Darkzin05

Bem isso, porém quem pensa em tomar hormônios deveria no mínimo treinar "como um atleta" no mínimo, e ter em mente que vai ter q levar uma vida saudável o resto da vida, muito consumo de água diário, vitaminas, saladas, cardio diariamente, consumo de alimentos "limpos"

na minha opiniao ok.
treinar natural pra quem ama isso eh frustrante e eu vou dizer o porque...
 
me perdoem a falta de acentos estou no note.
 
voce rala, rala ,rala faz um puta treino, volta pra casa e os resultados que você espera não chegam
diferentemente de quando se usa hormônios você faz os treinos valerem a pena~certo?
mas...
tudo tem um preço e não existe almoço grátis
porem( DE NOVO A MINHA OPINIÃO), acho que corremos riscos apenas por respirar, não sabemos o dia de amanha, obviamente interfere na longevidade mas, voce sabe o quanto vai viver parceiro?
 
por fim
o que anima a gente que treina depois de um tempo : resultado
depois se você estagna no seu limite, vc fica suscetível  a lesões e frustrações cada vez maiores,, a pergunta eh:
porque não usar? se você ama isso?
 
não estou fazendo apologia , apenas explicando e vocês sabem que não e fácil, vai grana, vai tempo, vai esforço
 
usar com cautela
estudar muito
se cuidar
objetivo? shape recreativo ok
competir ? também ok
 
 
a moral da historia e, faca o que te faz feliz , não existe padrão, aos conservadores vida longa e muito respeito claro, 
mas eu gosto de ser grandinho e foda-se
 
 
 
 
 

Amigo, a galera não está entendendo o que é seu post.
Se você alterar o nome para "diário" pode ajudar a galera a ver do que se trata.

Se for ir atualizando sua evolução, coloque algumas medidas iniciais e seu objetivo, porque ficou um pouco vago o que você quer.
Valeu

Não pode, eu não deixo

Pô brother, pergunta pra tua mãe e não pra nós.

Me salvou, vlw pela dica aí, estou na 4 aplicação e inchou e ficou vermelho, mas uns 2 há 3 dias some, então é  isso

Senti na primeira semana a disposição e euforia, depois vai acalmando, vou fazer a 4 aplicação quarta agora e a força não para de subir, físico já mudou bastante 

Fala pessoal resolvi dar uma "mudanca" no treino 
Vai ser ABCAB
Hoje foi 
 
A (Push) 
Remada curvada 3x8 60kg(achei q peguei leve, podia aumentar) 
Chin ups 3x8 Bw
Puxada polia costas 3x8 70kg 
Rosca direta barra W 3x8 15kg---15kg
Rosca martelo 3x8 20kg---20kg 
Antebraco pronado 3x15 
Antebraço supinado 3x12 
Cardio 20 min 2,8km (me surpreendi aqui) 
 
Bom foi isso, treino rendeu bem 
Medi o braço antes do pump deu 
40,5cm no esquerdo e 40 no direito, devia ter medido com pump kk 

Quanto tempo, rapaz tu evoluiu demais, eu tinha outra conta que era Darkzin09, aprendi muito com seus artigos sobre treinamento e powerbuilding no geral e ver sua evolução e que vc não parou, parabéns cara, inclusive ainda te sigo no Instagram kk, um dia eu chego nessa perfeição de supino, parabéns pelas cargas e execução, principalmente por se manter natural e com essas cargas que são impressionantes, só quem realmente faz sabe do que estou falando 

Tudo isso já foi falado no outro tópico do cara. Ele não aceitou as críticas.

Quanto tempo, rapaz tu evoluiu demais, eu tinha outra conta que era Darkzin09, aprendi muito com seus artigos sobre treinamento e powerbuilding no geral e ver sua evolução e que vc não parou, parabéns cara, inclusive ainda te sigo no Instagram kk, um dia eu chego nessa perfeição de supino, parabéns pelas cargas e execução, principalmente por se manter natural e com essas cargas que são impressionantes, só quem realmente faz sabe do que estou falando 

Essas fotos eu tinha 20 anos, e foi tirada logo após o treino, estava suado, agora tenho 26 pra 27 e ainda na segunda semana mas a oleosidade tá tranquilo, já estou me precavendo com isso, e agora ja comecei né, vou levar, semana que vem vou tirar exame de sangue, perfil lipidico e testo só pra acompanhar, mês que vem vou em um cardiologista só pra desencargo, mas é isso, vamo que vamo, e lógico que aceito opiniões afinal estou pedindo elas não é mesmo? Sobre estar fazendo cagada eu discordo, minha dieta tá muito bem alinhada, e meu treino é bem pesado, e não estou falhando em nenhum dia, obviamente terei resultados(espero) 
 

Vish, primeiro "desafiou no shape", agora "desafiou nas cargas". Tudo isso porque tentei abrir teus olhos sobre o treino estar mal elaborado.
 
Boa sorte.
 
Edit: não faço levantamento terra, não compensa pro meu objetivo (que definitivamente não é mover mais pesos do que os outros).
 

