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S-O-R-D-A-D-I-N

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  1. S-O-R-D-A-D-I-N's post in Igualar largura dos ombros com quadril was marked as the answer   
    Olá,
    Essa anomalia na região da pelve pode ser causada pela falta de gordura ou massa muscular no local e hipertrofia dos músculos nos arredores, em alguns casos até por deformidade genética. 
     
    Mas o melhor jeito de resolver seria no treino de inferiores, exercícios em forma de empurro como agachamento, leg e extensão na máquina para glúteos (coice máquina) são ótimos para o arredondamento dos quadríceps, região pélvica e quadril. Já para o arredondamento do Glúteo em si, a elevação com caneleira na polia e a elevação pélvica são os melhores movimentos para tal, já que não usam a força de impulso do movimento, e sim a força vetorial, dificultando o movimento ao depender do ângulo e mantendo a tenção constante.
     
    Já na questão da largura do ombros, só treinar a largura da cintura escapular, focar nas costas e deltoides.
     
    Espero ter ajudado,
    Bons treinos!
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