_Lendario_

Pode citar em que pode melhorar?? Sério se puder ajudar a melhorar seria ótimo Só vim e desmerecer não agrega nada Se fosse pra pagar não estaria pedindo ajuda nas dúvidas

Uma dúvida quem puder responder agradeço Em duas refeições estou retirando a gema dos ovos pra diminuir as calorias se eu manter os ovos inteiros as calorias Ficam em torno de 2100 kcal Ficaria melhor ?? No caso de não ser tão bruto esse corte?

Fiquei sim amigo 8meses As calorias do bulk chegou a 3200kcal A manutenção fiz em torno de 2500kcla

Atualizando a galera já que me esqueci de colocar dosagens 8 semanas dura 8semanas stano 4 semana 500mg dura + 4 semanas 750mg dura 4semanas 100mg stano +4semanas 150mg stano O stano e da Lander A dura e Under Fornecedor e de confiança Voltando novamente Tbm estarei usando vitamina E Complexo B Vitamina C Vitamina D Polivitaminico Sufato ferroso

Então cara aquelas calorias e só a Base vou ter o acréscimo de algumas frutas como o amigo a cima citou , não contabilizei porquê m ainda vou definir quais ,a quantidade vai passar desses macros sim

Chorar concerteza vai obrigada por comentar,vou rever os Macros ,melhorar a questão de mais frutas sim obrigada O Hemogenin seria pra dar um gás no treino ele leva umas ,3horas pra dar o pico,já que a dieta concerteza vai me deixar sem muita energia

Sou Protein nunca usei ,mas vou pesquisar estou com esse peso já vai fazer uns 8 meses o peso tá estável sim 1-4 semanas 500mg dura -100mg stano tsd 4-8 semanas 750mg dura -150mg stano tsd Aplicações seg,quarta,sext

Obrigada a todos que comentaram

Acho válido ultizar uma Deca pouca coisa mesmo tipo umas 0,5ml a cada 10dias você irá tirar proveito dela no caso ela ajuda a lubrificar e a tratar articulações em geral seria bom utilizar uns 2 meses dessas forma , acredito que mal não iria te Fazer Mas lembrando e só uma opinião minha não estou mandando você fazer

Boa noite Galera tenho 32 Treino a alguns anos com muitas idas e voltas esse ano desde janeiro consegui manter constância maior vim de uma dieta Bulk onde estava comendo o máximo possível mas de forma sempre limpa Sai de 75kg pra 86kg Atualmente isso duro um pequeno ciclo de Durateston Já passei 8 meses com esse peso estável No final do ciclo atingi 90kg Mas tô estabilizado em 86kg Fazendo TRT 0,5ml de entanto por semana Mas meu BF ficou alto e bem retido tô querendo agora dar uma secada Enxames de sangue feitos Stradiol ok Prolactina ok Fígado ok Atualmente 07/08/23 1000 de testo total 34 de testo livre Irei fazer um ciclo DuraxStano Algumas medidas atuais minhas Altura :169cm peso :86kg braços: 40cm cintura :95cm coxa:64cm panturrilha:39cm objetivo secar e melhorar a qualidade segue abaixo a Dieta Dieta Cutting 6:00 Aerobico Jejum 2comp Hemogenin Pré Treino 100mg 7:30 4 Ovos Mexidos + 100g de Brocolis (Ovos : *400kcal \25g de Proteína \28g Gorduras* Brócolis : *22kcal/1,2 Proteína*) 9:30 Pré Treino 2 Banana + 30g de Granola +4Ovos cozidos clara (Ovos: 45kcal/11g Proteína Banana:65kcal/10g Carbo Granola :120kcal/18g Carbo/13 gorduras 10:30 Whey Pos treino 12:00 (Almoço) 150g de Arroz + 150g de Frango (Arroz:180kcal/42g Carbo/4g Protein Frango:292kcal/44g Proteína/10g Gordura) 14:00 2 laranjas (Laranja :150kcal) 16:30 100g de Cenoura Ralada +4 ovos cozidos claras (Cenoura:45kcal/10g Carboidratos Ovos: 45kcal/11g Proteína) 18:00 Whey Protein + Albumina 20:00 100g Sashimi (Salmão: 140kcal/26g Proteína/4g Gorduras) 23:00 150ml Leite + 4 Ovos só a Clara + 30 granola (Ovos: 45kcal/11g Proteína Granola :120kcal/18g Carbo/13 gorduras Leite: 90kcal/13g Carboidratos/9g Proteína Total:(1800 em torno ) Ainda vou comprar o Whey e albumina pra somar calorias e Macros mas a base será essa Kcal:1775 Proteína:137g Carbo: 93g Gordura:68g total beber 50ml de água pra cada kg corporal Será algo em torno de 4lt a 4lt e meio 1-4 semanas 500mg dura -100mg stano tsd 4-8 semanas 750mg dura -150mg stano tsd Aplicações seg,quarta,sext Tomando tbm Vitamina D Vitamina C Complexo B Multivitaminico Sufato ferroso

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