Repolhão

Vou consertar, faltou uns detalhes.

Boa tarde galera, Poderiam me dar um toque em relação a minha dieta? Café 4 ovos e aproximadamente 200g de pao que eu faço em casa. Almoço 300g de batata e 250g de frango pesado cru Janta 100g de arroz branco e 250g de frango pesado cru. Nessa refeiçao eu uso uma mistureba de legume que vende tudo junto, vem cenoura, abobora, abobrinha, batata, abobora, couve flor, vende isso aqui na feira, ai eu cozinho no vapor e mando pra dentro. Ceia 200g de banana 30g de whey com 200g de banana ou frutas vermelhas (um pacote do mercado que vem umas frutinhas vermelha) 5g de creatina e nozes ou castanhas ou pasta de amendoim. Vou treinar 4x na semana, 7 dias por semana cardio variando entre corrida e esteira. É uma dieta plausível para perda de peso? Ps: muitas das vezes tenho que empurrar essa comida ae, ando com 0 fome.

Boa tarde galera, Vcs compram as vitaminas de vcs de qual site? Se nao puderem falar de onde compram, podem me falar de onde nao comprar? To bem pé atrás com a oficial farma

entendi rapaziada, acho que vou fazer um ABCD pra sobrar mais tempo pra correr. Obrigado marombas!!!

Boa noite galera, Uma pergunta pra galera que treina e pratica outros esportes, como vcs fazem com o treino de perna? Coloquei na cabeça que em 2024 vou meter o pau nas pernas pra ter pernas poderosas, treino 2x por semana pernas chego a uns 80 ou 90% do limite e fico até o outro treino de perna todo lascado. Faço agachamento extensora e leg press, as vezes troco o leg por hack ou outra coisa e alem disso faço stiff, sumô, flexora, pantu etc. Digo isso pq gosto de correr e mano, ta impossível correr meus 30 minutinhos com esses treinos, acham que como tempo acostuma ou é uma escolha entre melhorar as pernas e fazer a corrida.

Vou testar!!!

Mas depois que tu arrumar isso pretende parar? Se for só durante o processo de emagrecimento acho uma boa, agora se for ficar dependente disso pra sempre acho foda...

Em 1 mês eu perdi 3kg, saindo da dieta 3x. Mas tbm to reparei que ganhei um pouco de massa.

Po, mas eu com 30 de bf se eu for fazer 2h agora, imagine quando eu tiver com 15%, aí fodeu!! rsrsrs

Tava fazendo um pouco mais de 1h 6x na semana, só não faço quando treino perna. Porém vi uns canais de naturais falando pra fazer um pouco menos

To com 2200 kcal. Recalculei a dieta certinho. Não diria um atalho e sim um potencializador

Tu usa pq o médico mandou ou pq ajuda no processo?

É que vi um doutor falar que insulina perto de 10 dificulta bastante a perda de peso. Tava falando pra um gordão. Esse t4 bem baixinho tbm me incomoda rs

Fiz esses exames aqui pq já tinha a receita médica aqui de bobeira. Vou postar aqui. Ta muito ruim, péssimo, horrível ou alarmantemente horrível? INSULINA, soro Método: Ensaio eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 10 mU/L Insulina (em jejum): 2 a 13 mU/L Índice de massa corporal: 35,06 kg/m2 HEMOGLOBINA GLICADA (A1C), sangue total Método: Imunoensaio de Inibição Turbidimétrica RESULTADO 5,5 % Esse valor de hemoglobina glicada corresponde à glicemia média estimada de 111 mg/dL. VALORES DE REFERÊNCIA Indivíduos sem diabetes mellitus: Menor que 5,7% - baixo risco de desenvolvimento de diabetes 5,7 a 6,4% - risco aumentado para diabetes Maior ou igual a 6,5% - consistente com diabetes * GLICOSE, soro Método: Enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 96 mg/dL 70 a 99 mg/dL TIROXINA (T4) LIVRE, soro Método: Imunoensaio competitivo por eletroquimioluminescência RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 1,0 ng/dL Acima de 20 a: 0,9 a 1,7 ng/dL HORMONIO TIROESTIMULANTE (TSH), soro Método: Ensaio eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 2,7 mUI/L 20 - 59 a: 0,45 a 4,5 mUI/L

