M.SILVA

Realmente tem muito aproveitador.... Eu também fico indignado, é naquela né cara, mal de brasileiro, quando se acomoda, é dificil ver a pessoa tomar atitudes boas para o trampo que sustenta a vida dele... Eu acho que deveria ter provas físicas, psicológicas,provas técnicas,tipo uma avaliação geral sabe? Mas como nós mesmos dissemos, não é só o Soldado que se acomoda, LÁ EMCIMA nas altas patentes ( nao estou generalizando nada nesses meus comentarios), tem todo aquele ar, aquela imagem de intocável e super inteligente, sagaz, mas quando olhamos bem, percebemos que eles também deixam a desejar em muita coisa... mas sempre é assim e em qualquer lugar, sempre tem.... as vezes nós temos essas atitudes também.... ah os humanos.... dhauhdhasdhusha do mesmo jeito que eu e alguem acredite em tudo que eu falei, tem gente que não vai acreditar em nada.... e assim vai gerando tantas ramificações pra discussões diversas que nem vale a pena ficar estressado por isso..... por isso estou escrevendo na maior boa agora, percebi que me alterei com o lukinhasdoido....

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RI MUITO COM OS COMENTARIOS KKKKKKKKKKKKKKK

Puta semelhança mewww

Concordo com o negrito, mas prova física a cada 1 ano a 1 ano e meio no máximo... Tem gordo que eu conheço que é resistente, tipo, parece que ele se acostumou em ser gordo e conseguir correr etc... MUITOS policiais que não fazem nada que preste, vão para a parte que mexe com o trânsito. NÃO TO falando que todos que não prestam vão para o transito, e sim muitos são mandados pra lá, por não ter muita ação etc, mas sei que nessa área há muito policial competente e firme. Nesse caso, eu mandaria esses policiais desempenhar funções na parte da secretaria da policia dhusahudauhdauhhudas

Eaí, desculpa se entendi errado, mas vc deu a entender o contrário... Conhece?? Então faz o seguinte, vai la no comandante da ROTA e fala que ele é um lixo, pra ver o que ele faz com você criança, playboy folgado... É, e quando ladrão pé de chinelo sobe na sua casa, vc logo liga 190 né safado sem vergonha, eu falei que NÃO tem corrupção? meu comentário foi sobre o vídeo em si, que aqui em SP PELO MENOS AQUI, polícia bate de frente com 'ladrão', e sei que em vários estados também bate, pq AQUI eu sei que bate de frente, e ladrão safado sai pulando igual frango.... rodoxi, o cara deve ta de trollagem mesmo, não tem como um cara que supostamente/hipoteticamente conhece, tem contato com os caras, e chamar de lixos.... lixo é você ( Lukinhadoido ) que fala mal por tras do seus conhecidos..... Tem aquele ditado né que diz mais ou menos , prefiro um inimigo declarado do que um amigo falso

Isso só se for ai no RJ, pq aqui o coro come pra ladrão safado... Você não deve ter conhecimento sobre a ROTA, COE , GOE, GATE, - militar e civil - meu querido pra falar BOSTAS....

Acredito que ele deva fazer uso de esteróides anabolizantes, mas não to nem aí, cada um consegue seu objetivo de um jeito, pra melhorar a gripe vc não toma resfenol?

pS: os vídeos vcs conferem nesse link : http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/10_unconventional_upper_body_exercises_for_strength_and_size foi eu que peguei e dei uma traduzida no que eu entendi, caso alguém saiba traduzir melhor favor me ajudar em alguns erros ;D 10 EXERCÍCIOS PARA A PARTE SUPERIOR DO CORPO FOCADOS EM FORÇA E MÚSCULOS Dois exercícios de EMPURRAR ( Verticais ) Z PRESS Vídeo: conferir no site T-NATION ( link disponível acima ), pois sou burro e não sei colocar os videos Propriedades de força: Reforçar a lombar e dar estabilidade aos ombros Propriedades de potencia do músculo: toda região do ombro e parte superior das costas SENTADO COM PINO DE BLOQUEIO: Vídeo : conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força: força de execução acima da cabeça Propriedades de potência do músculo: desenvolvimento dos tríceps Dois exercícios de REMADA ( Horizontais ) REMADA CURVADA MÃOS EM SUPINAÇÃO Vídeo : conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força: estabilidade em levantamento terra e supino Propriedades de potência do músculo: desenvolvimento das costas e parte do bíceps PUXADA UNILATERAL HORIZONTAL COM BARRA Vídeo : conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força: estabilidade em levantamento terra e supino Propriedades de potência do músculo: parte superior das costas e antebraço Dois exercícios de EMPURRAR ( Horizontal ) no banco. SUPINOS BEEkers ( é o nome do exercício sim rs ) Vídeo : conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força : cria uma resistência a pressão feita por esse exercício Propriedades de potência do músculo: desenvolvimento completo do peito e do tríceps "Rack 'Ems" Vídeo: conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força: força para não desestabilizar nesses tipos de exercícios Propriedades de potência do músculo: todos os músculos dorsais Dois exercícios de TRÍCEPS SUPINO FECHADO NO CHÃO ( de JM Blakely ) Vídeo : conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força: força para supino Propriedades de potência do músculo: desenvolvimento do tríceps, em especial ao redor do cotovelo TRÍCEPS TESTA Vídeo: conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força: forças para exercícios de bloqueio ou pressão Propriedades de potência do músculo: desenvolvimento do tríceps DOIS EXERCÍCIOS DE BÍCEPS ROSCA DIRETA COM UM BRAÇO Vídeo: conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força: ajuda a manter o equilíbrio nos braços para levantadores de peso e strongmans Propriedades de potência do músculo : desenvolvimento do bíceps Power Curls ( rosca direta com levantamento terra ? ) Vídeo: conferir no site T-NATION ( link disponível acima ) Propriedades de força: ajuda a manter o equilíbrio nos braços para levantadores de peso e strongmans Propriedades de potência do músculo : desenvolvimento do bíceps

