Vinifeiber

Isso explica porque ralei as canelas inteiras.
 
 
Talvez eu seja burro.
 
Mas saquei man. Acho que naquela vontade de arrumar o lift, acabei "arrumando" demais.
 
Próximo treino vou analisar novamente os glúteos do Wagner e copiar a sentada dele.
 

Bateu o olho? Parece estranho? Provavelmente é.

Só falta falar que agora é agente da PF.

Falai meus manos
 
Ontem eu disse que iria testar o Stiff. Mas acho que escrevi errado, na verdade é S.T.I.F.F
 
S - Supino
T -
I -
F -
F -
 
Supino 170kg - 3 reps
 
 
Acabei fazendo 300 coisas em casa hoje e o treino saiu meio mé.
 
A bosta é que eu falhei na quarta rep, toma:

 
Fiz uns Back offs com 140kg, mas tenho vergonha de falar sobre isso.
 
Paralelas 3x10xBW
 
Não vou ficar chorando por meia hora aqui porque só descansei dois dias e ainda estou com DMT no peitoral.
Descansei 1 dia a menos pra arrumar a ordem do treino.
 
 
De qualquer forma, a esperança é semana que vem eu estar consideravelmente melhor.
 
Do contrário, vou parar de treinar, é muito sofrimento demais pro meu gosto. 
 
Valeu! 
 

Opa, bem-vindo!
 
 
kkk eu vi 
 

 
Ontem eu dei um nó. Pode ver que eu relatei segunda, depois um vácuo e agora o relato de hoje. Se eu tava enrolado já, ontem foi o abraço do capeta. Só se eu arranjar um jeito de me segurar na pia pra baixar o peso na balança e esperar o display estabilizar kkk
 
 
 
Fala Vini! Seja bem-vindo, meu caro. Obrigado pelas palavras e parabéns pela paciência de ler este tumultuado diário!
 
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Dia #17/33, quarta-feira, 17/07/24
 
Sono: foi bom. Dormi tarde, mas ao espichar o sono durante a manhã nestas férias de frio, eu disparei a sonhar. Só que é tudo sonho absurdo. Coisa sem pé nem cabeça. Tem até uns engraçados, mas minutos após me acordar eu me esqueço. Caso aconteça vou descrever em áudio pra me lembrar depois.
 
Exemplo de visões que tenho durante os "sonhos"
  Treino:
-Desenvolvimento Militar: 5 x 11, 22, 33 kg; 5 x 5 x 44 kg
-Barra fixa com faixa elástica: 1 x 5 + 2 x 6 com pegada pronada; 1 x 5 + 2 x 6 com pegada supinada; 1 x 5 + 2 x 6 com pegada neutra;
-Supino: 1 x 10  x 20, 34; 5 x 10 x 52 kg
-"Cardio": 1 hora de recreação com arremesso olímpico: drills com 11, 20, 28 kg; 4 x 1 x 43 kg; 8 x 1 x 55 kg
Tateando com o arremesso. 65%, bem de leve. Mas estou completamente desengonçado. A barriga precisa regredir para pelo menos uns 115 cm de circunferência pra que eu consiga fazer o movimento melhor. Remada curvada também está engraçada, pois o movimento fica restrito demais.
 
"Dieta": P/G/C/F/VET em 173 g / 105 g / 155 g / 35 g / 2257 kcal em 2MAD
Comi tanto ontem que foi fácil fazer somente duas refeições.
 
Resenha: percebi um padrão. Vou repetir o que conversei com "uma galera aí". A atividade física me serve para pelo menos três propósitos de cunho psicológico/psiquiátrico (talvez), que são:
Quando eu tô puto, muito puto, engoli sapo no trabalho, no trânsito, etc e eu vou treinar, este evento me serve como um calmante. Eu descarrego, bufo, expiro - às vezes até voando baba - tudo escutando geralmente rock, daqueles bem tóxicos, como se diz atualmente. Ao final, eu fico tranquilinho. Até paro, sentado, deixo os cachorros - e o gato - entrarem na gym. Dá até uma sensação que eu tinha quando via um filme no cinema bem fodão, ficava ainda sentado na poltrona, olhando os créditos rolarem na tela, com o filme já concluído Quando eu tô triste, desanimado, frustrado, com o desânimo apontando somente pra comida-conforto mas, ao contrário disso, eu vou treinar, este evento me serve como um antidepressivo. Eu me animo no aquecimento ou, no máximo, na primeira série de trabalho. No final, saio animado demais. E, quando bate a vontade de comer fora de hora - e esse é o motivo que destacarei daqui a pouco - e, preferivelmente, fora do plano. É quando dá pra usar o treino como ansiolítico. No meio da tarde, eu tenho grampeado na minha alma um lanchinho da tarde que eu fazia, lá quando eu era criança. A gente estava na rua, se estapeando, enfim, brincando e havia um pit-stop. Era "a hora do lanche da sessão da tarde". Bolo, pão quentinho com manteiga, café com leite ou Q-Suco[*]. A até hoje, a não ser que eu vá almoçar em um rodízio, bate umas três e meia, quatro horas, vem essa fome de gordo, que na verdade não é fome. Aí, se eu estou em casa como estou agora em férias, é só treinar que essa ansiedade vira intensidade. Chega a bater um negócio chamado anorexia induzida pelo exercício[**]. Se bobear, eu só volto a comer lá pelas sete. É impressionante Só um adendo: eu não estou só. Dia desses fui comprar pra minha esposa uns agrados exatamente nesse horário fatídico e tinha fila na padaria. Moçada se matando nos croissants, pastéis, coisa e talz.  
   Pois bem. É exatamente esta ação ansiolítica que o treino me dá que me faz sentir-me atrelado à necessidade de me mexer uma vez ao dia. Devido à fadiga da qual eu me queixei por treinar todos os dias na semana passada, eu decidi treinar nessa semana somente três vezes. E, ontem, dia sem treino, a ansiedade bateu. E, sem ter treinado, tendo ficado em casa, as vozes me encontraram. E as 4700 kcal foram consumidas. Logo, voltarei a fazer algum tipo de atividade amanhã pra evitar o que rolou ontem, na terça do ócio e da comilança.
  Grande abraço, bons treinos e até amanhã!
 