Vou postar aqui. INSULINA, soro Método: Ensaio eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 10 mU/L Insulina (em jejum): 2 a 13 mU/L Índice de massa corporal: 35,06 kg/m2 HEMOGLOBINA GLICADA (A1C), sangue total Método: Imunoensaio de Inibição Turbidimétrica RESULTADO 5,5 % Esse valor de hemoglobina glicada corresponde à glicemia média estimada de 111 mg/dL. VALORES DE REFERÊNCIA Indivíduos sem diabetes mellitus: Menor que 5,7% - baixo risco de desenvolvimento de diabetes 5,7 a 6,4% - risco aumentado para diabetes Maior ou igual a 6,5% - consistente com diabetes * GLICOSE, soro Método: Enzimático RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 96 mg/dL 70 a 99 mg/dL TIROXINA (T4) LIVRE, soro Método: Imunoensaio competitivo por eletroquimioluminescência RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 1,0 ng/dL Acima de 20 a: 0,9 a 1,7 ng/dL HORMONIO TIROESTIMULANTE (TSH), soro Método: Ensaio eletroquimioluminométrico RESULTADO VALORES DE REFERÊNCIA 2,7 mUI/L 20 - 59 a: 0,45 a 4,5 mUI/L

teve um marcador de insulina meu que deu 10. Vcs acham que vale a pena tomar alguma coisa pra controlar a insulina? Já ouvi falar que insulina baixa ajuda a emagrecer, talvez seja isso...

Fiz uns exames hoje pra vê como ta a parte hormonal. Uma coisa estranha é que da primeira vez eu sofria de fome com essa dieta, agora to com 0 fome, consigo até pular refeição se quiser, o que é bem estranho. Os treinos tbm me deixam bem menos cansado que antes. Parece que eu me acostumei. No dia B eu faço Desenvolvimento 3 séries e depois elevação lateral 4 séries. No dia de ombro com tríceps eu faço 4 séries de desenvolvimento, vou fazer conjugado com o desenvolvimento normal e o desenvolvimento Arnold (vi no youtube) depois faço 2 tipos de elevação lateral, uma normal com halter e outra no cabo inclinando um pouquinho o corpo, e depois faço voador do avesso pra parte posterior do ombro. Depois faço triceps testa na barra W e depois triceps frances ou na corda mesmo, tudo 4 séries, as vezes faço umas a mais até chegar no peso.

Valeu pelas dicas amigo!!! Eu faço ABCD A - 4 pra peito e 2 pra biceps B - 5 pra perna e 2 pra ombro C - 4 pra costas e 2 pra biceps D - 4 pra ombro e 2 pra triceps

Bem pouquinho, quase nulo. to puto que esse peso não desce meu kkkk.

2g kg de proteína o resto de carbo. Gordura residual. Vou dar uma mudada nisso, vou por uma pasta de amendoim pra vê se ajuda.

1,90 135kg, 2300 kcal mais ou menos. É a mesma dieta que emagreci pela primeira vez To até sentindo o peitoral mais forte, braço e tal, mas gordura que é bom, ta saindo nada.

Boa noite. A questão é a seguinte, no meio da pandemia pus na cabeça que ia perder peso e tal, tenho 1,90 e bati 140kg. Fiz uma dieta de mais ou menos 2400kcal e fui baixando aos poucos até comer menos de 1900kacl dia. Com isso bati 99kg (não me lembro o tempo que demorou). Nas primeiras semanas o peso ia 1kg por dia e tal. Problema é que voltei a trabalhar, fui largando os treinos e a dieta, e voltei aos 135kg. Até chegar aí fiz dieta e tal, mas nunca da mesma forma que a primeira vez. Daí botei na cabeça que ia emagrecer tudo de novo, voltei tem 3 semanas e o peso simplesmente não desce!!! Passou pela minha cabeça estar havendo um tipo de compensação, já que treinei um tempo e parei, pensei que pudesse ta trocando gordura pela recuperação de um pouco de musculo, mas to achando super estranho não ter conseguido perder 1kg direito em 2 semanas. Treino OK, Cardio OK. e uns 2300ckal e nada de descer. To na dúvida, baixo logo as kcalorias ou mantenho mais um pouco? Treno 5x semana, cardio 7x semana pelo menos 30 minutos.