Brow, tudo bem que vc achou em algum site, eu também achei em outro site e postei pra curiosidade/conhecimento da galera , isso não é verdade absoluta , mas é um 'caminho' pra quem pretende achar os mais pesados.... eu concordo com a maioria... se vc, não gostou, da um reporte ai e cabô chará!!!! vlwww parceiro.... espero que alguém aproveite só isso pra mim já ta bom!...

Do 1º para o 10º ordenado. ( ou ordem crescente ) 1 2 3 4 5 6 7 8 Deadlifts (Levantamento Terra) 9 10 Bench Press (Supino) Se estiver algum errado, dá um toque que eu eedito...

POR ALPHA – 12 DE MAIO DE 2011 Os 10 exercícios mais pesados. por Bret Contreras Bret Contreras não tem família, nem amigos—nem um simples peixinho dourado. Não há tempo, por que tudo que ele quer é descobrir os exercícios que irão te detonar. Ok, estamos exagerando.Ele tem um amigo imaginário chamado Stuey. Mas não brincávamos sobre a outra parte. Ele simplesmente quer conhecer quais exercícios irão construir mais músculos. Ele já gastou incontáveis horas com eletrodos conectados em seus próprios músculos em uma tentativa de descobrir quais movimentos liberam maior atividade elétrica, nos liberando uma lista dos “Dez exercícios mais machos”. Você deveria prestar atenção. 1. Chain Dips ( Mergulho em Paralelas com Correntes) Branch Warren Popularizou o “Chain Dips”. Ele colocou alguns pares de correntes pesadas sobre seu ombro e começou a fazer séries com grandes repetições de mergulhos. Um bom exercício que trabalha bem a região do pescoço, também utilizando o peitoral, a parte da frente do deltóide e o tríceps. Tire suas estúpidas correntes de ouro do pescoço e comece a usar algo assim. 2. Zercher Squats (Agachamento Zercher) Você não ouve muito sobre o “Zercher Squat” nos dias de hoje. A maioria das pessoas odeia fazer ele porque dói pra caralh*. Segurando uma pesada barra nos braços cruzados é um dos exercícios mais dolorosos que você irá fazer. Porém, a posição da barra aumenta a carga na região do Core e do Glúteo, além de atingir os quadríceps e panturrilhas, o que torna este exercício extremamente efetivo. Então tente suportar a dor, uma hora seu corpo se acustumará com ela. 3. Clean and Press Eu não ligo para o que os outros dizem, se você consegue levantar 100 quilos, então você é fod*. É tudo que precisa saber. Este exercício trabalha os tríceps, deltóides e trapézio. 4. T-Bar Row Strip Sets (Drop-Set com Remada na Barra em T) Uma vez eu vi alguns animais na academia fazendo isso e me encantei. O cara começou com 6 discos de 20kg e completou cinco repetições. Um parceiro tirou um disco e ele fez mais cinco. Isso foi se prolongando até restar apenas um disco na barra, então ele fez um total de trinta repetições. Este exercício trabalha o bíceps e as dorsais, e alguns outros membros isometricamente. Duas palavras: De fod*r! 5. 20-Rep Breathing Squats ( Agachamento de 20 repetições) Uma série de agachamentos não pode ser ruim, certo? Errado! Se você não sabe sobre o “20-rep breathing squats”, está precisando rever seus conceitos. Este pode ser o exercício mais difícil conhecido pelo homem. Use uma carga de 10RM e execute 20 repetições, com descanso sendo feito em pé e respirando de forma profunda. Uma série pode durar de três a 10 minutos. Se seu crescimento dos quadríceps estiver estagnado a um tempo, foque neste exercício, e em torno de seis semanas você não se desapontará. 6. Parking Lot Lunges ( Afundo no Estacionamento) Ronnie Coleman popularizou a alguns anos atrás whando ele andou fora da Metroflex fazendo afundo no estacionamento com 85 quilos nas costas no calor infernal do Texas. O afundo no estacionamento irá destacar seus quadríceps e glúteos. Como diria Ronnie, “ain’t nuttin’but a peanut.” (Nada mais que um amendoim) 7. Kroc Rows (Remada Unilateral de 1 série) Matt Kroczaleski popularizou este exercício unilateral com os mais pesados halteres que a academia carregava. Essencialmente, você deve pegar um halteres com peso suficiente para você NÃO fazer 50 repetições(Apesar de você ter que fazê-las). O exercício trabalha as dorsais, os bíceps e os músculos do core como um todo. Se você fizer da maneira correta, uma série será o suficiente! 8. Deadlifts (Levantamento Terra) Se você assistiu vídeos do Konstantin Konstantinovs fazendo vários tipos de levantamentos terra, então você entendeu o quão difícil pode ser esse tipo de exercício quando você ficar mais forte. Muitos argumentam que o Levantamento Terra é o exercício mais funcional de todos, pois simplesmente destrói toda a parte posterior da coxa e trabalha os quadríceps também. O nome “Deadlift” já nos mostra sua masculinidade. Nike? Para quê? 9. Heavy Yoke or Farmer’s Walk(Passeio do Fazendeiro) Você não ve muitas pessoas fazendo “Farmer’s Walks” nos dias de hoje pois muitas academias não tem os equipamentos necessários. Se tem, provavelmente não tem espaço suficiente para isso. Porém, se você dispõe de uma garagem na academia ou treina em uma que lhe permite a execução dessa pesada caminhada, se considere com sorte. Este exercício trabalha o corpo como um todo. Você não precisa de equipamentos específicos, um par de halteres funciona muito bem. Nada como uma bela caminhada. 10. Bench Press (Supino) Não há razões para odiar o supino. É um dos mais populares exercícios do mundo pois todo garoto quer um bom peitoral. Mas levantadores de peso descobriram que o supino de certa maneira, trabalha o corpo inteiro. Eles descobriram como usar as pernas junto com os tríceps, ombros e peitorais para maximizar o peso que eles podem levantar no exercício. Aprenda como “supinar” como um levantador de peso e mantenha suas costas arqueadas, mas firmes. Desça a barra no seu peito e firme suas pernas. Todos se impressionam com um poderoso supino. Artigo do Site: T-Nation Traduzido e modificado por : Alpha

