M.SILVA

Se você dar uma lida na seção( / sessão ) de dieta ai depois vc vai pra seção sessão de treinamento ai tu vai ter uma base pra tirar essa pança.... dieta será o mais importante.... certeza absoluta...... só vc ler que vai abrir a mente.... aeróbicos + dieta cutting + treino pesado = perder essa pança...

Já li sobre isso.... é uma boa opção...

Tome então WHEY+MALTO DEPOIS coloca nuam garrafinha daquelas de 500ml uma colherzinha de creatina e manda ver...

nsss quanto tempo Oo não passo por aqui pra perder um tempo Oo vish maria nossa senhora vish maria nossa senhora to loko de baseado to loko to loko muito loooookooo maaaanooo.... eu eskeci o q ia falar rpa vcs akiii caraaliuuu

Pergunta pra ele se ele gosta de um GROSSO ou um FINO?

Propaganda Mode : ON

Leandrow, estou tendo ótimos resultados com este treino de : força + massa muscular cara, a parte da dieta sim está direcionada pra não acumular muita gordura no processo de hipertrofia.... sei lá, eu to conseguindo crescer ( pouco mas com qualidade ) , ter um resultado, e não estou acumulando gordura isso que está sendo bom para mim.... pode ser os aeróbicos intercalados... HBCAA :sim, é um treino de força que estou fazendo, estou gostando dos resultados obtidos.... FTGC: olha man, te falar uma coisa, eu estou dando meu máximo no treino cara, tipo, eu estou conseguindo progredir as cargas, mas com muita dificuldade, mas estou indo bem... vou pensar seriamente nessa divisão que tu propos, mas só vou pensar nela quando acabar essa meta de fevereiro de 2011, pois eu estou tão satisfeito com este tipo de treino, sabe quando você consegue encaixar um treino onde você tem resultados satisfatórios e ve isso no dia dia? é assim que to me sentindo.... minha estrutura ficou beeeem maior, meus ombros saltaram pra fora, minhas costas parece uma rocha cara, e minhas pernas estão bem.... mas vlw pela dica galera... vou continuar ai e quando der meados de fevereiro 2011 eu já penso em tudo que me disseram e monto novamente um treino melhor, mas mais voltado pra força mesmo, pois estou conseguindo hipertrofia muscular com isso... vcs não tem noção de como é ESTÁ minha recuperação muscular, e sei que dou o máximo nos treinos.. pra ter noção, mesmo correndo a noite, minha perna não está murchando, está ficando maior ainda ,eu estava com medo de catabolizar na perna por correr etc... Oo....é estranho, mas como sempre leio no fórum, cada um é cada um, o que vale é adaptar né.... Vlw pessoal

Eae manooooowwww vai durmir um poko então caraliuuuu

Fala família... Bom, estou fazendo este treino desde dezembro 2010....dêem uma olhada e me falem o que acham... Este treino vai ficar até 28 de Fevereiro de 2011 Segunda/Quarta/Sexta-feira : Supino Reto 4x5 27kgs c/ lado < tenho dificuldade Desenvolvimento militar sentado 4x5 14kgs c/ lado < nivel médio para mim Agachamento 4x5 25kgs c/ lado < to pegando o jeito/ ficando facil a execução Levantamento Terra 4x5 35kgs c/lado < tenho muita facilidade Remada Curvada 4x5 25kgs c/ lado < tenho certa facilidade Encolhimento de Ombros 4x5 35kgs c/ lado < facilidade Terça/Quinta-feira 9hr Aeróbico em Jejum 30 a 90 min 19hr 3exercícios Abdominais 3x15 peso médio Corrida leve 30min Objetivo : Construir meu corpo por inteiro, retirar algumas gordurinhas rsrsrs Dieta (Nutricionista c/ pós [a dieta ficou meio parecida com as dietas do fórum]{era melhor ter pesquiado e feito eu mesmo} ) específica p/ ganho de massa magra com o mínimo de retenção hídrica e gordurosa... Eae galera, o que acham???

