Darkzin05

Primeiro dia de treino "on" Bom muito provavelmente apenas placebo Mas senti mais disposição e vontade de treinar Como fiz avaliação física cedo no horário que eu treino, acabei treinando pouco de manhã, porém voltei de noite e treinei mais Upper Supino inclinado 5x6 Barra fixa 5x6-8 Puxador pulley costas 3x10 Crossover no cabo 3x10 Biceps no cabo 3x10 Triceps corda 3x10 De manhã foi isso A noite foi Supino fechado(foco em triceps) 5x6 Militar em pé 5x5 Crucifixo na maquina 3x10 Triceps pulley barra reta 3x10 Puxada no pulley com triângulo 3x10 Biceps pulley unilateral 3x10 Elevação lateral 3x8 Rosca alternada 3x10(fiz mais um de biceps pois é um dos meu pontos mais fracos) Cardio esteira 25 min 2,6 km Bom hoje foi isso acredito q ainda é muito cedo pra relatar algo sobre a dura mas vou dando feedback aqui

Olá pessoal tudo bem? Vou iniciar meu relato de uso durateston 1ml semana ou 250mg Treino entre indas e vindas há 12 anos, levando a sério há 2 meses Meu protocolo vai ser bem básico 1 ml de dura por semana(geralmente todas quintas) Por 14 semanas Dependendo dos resultados/colaterais pretendo mandar 1 deca na 6 semana 1,75 cm de altura 84 kg Bf:ainda não sei Treino atual upper e lower(powerbuilding) Treino Upper 5x6 supino reto 80% da 1 RM 5x6 Remada curvada 80% da 1 RM 5x8 Militar em pé 80% 1 RM 4x10 Puxada na polia(pras costas não sei o nome) 4x10 Cross over no cabo 4x10 Rosca direta barra W 4x10 triceps corda 4x10 rosca alternada 4x10 triceps coice Treino lower Agachamento livre 5x6 85% 1 RM Rdl 5x6-8 80% 1 RM Cadeira extensora 4x10 Cadeira flexora 4x10 Panturrilha Smith ou gêmeos sentado 4x12 Cardio na esteira todos os dias pós treino Dieta 1980kcal déficit calórico, perder 0,5 por semana Faço jejum intermitente Aberto a sugestões Perdão pelo jeito de fazer o tópico as vezes ficou confuso Se alguém me instruir como posso postar fotos aqui também Hoje foi o primeiro dia de aplicação, fiz com enfermeira, totalmente indolor e de boa Provavelmente foi meu psicológico mas me senti muito disposto e mais feliz também É isso aí, vou relatando aqui Fotos atuais https://ibb.co/MCz5bB9 https://ibb.co/rZR0g9J