e o que está achando do exercício ( paralelas? ) é bom neh ..

Como assim você não consegue fazer paralelas? Começa fazendo 1 repetição e vai aumentando que vc consegue sim certeza!

Everton , só testando pra ver se seu corpo aguenta um fullbody com esses exercícios propostos por você. No MEU caso, só pra dar exemplo.... Eu tava treinando fullbody pois sabia que eu estava com uma recuperação muito boa por causa da dieta e por não estar em stress ( férias ) Era assim pra mim e deu CERTO, ganhei bons resultados... SEGUNDA QUARTA E SEXTA : Supino Reto Militar ( o real mesmo, aquele que vc tem que fazer tipo um levantamento olimpico diversas vezes ) Levantamento Terra Remada Curvada Agachamento Paralelas Bíceps na barra ( desculpe se eu esqueci de algum exercício, mas era mais ou menos isso ) eu me matava , mas pra MIM deu certo.... vlw man.... é tentativa e erro....

Se tivesse dinheiro sobrando, compraria optmum.... Mas sei como é a vida de nós brasileiros ( concordancia ? ) e iria da body action ( já tomei o hipercalórico da body action, gostei do gosto e dos benefícios )

Bem colocado...

Vlw pelo toque Dipunker

Não sei se sou só eu que vai tudo na natureba.... Não me atrai tanto esses produtos.... o que sempre me atrai mais são os suplementos proteicos e pós-treinos....

Nss que brava... estressou um pouquinho ai amigão ... aee parabens, vc chinga bastante hein Ensina o cara então manin, fala dos suplementos que vc gosta pra ele comprar.... Uma brincadeirinha não faz mal não Area51 ops quer dizer SUM41 =] abraço gostosão!!!! ah eskeci, lembre-se, vc não vale mais do que um grão de arroz, então, não se esquema menininho (L)

Eu admiro muito também o shape dele, simplesmente fantástico, só nao acho que ele MERECIA um olympia porque podem reparar os que ele participa sempre tem um cara maior, mesmo que nao tão simétrico, ou seja quanto maior melhor, mesmo tendo algumas assimetrias 'visiveis a olho BEM nu 'rsrsrs ;D

Se ele tem propriedades termogênicas, não é melhor usar no cutting???? Não vai melhor aproveitar o produto ?

Com esse nick vc tem que comprar é um vibrador pra não passar vergonha ca mulherada! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK vai pesquisar frango

Memes do Mário :