PedroPiazzi

Parceiro!! Vim te incomoda com outra duvida!!kkkkkkk Sobre Pré-Exaustão Por exemplo o ínicio do treino de perna que tu monto no vídeo. 1- Agachamento 4X12 2- Extensora 4X15 Pré-Exaustão 3- Leg Press 4X10 Pré-Exaustão Devo fazer as séries de pré exaustão da extensora e depois fazer a extensora normal??? Ou no ínicio do treino faço Extensora e Leg (ambos pré-exaustão) e depois seguir o treino normal?? Li aquele tópico que tu posto com o vídeo mas ele num deixa isso mtu claro. Brigadão parcero

Parceiro!! Vim te incomoda com outra duvida!!kkkkkkk Sobre Pré-Exaustão Por exemplo o ínicio do treino de perna que tu monto no vídeo. 1- Agachamento 4X12 2- Extensora 4X15 Pré-Exaustão 3- Leg Press 4X10 Pré-Exaustão Devo fazer as séries de pré exaustão da extensora e depois fazer a extensora normal??? Ou no ínicio do treino faço Extensora e Leg (ambos pré-exaustão) e depois seguir o treino normal?? Brigadão parcero

Eae parceiro!! Bão demais?? Po cara... to tentando prepara uma dieta naquela planilha cara!!! Pra perde peso, mas ja excedeu 53g em proteína, 14g em carb e falta 9g em gordura, e ainda falta 1199 kcals pra chega no meu gasto calórico diário. Peso: 86 kg Altura: 175 cm Idade: 19 anos FA: 1.6 GCD: 3192 kcal na dieta ja coloquei: Protein: 225g Carb: 100g Fat: 77g Kcal: 1993 kcals Excedente -1199kcals Protein(A) 2.00 g/kg 172 53 Carbs 1.00 g/kg 86 14 e coloquei basicamente o que como nos dias que não trabalho, quando trabalho coloco no maximo mais um iogurte e uma porção de +/- 50g de peito de pêru, mas trabalha fazendo força, logo.... Se for possível dar uma força!!! Desde já agradeço... Aqui nos EUA é foda achar algum parceiro que ajude, mesmo "amigo" quer ganha dinheirão em cima. Valeu. Abraço!

Parcero... Pra dieta de cutting coloco +/- quantos g de carb por kg???

Eae Leandro. Blzinha? Po!! Me amarro nos vídeos, direto acompanhando ai um novo. Cara, queria uma dica sua, pra definição, seca um poco, além do aeróbico, no treino, quantas séries tu recomenda por grupo muscular???e tipo...+/- quantas repetições?

To querendo manda Oxan... Vai ser meu primeiro ciclo. 18 anos 1,75m 89kg BF: 13% Alguma dica de como tomar ou se coloco algo junto???