Tem razão sobre estudos, nunca sabemos tudo por isso é sempre bom aprender e ter humildade pra reconhecer
Sobre a base, obviamente não sou nenhum profissional, mas me mostre suas cargas, seus prs em compostos? 
Meus prs são 
Squat 140kg(fraco porém igual eu disse, nunca quis ser profissional)
Bench press 105kg 
Deadlift 210kg(esse sou bem forte) 
Te desafio a bater essa carga no deadlift já que vc é o rei da razão e dos treinamentos 

Quanto tempo, rapaz tu evoluiu demais, eu tinha outra conta que era Darkzin09, aprendi muito com seus artigos sobre treinamento e powerbuilding no geral e ver sua evolução e que vc não parou, parabéns cara, inclusive ainda te sigo no Instagram kk, um dia eu chego nessa perfeição de supino, parabéns pelas cargas e execução, principalmente por se manter natural e com essas cargas que são impressionantes, só quem realmente faz sabe do que estou falando 

Quanto tempo, rapaz tu evoluiu demais, eu tinha outra conta que era Darkzin09, aprendi muito com seus artigos sobre treinamento e powerbuilding no geral e ver sua evolução e que vc não parou, parabéns cara, inclusive ainda te sigo no Instagram kk, um dia eu chego nessa perfeição de supino, parabéns pelas cargas e execução, principalmente por se manter natural e com essas cargas que são impressionantes, só quem realmente faz sabe do que estou falando 

22 séries ---> 1 dia de descanso?
 
Isso tá mais fofo que um panda mano, reveja isso brother.
 
44 séries em 01:30? Seu treino tá bem ruim, pede uma dica pra galera mano, não estou querendo te desmerecer, só ajudar mesmo.
 

Bom pessoal acabei tendo de aplicar hoje em vez de amanhã 
A segunda foi mais dolorida mas ainda suave, aparentemente até o momento sem colaterais, só muita ansiedade e pele oleosa, cabelo até o momento normal 
Comprei um chá de camomila pra ajudar durante a noite, enfim, agora acho que começa "empilhar" a dura

As opções de alimentos estão boas, eu ainda incluiria mais frutas (pós almoço e janta), salada, e alguma fonte fibras (aveia em casa de produto natural vc paga R$10/kg), achei que você tá concentrando proteína demais no almoço e janta, cerca de 90g de proteína em cada refeição, provavelmente seu corpo não ta aproveitando toda essa proteína, eu diminuiria umas 50/100g do almoço e janta e incluiria nesse lanche da tarde se for possível.
 
Também verifica aí se você não tá em déficit calórico, parece pouca comida olhando assim.
 
Sobre a dor no peito, creio que seja ansiedade, ainda mais que você só fez uma aplicação, hormônio nem empilhou ainda. Mas é bom não brincar com isso né kkkkk vai monitorando ai

Olá pessoal tudo bem? 
Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg 
Treino entre indas e vindas há 12 anos, levando a sério há 2 meses 
Meu protocolo vai ser bem básico 
1 ml de dura por semana(geralmente todas quintas) 
Por 14 semanas 
Dependendo dos resultados/colaterais pretendo mandar 1 deca na 6 semana 
 
1,75 cm de altura 
84 kg 
Bf:ainda não sei 
 
Treino atual upper e lower(powerbuilding) 
 
Treino Upper 
5x6 supino reto 80% da 1 RM 
5x6 Remada curvada 80% da 1 RM
5x8 Militar em pé 80% 1 RM
4x10 Puxada na polia(pras costas não sei o nome) 
4x10 Cross over no cabo 
4x10 Rosca direta barra W 
4x10 triceps corda 
4x10 rosca alternada 
4x10 triceps coice 
 
Treino lower 
Agachamento livre 5x6 85% 1 RM
Rdl 5x6-8 80% 1 RM
Cadeira extensora 4x10 
Cadeira flexora 4x10 
Panturrilha Smith ou gêmeos sentado 4x12 
 
Cardio na esteira todos os dias pós treino 
 
Dieta 1980kcal déficit calórico, perder 0,5 por semana 
Faço jejum intermitente 
 
Aberto a sugestões
Perdão pelo jeito de fazer o tópico as vezes ficou confuso
Se alguém me instruir como posso postar fotos aqui também 
Hoje foi o primeiro dia de aplicação, fiz com enfermeira, totalmente indolor e de boa
Provavelmente foi meu psicológico mas me senti muito disposto e mais feliz também 
É isso aí, vou relatando aqui 
 
Fotos atuais
https://ibb.co/MCz5bB9
https://ibb.co/rZR0g9J

Man minha recomendação é tu mudar esse treino, você tá fazendo uma ficha ab, com 2 meses de treino sério e tomando dura. Sua força vai aumentar rápido, com esse treino aí o risco de lesão é bem alto, ainda mais se você não tiver domínio completo do exercício e deixar o ego guiar. 

Acompanhando ... 

É, seu auge natural é até ok, memória muscular + hormônios vai dar bom