Eae galera..... Siririca =X

Eae Gentia..... como foi anusnovo

umas ibagens ai Especial ANIMAIS

O man, tava lendo uns bangs ( diga-se de passagem artigos rs ) , e tava mostrando que a parte que gruda a vagina da mulher que faz bodybuilding fica flácida.... a virilha.... será que isso procede?

o R. Hellmann Meu pré-treino atual está sendo assim : 3 colheres 'normais' de albumina 400 ml água 1 colher de chá de FIT de maçã (suquinho industrializado) Tomo + ou - 60 a 75 min antes do treino, e vo numa boa, o foda é que as vezes não dá para segurar o PEIDO na academia, aí vc ja viu né.... Meu pré-treino já foi : clean bulk - 2 bananas amassadas com aveia - 1hr:30 antes do treino bulk - Vitamina de frutas ( maçã, mamão, banana, abacate, leite ) 1hr30 antes do treino Cutting - 4 claras + 1 ovo inteiro + 1 pão integral ( frita o ovo inteiro, as claras coloca no microondas 4 min já estão prontas pra por no pão )

Mano, você está monstruoso velho, to sempre acompanhando aqui no canto, e torcendo pra que você se dê bem nos treinos mano ( vc ja está né paquito ) rsrs.... Abraço mano é nóis que late cachorro.... ;D

mano, sem querer te zuar, conheço uma farmácia aqui na minha cidade que vende, vc é da hora, estou me propondo a ir lá na farmácia comprar para você. Não vou cobrar nada mano, vc é irmão do hipertrofia, te mando até com a notinha que eles emitirem lá pra vc ver que não é sacanagem... Se precisar, nós ja damos um jeito, vo la primeiro e pergunto se ainda ta tendo e te falo ( vai que eles pararam de vender e eu não to sabendo rsrs) Obs: Não to vendendo pra vc.... vo te passar no mesmo valor, pra te ajudar... mas ja te adianto, efedrina zoa o SNC, depois que eu parei a utilização em uma fase ''pré-contest'' do ano passado, deu uma depressão danada, uma falta de libido grande, e varias outras coisas... EU TAMBÉM ACHO QUE É AS BOMBIA Q ELES TAO TOMANDIU...

Assino embaixo.+ Consciência ENTENDI ENTÃO, FRITZ E NEGO DRAMA VLW....

imagina quando ele for fazer amor com o negão? "Ai benhê, por favor, coloca devagarinho pra não doer" .... ou "Como você vai colocar tudo isso em mim?" rsrsrs

Po tava pensando aqui.. (Não tenho nada contra anabolizantes, nem quaisquer drogas, cada um faz o que quiser ) Pessoal defende com unhas e dentes que o cara não morreu por causa dos anabolizantes e outros remédios, e que ele morreu por causa da nubaína ( esse nome ta certo? ), mas pera ai, tava pensando, ele tava tomando nubaína para amenizar dores, pois a nubaína era anestésico certo? MAS DORES DO QUE? eu to boiando aqui... As dores causadas por diurético? anabolizante? treino hipermegahard ( acho esse menos provavel ) ??? Eu acho, que ele tava tomando nubaína, pra amenizar uma dor geral a que ele estava se expondo, causada pelo excesso em tudo, anabolizantes,diureticos, outros remédios, etc.... é isso? ou o que? Pq se for isso, ele morreu sim de tanto usar anabolizantes e outros remédios.... Galera fala de um jeito, parece que anabolizante é igual tomar água po, pro leigo que não sabe de nada, vai acabar tomando ERRADO e achando que ta ingerindo saúde.... abraço galera, só estou tentando expor minha opinião, nada de mais...

é bom demais hdashudahuhdas... mas a proposta inicial é estudar ne mano..... masss nos enrolamos a prof e escutamos um bob marley dhuasudashudhaudah