Beto_G

Eu medi de novo, e eu acho que vc deve lembrar que eu estava em dúvida sobre esse valor, pois bem não é 30%, é 18%. Eu não sei se você tem dificuldade de interpretação de texto ou se foi má vontade mesmo, mas eu disse que eu treinei durante 4 meses (direto), mas eu sofri um acidente que me impossibilitou voltar a treinar e depois de alguns anos decidir voltar, e atualmente estou 1 mês e meio treinando direto. Sobre criar os posts, que eu saiba isso é um fórum e o intuito dele é esse, tirar dúvidas e se ajudar ou não? Da mesma forma que um dia você foi iniciante, eu tbm sou, eu tenho dúvidas, se você não quiser me ajudar, beleza, como eu tbm não sou obrigado a responder todo mundo que comenta no meu post. Ou vc ajuda os outros com intuito de receber algo em troca? Se você é frustado, problema é seu, agora não venha querer destilar o seu ódio em mim Abraços amigão

Vou ler men, valeu

Opa, beleza pessoal ? Gostaria de mudar meu treino atual, mas não sei qual a melhor divisão de treino para mim, se devo manter o formato atual ou mudar. Vou contextualizar vocês… Treino a mais ou menos 1 mês e meio, mas já havia treinado antes (fiquei uns 4 meses treinando, sofri um acidente e larguei academia, depois de uns anos decidir voltar), já tenho certa consciência corporal para executar os exercícios. Se fosse me definir em um nível diria que sou iniciante p/ intermediário. Atualmente meu treino é ABCD. Não sei se esse formato é o adequado para mim, pra hipertrofia e tal. Minhas informações: Altura: 180CM Peso: 76KG Idade: 21 Biotipo: Mesomorfo (Eu não sei se realmente esse é o meu biotipo, pois sou falso magro, mas da mesma forma eu tenho facilidade tanto para engordar como para emagrecer) Divisão de treino atual: A - peito, B - Costa, C - Pernas, D - Biceps e triceps Disponibilidade: Consigo treinar até 6x por semana

Essa questão que você cita de dieta com calorias na manutenção, como seria essa dieta basicamente ?

Opa, beleza pessoal ? Vou contextualizar vocês sobre mim e meus hábitos. Bom sempre fui um falso magro e sempre tive aquela “pochete”, isso sempre me incomodou. Há 1 mês fiz um exame de bioimpedância e descobri que tenho 27% de BF (acredito que no dia de hoje esteja menor), para ser bem sincero eu acho que esse valor ta muito alto, pois vejo pessoas mais gordas que eu e com valor de BF menor e eu também não tenho tanta gordura assim ( eu acho), deixei um link com as fotos. fotos: https://photos.app.goo.gl/DexLDETLSEkCUHrv9 Tem 1 mês e meio que estou na academia, meu treino é ABCD, faço 20mim de cardio de alta intensidade 3x por semana. Na parte da alimentação é o mais “pega”, eu não como “besteira”, sempre gostei de comer comida “limpa”, mas sempre comi em quantidades boas. Não sou de pesar as quantidades. Como 4x por dia geralmente. A minha dúvida é o seguinte; devo fazer um déficit calórico/cutting mesmo sendo iniciante na academia (Tenho medo de fazer e perder massa muscular) ? Minhas Informações; Altura: 1,80 Peso: 75kg Bf: 27% ~ 25% estimativa idade: 21 anos