S-O-R-D-A-D-I-N

Acordou cagado e por "preguiça" botou "só" 220kg no terra hahahah Brinca e brinca em irmão pqp, treinos fodas! "Extremamente leve, praticamente inútil até" ^_____^

Entendo, mas não vejo que a intensidade de um treino completo possa ser medida apenas pela "quantidade de carga" movida, ainda existem fatores como fadiga muscular, ROM e tals. Mas já tem tópicos destinados a isso, fica só meu ponto de vista kkk. *Uma dúvida, quando você diz que a carga é medida através da %, o que seria essa porcentagem? Tmj, bons treinos!

É só minha opinião irmão, fica na paz.

FB nesse caso ia ser bem vantajoso. Dependendo do volume do treino e tempo q passa na academia seria mais interessante dividir num ABC, para prolongar mais o descanso e elevando a intensidade, mas como disse, depende do volume e tempo disponível de treino. Bons treinos!

Faz anos q não ando de bike kkk Mas não nem durante o treino que minas mãos ficam fedidas, percebi no trabalho, no ar condicionado gelado.

Alguma novidade mano? Esses dias comecei a sentir um cheiro de "chulé" vindo das minhas mãos. Elas não suam nem ficam molhadas, mas ficam com esse cheiro de sapato molhado. Muito esquisito, ainda mais pq não fico fedido com facilidade. Não sei se alguém por ai já passou por algo parecido.

Legal que vc pensa em seguir carreira no esporte, boa sorte nisso! Mas se esse é seu objetivo real, foque completamente nele, não são só os EA's que vão fazer milagre. Bons treinos!

Cara, eu particularmente acho MUITO cedo. Para quem não tem a intenção de competir ou viver do físico, não há pressa, só para ficar bonito na praia. Como vc disse, não tem a intenção de parar, e isso fica à seu critério mesmo, se não está dando problema faça oq achar melhor. Só acho extremamente cedo para pensar em hormonizar, sendo que nem uma dieta consistente vc falou q segue, oq já resolveria e muito as coisas. Mas bola pra cima, bons treinos!

2 anos de treino e já usando as paradas? Maldito seja o "conhecimento" dado pela internet...

Rapaziada do fórum está educada! Se fosse um mano perguntando isso, não teria perdão KKKKKKKKKKK

Fala irmão, Paciência! Para quem botou 10kg em menos de 1 ano de treino está mto bom! Aproveite que esse é o período dos "ganhos fáceis", então no resto da sua vida de treino, natural pelo menos, vc nunca mais vai ganhar tanto músculo assim num período tão curto. Aos poucos vai aumentando os dias de treino na semana e as calorias ingeridas, assim, os resultados. Bons treinos!

Boa tarde! Também tenho esse problema com rotina e horários, mas gosto de dividir meu treino em: Peito, tríceps e cabeça medial e frontal do ombro; Perna completa - quadríceps, posterior e panturrilha (de vez em quando glúteo); Costas, bíceps, posterior de ombro e trapézio Nos treinos de superiores faço de de dois a três exercícios para o músculo maior e dois para os restantes (Ex. dois para bíceps, um para posterior de ombro e um de trapézio). Em torno de 6 exercícios, um treino rápido mas intenso. Há semanas que pulo o treino de perna, pelo cansaço, e separo o ombro num treino próprio. Mas faço isso pois tenho uma genética muito boa para pernas e não preciso dar um foco tão grande nelas. Espero ter ajudado em algo, Bons treinos!

Olá! Pelo que vi, está voltando ao treinamento com pesos agora, não tem a mínima necessidade de ir 5x vezes na semana... Seu corpo não terá a estrutura para aguentar uma semana inteira de treinos e descansar a tempo para a próxima. O mais importante é manter a consistência dos treinos e dos cardios, mas sem loucura também, indo de 3 a 4 vezes numa semana está mais do que bom! Não tente se inspirar nessas metas irreais que vão passando pelo Fórum, musculação é um esporte individual e com métricas diferentes para todos. Só de estar se esforçando para ir já é algo muito bom. Boa sorte e bons treinos!

Boa tarde! Cara fica a muito critério, mas eu pessoalmente estou preferindo utilizar ultimamente remadas abertas, como a Cavalinho, e Puxadas também abertas, minhas preferidas tem sido a barra fixa no Graviton e na polia convencional com uma barra de pegada neutra. Venho notado que grande parte dos atletas (que não nos devemos basear, mas é apenas uma observação) focam grande parte dos seus treinos de costas na puxada cavalinho, seja com alteres, livre com a barra ou na máquina mesmo. Um exemplo é o último treino de costas postado pelo do Nick Walker, ele faz não uma remada aberta, mas duas pelo que eu me lembre, sendo a cavalinho na máquina e na polia baixa com barra reta. Esse foi apenas meu ponto de vista, tendo que, venho observando bons resultados nesse grupamento por causa desses "movimentos básicos" Bons treinos!

Olá, Está com uma divisão boa, um pouco volumosa no treino de perna, principalmente para quem começou recentemente. Poderia retirar um exercício ou dois dos treinos de superiores e adicionar algo para ombros, como elevações (lateral ou frontal) e um Fly invertido para posterior. Abraços, Bons treinos!