iogurte destanado + 30g de aveia em flocos + 1 maça Valor calórico: 307kcal Proteína: 12,86g Carboidratos: 56,81g 20:00 – Janta => 200gr peito de frango Valor calórico: 300kcal Proteína: 62,04g 22:00 – Ceia => 2 colheres de albumina + 200ml leite desnatado Valor calórico: 125kcal Proteína: 28g Carboidratos: 10g Total: Valor calórico: 2925,5 Proteína: 259,27 Carboidratos: 437,66

Pesquisei la no "busca" mas não encontrei nada relacionado a minha pergunta. Faço: ABC – 2 x A- Peito/triceps B- Costas/biceps C- Ombro/Perna Minha dúvida é relacionada ao dia que faço ombro e pernas©. O que devo fazer primeiro? perna ou ombro? e porque? As abdominais faço dia sim, dia não, o correto é faze-las quando terminas todos a serie? Forte abraço a todos.

Faz algum tempo que tenho uma dúvida sobre o que se diz respeito ao "descanso" do músculo. O meu treino é: ABC – 2 x A- Peito/triceps B- Costas/biceps C- Ombro/Perna Sempre escutei que o músculo cresce no descanso, fazendo esse ABC 2x não estaria por exemplo descansando o triceps por dois dias? Ou quando fizer o B e o C também estaria de alguma forma recrutando o triceps. Se fizer ABCD também não seria muito tempo (7 dias) descansando o triceps por exemplo? Sei que não há "receita" e que cada um se adapta melhor a cada tipo de treinamento, mas na teoria o melhor seria fazer ABC 2x ou ABCD 1x? Agradeceria muito a ajuda dos amigos.

Tambem queria saber se são aqueles amendoins de saquinho que compramos no ônibus, no trem em todo lugar, tipo japonês, mendorado, nakayama etc. Ouvi dizer que esses tem muita gordura ruim. Não sei se é verdade.

O NOX3 da Universal ta com a votação baixa, alguém já tomou? Pode confiar legal? Gosto muito da Universal.

Sem dúvida a melhor maneira de tomar é tampando o nariz, mas só destampe depois de tomas tudo...