[*] Q-Suco era uma tinta, com cheiro de suco, que vinha num envelope do tamanho de uma caixa de fósforos. Aquilo era tão concentrado que rendia 10 (DEZ) copos. Enfim, conseguimos sair vivos daquilo. Atenção: não confundir com o Ki-Suco, cujo envelope era do tamanho de um daqueles de sopa. Era maior e mais inspecionado. Era quase um "Tang".
 
[**] https://www.hipertrofia.org/blog/2022/06/10/porque-voce-nao-sente-fome-apos-o-treino-e-o-que-fazer
 

Salve Vecchio,
 
Li todo o seu relato durante meu período ocioso no trabalho e simplesmente amei a forma como você se comunica e relata suas experiências, confesso que tive que procurar no google muitas das siglas que você utilizou e já me sinto um PHD em simbologia de musculação rsrs.
 
Continue o bom trabalho, mais um seguindo aqui.
 
Abraços!

Falai meus manos
 
Se eu injetar 1ml só pela motivação, continuo natural? Eu acho que sim né, porque é só pela motivação, não pelos ganhos em si.
 
Hoje foi aquele treino de não precisar de faculdade para ser o instrutor-que-não-sabe-nem-agachar da academia.
 
Agachamento 4x4x200kg
 
 
Agacho lixo, Supino lixo, Deadlift lixo, eu sou um lixo, vocês são uns lixos. Cadê o meme do eu vou me matar às 23:47? Tá aqui:
 

 
 
Deadlift 3x4x220kg
 
 
Puta merda, eu tenho que raspar esse cabelo.
 
Tenho uma confissão a fazer, eu tenho (ou tinha) preconceito com quem faz Stiff. 
 
Vou tentar explicar com uma imagem:
 

 
É resumidamente isso aí ok. A seta indica a direção em que se encontra maior homossexualidade.
 
Apesar de tudo, acho que estou inclinado a testar o Stiff no lugar do RDL.
 
Pra ser bem honesto, eu nunca experimentei o Stiff.
E se eu gosto do Stiff, mas nunca experimentei?
E se, na verdade, eu gosto mais de Stiff do que de Deadlift mas nunca tentei fazer por simples medo de apanhar na rua?
 
Porra, e se eu amar Stiff? Qual o problema?
 
Nós fomos criados para pensar de uma maneira, mas e se o Stiff for legal? E se o Stiff for gostoso?
 
É oficial: Vou experimentar Stiff no próximo treino. E vocês também deveriam.
 
 
É isso
Valeu! 
 

Te passou a pica, sem dó nem piedade.
você foi violado amigo, com areia, pó de serra, sem ao menos uma linguada.
Para e bens.
 

Benefício é treinar de pau duro. 

Cara, eu mando meio litro de leite integral logo antes de ir treinar e fico de boa, meu treino é só compostos pesados.
 
Pode ser a gordura do leite que deixa a digestão bem lenta, testa o desnatado.
 
Pode ser que você seja intolerante à lactose, normal causar dor abdominal e atrapalhar demais o treino, testa o leite sem lactose.
 
Concordo, quem faz shake com água já deixou a humanidade há muito tempo e merece apanhar na rua.
 

Velho, eu não sei de onde vocês tiram essas métricas. Eu treino há menos 3 anos, nunca fiz dieta, só controlo mal e mal as proteínas, gordura e peso na balança (ou seja, faço bem menos que 80%, e há pouco tempo), e já tem gay que passa de carro gritando "delícia" quando to correndo sem camisa na rua. Então sei lá que que vocês consideram um shape mediano.

Típico perfil de quem pensa muito, mas faz pouco.
 
Boa sorte nos cálculos. Abraço!
 

O unico problema dessa série é esse personagem principal, maluco ta todo travado, obeso, com a mesma mobilidade de um tanque de guerra, mas nem uma camiseta de treino que sirva nele tem. Espero que mudem o elenco proxima temporada. 5/10 no imdb.

Remada Curvada 160kg - 8 reps
 
 
 
To ansioso com o agachamento amanhã, talvez 220kg? 4 reps?