M.SILVA

Essas bases, posicionamento, postura, os cuidados, têm de ser aplicados em todos os exercícios, focando atençao redobrada aos exercícios compostos os quais têm uma maior chance de lesionar o corpo hehe, penso assim

Ah simm legal mano.... toda sorte para vc mano é nóis.... te contar uma parada, fiz 2 dias de teste da WD só para ver como era o UNDER..... e cara, ou faz para valer com bastante informação, ou se fode.... dhausuhdashuudhsah eu não aguentei cara.... no segundo dia ja estava dificil para mim aguentar dhausudsahdhsuahdua foda... Falow broww

Vida Loka, o Hellman, quis dizer que sem uma base boa, não adianta fazer a dieta, pois não vai conseguir atingir seu objetivo, entendo eu que - por pura boa vontade de não querer ver vocês/nós chorando mais pra frente - ele indica o livro, para ter 110% de certeza de como a dieta funciona, eu li esse artigo e fiquei feliz, mas depois fui fazer um teste, e te falo, o under é foda mano, fiz 2 dias de teste.... e te falar q o over também não é facil..... então melhor você tentar ler o livro ou algum artigo beeeeemmmmm mais completo, pra entrar na empreitada, assim você vai saber também, por exemplo, quais alimentos se encaixam melhor para você no over etc...... minha opinião sobre sua discussão saudavel com o hellmann..... Abraço! skASKOaospkAPSKa colocar saudavel se não pessoal ja acha que tão tudo tretando

Fotos da Sabrininha NOWWW ( 2 )

Então man, eu só fiz essa divisão, pois conheço minha recuperação muscular, e ela é muito rápida cara.... E eu tenho DIFICULDADE , mas MUITA dificuldade em ganhar BRAÇOS.... seja triceps ou biceps.... e não estou seguindo a teoria por completa não ( aquela de fazer full body e não treinar musculos isolados ) hehehe.... mas é naquela né, só conheceremos nosso corpo, colocando pra treinar.... tentativa e erro ;D Mesma resposta pro Barboza =) vlw mano pela atenção ;D

Ulukai amiquinho manda 3 kgs de whey para todos os membros da turma do fundão e daí quem sabe nós colocaremos vc na turma skAOPSakspASOPas BRINKSSS loja muito loka

bom, a verdade de hoje pode ser a mentira de amanhã..... skAPOSAkpsaKSAkspaKSKApskA FODA MANO... ainda bem que não gasto meu dindin com arninina, ornitina, e os cambal a quatro....

PQP muito show hein... Gostei muito mesmo, motivacional bagarai hdusauhdsahdhasuhuhsah Bjs turma do fundão !

Eu gostei do jeito que o autor colocou o texto..... E ja tinha montado uns dias atráz... um treino somente com básicos.... dêem uma olhada.... Segunda e Quarta-feira: Supino Reto 4 séries de 5 Repetições Agachamento 4 x 5 Desenvolvimento Militar Clássico 4 x 5 Remada Curvada 4 x 5 Levantamento Terra 4 x 5 Encolhimento de Ombros 4 x 5 Quinta-feira: Bíceps/Tríceps/Panturrilha 2Exercícios de 4x5 pra cada músculo citado focando nos básicos ( rosca, paralelas,testa,) Abdominal 3 Exercícios vamos ve no que dá, só tenho esses dias para poder treinar.... ;D

kkkkkkkkkkkkk ta mto engraçado o top flooder de hoje kkkkkkkkkkkk

Vão se foderem todos que lerem meu postis ;D skOAPSOPAkpskASaoksoPAKSPk

Turma do fundão ,TOP FLOOD kdpaskdosakdsapk

Turma do fundão jaja toma um gancho de flood...... hduashudashduhadauhdsah

skPOAKSOPasopkaPOSKAPkspaKSPAk TENNNNSOOO jdsadsakpodsakpda KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK RACHEI MANO GIBBON DA QUEBRADA KKKKKK

Aveão... Marinho do céu,,, nem conhecço essas bandas =x hudashdsaudsauhudsauh

Eae GALERINHA DO FUNDÃO

Sempre curti os OLD SHAPES da cintura pra cima, pois da cintura pra baixo, curto muito mais os BB da New Age.....

Gusmão, mudar a dieta significa somente o que vai comer na WD.... certo? vai continuar com a WD né....

Concerteza, isso é bom né mano.... Melhor Unido, do que tudo brigando hduahudahdha Bom Dia mermãoo...E eu que tive q ir correndo pro serviço sem comer nada também... fome do CAH#$%%¨syaGSYagysgAGYSgaysyG

Vlwww mano, acompanhando aqui....

Bom, negócio é frisar na qualidade mesmo.... Tomara que esse projeto, venha com qualidade, garantia, custoxbenefício razoável... toda sorte para esse projeto hein.... hehe

Na minha academia, os caras tocam justin bieber, essas porcarias, tem uma tv pequena que fica passando jornal no MUDO e com Legenda, e na telona fica passando algum seriado legendado dhuasudhsauhdsa foda mano...... Faz um tempinho que to procurando algum mp3 legal pra comprar e ir pra academia treinar, sempre cada mês ou semana com musica diferente pq as mesmas musica sempre enjoam..... a inspiração que as musicas dão nos treinos e em várias outras partes da minha vida são impressionantes..... vc não tem noção hduashudsadha

O gusmão eae mano ta firme seguinte... ta gastando mais no overfeeding do que se fosse dividir por dia as refeições? ou da na mesma? ( pega todas as refeições que iria fazer e come numa sentada só )

Eae Douglas.... to meio sumido, pq ta meio correria aqui no TRampo mano ai eu fico só danu umas olhadas de vez em quando, só sei que nossa familia ta bem unida neh mano, gibbon, marinho, gabriel m, vc, janinha ta junta ca turma ai sempre hahahaha o pingo ligeirão.... e todos os outros!!! é NÓIS QUE LATE CACHORRO ;D

Eaeee irmão , to sempre acompanhando em oFF... mas esse 30 no militar ...... PARABÉNS VELHO, eu to fazendo o militar classico ta ligado? aquele que vc puxa lade baixo tipo um levantamento terra e sobe, to com 15-15 dhuashudasuhda ;D arabens ai..... ta foda...