Repolhão

Deveria acertar a ingestão calórica pensando no gasto do exercício aeróbico, eles possuem diversos benefícios, melhora da sensibilidade insulinica, faz bem pra saúde cardíaca, não tem malefício em fazer cardio, é pensamento ultrapassado.
 

Tu eh novo e um pouco prepotente. O cara tem mais experiência, mas principalmente, eh o dono da academia.
 
Se o cara disse que vc tá fazendo merda, soh tem 2 opções. Fecha a matraca e continua malhando lá, ou troca de academia.
 
Nem precisava abrir um post aqui, pq soh tem essas duas opções pra vc escolher.
 
No mais, cuidado com auto afirmações do tipo " sei mais que o cara que tá anos aqui". Por mais que seja verdade, normalmente afirmações desse tipo derrubam as pessoas, não erguem.
 
 

Vou testar!!!

Para efeitos de emagrecimento, ajuda, porque controla esses picos de insulina, ajuda a controlar uma possível gordura a visceral, pode ajudar na fome, vontade de comer bobagem, por conta da insulina mais baixa. 
Mas não vai fazer milagre não, muito menos do dia pra noite. 

Você não entendeu... Tu tem que ver que é questão de saúde. Eu, no seu quadro, usaria. 
Eu, no meu caso, preciso. Se mais além eu tiver controlado meu peso, alimentação em dia, eu posso parar de usar e ver como fica. 
 
Se você tá acima do peso, já tá desse jeito, melhor é não se estourar mais ainda

foi so um exemplo, pra mostrar q é dificil
Da pra fazer 60min, estagnou faz 65min e por ai vai, gradativo 

É consenso da associação internacional de diabetes que, insulina até 10, com glicose até 99, é normal. insulina acima de 10 já caracteriza um quadra de resistência insulínica.
Eu uso glifage xr 500mg.
Não sou médico e não posso recomendar que tome nada kkk

insulina, hemo glicada e glicose em jejum quase no limite superior. Vc tá na beirolinha pra desandar tudo.
 
T4 Livre no limite inferior com TSH normal, precisa ver T3 Total e T3 Reverso. 
T3 Reverso pode estar alto e empurrando T3 e T4 Livre pra baixo.
 
Hora de uma reeducação alimentar e adotar atividade física regular. 

eu melhoraria esse treino de ombro. se não tiver nenhuma deficiência muscular grande em alguma das porções, eu trataria as 3 da mesma forma que trato qualquer músculo. 
O que vai dar um melhor aspecto a musculatura de peito e braços, é um ombro mais desenvolvido, que ressalta bastante o restante.

As vezes é mais a questão insulinica quando vc ta a muito tempo se alimentando mal vc tende a ficar faminto mesmo após comer oq vira uma bola de neve futuramente pessoas com uma boa resistencia insulinica (coisa que já deve ter melhorado em ti) tendem a ter mais saciedade provavelmente por isso tu ta se sentindo menos faminto e provavelmente fica mais satisfeito após uma refeição que antes não te enchia tanto é assim mesmo que começa a se virar uma maquina de queimar calorias esta indo bem irmão continue
 
Bons ganhos!

A velocidade de construção de músculo é muito menor que a de perda de gordura, então, se a balança não desce é porque tá perdendo bem pouco. Coloca um cardio aí e faz a dieta direito. 

Tem que ter paciência, se teu treino ta bom, progredindo carga e ta comendo certo vai vir, e no espelho, ta vendo mudanças? sei como
e, mas esquece a balança, segue o treino e a dieta que a mudança vem, sempre fiz dietas muito restritas com baixíssima calorias, mas logo mais voltava todo meu peso ou ate mais. Vai por mim, esquece a balança e segue o espelho, balança mexe muito com a ansiedade e motivação
do cara.

O problema não tá na falta da pasta e estando comendo pouca frutas e vegetais (o que é primordial), mas enfim!

Precisando estamos às ordens. 🫡

Bem pouquinho, quase nulo. to puto que esse peso não desce meu kkkk.

Boa noite.
A questão é a seguinte, no meio da pandemia pus na cabeça que ia perder peso e tal, tenho 1,90 e bati 140kg. Fiz uma dieta de mais ou menos 2400kcal e fui baixando aos poucos até comer menos de 1900kacl dia. Com isso bati 99kg (não me lembro o tempo que demorou). Nas primeiras semanas o peso ia 1kg por dia e tal. Problema é que voltei a trabalhar, fui largando os treinos e a dieta, e voltei aos 135kg. Até chegar aí fiz dieta e tal, mas nunca da mesma forma que a primeira vez. Daí botei na cabeça que ia emagrecer tudo de novo, voltei tem 3 semanas e o peso simplesmente não desce!!! Passou pela minha cabeça estar havendo um tipo de compensação, já que treinei um tempo e parei, pensei que pudesse ta trocando gordura pela recuperação de um pouco de musculo, mas to achando super estranho não ter conseguido perder 1kg direito em 2 semanas. Treino OK, Cardio OK. e uns 2300ckal e nada de descer. To na dúvida, baixo logo as kcalorias ou mantenho mais um pouco? Treno 5x semana, cardio 7x semana pelo menos 30 minutos.

Salve irmão, beleza? 

Legal o seu relato, agora de prima: Você não tá emagrecendo porque não está em déficit. Como está essa dieta? Qual sua altura e idade? Como é a sua rotina?