Estou com o Dan Konrath.
Bem lembrado o lance da hiperdosagem, a bagulho é fraco, mas né mole não!!
No mais, tudo vai depender das metas a serem alcançadas, bulking, cutting...
Aos poucos, com estudo e planejamento, o shape muda.
Ja falaram por ai: no brain, no gain!
Bons ganhos, galera!!