João Lucas musk

Obrigado, vou ler todos😁

Já tinha lido, mas fiquei em dúvida se este volume de 10-12 sets por semana está bom para um natural. Desenvolvi grande interesse em saber mais sobre treinamento direcionado a naturais porque eu estou a um bom tempo seguindo a forma de treino para hormonizados e nunca me questionei se havia diferenças no treino. Este ano estagnei e procurei saber mais, mas é difícil achar um bom conteúdo e estudos direcionado a naturais, mesmo pesquisando em inglês. Gostaria de ler mais sobre a musculação direcionada a naturais, e como estou estagnado queria mudar minha forma de treino.

Boa noite Lucas, esse volume e frequência está direcionado à naturais? E oque vc acha da divisão de treino AB 3x, pull body e push body três vezes na semana, um exercício para cada músculo por sessão com 4 séries cada, completando 12 séries semanais. Seria uma boa divisão para um natural intermediário? Gostaria também, se puder, que me recomendasse livros e artigos sobre treino e dieta pra naturais 😁 Não me renderei ao suco kk