Tiosam_
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Tiosam_ recebeu reputação de lorenzo_EP em Levantamento Terra
Obrigado! Coloquei RDL no início do treino de inferiores, e agachamento no dia de Legs.
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Tiosam_ deu reputação a zerackshier em Levantamento Terra
meu mano, até dá, mas não é bom. os dois exercícios são complexos, multiarticulares, e vão exigir muito do teu corpo. o ideal é separar mesmo, um dia pra cada. estresse pro sistema é alto demais, nem dá pra render bem. só do terra, pra se recuperar de uma única sessão, o corpo demora uns dez dias
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Tiosam_ deu reputação a somedieyoung_ em Sobre Abdominais e panturrilha e Cárdio.
O problema é tu ter meses de treino e já achar que precise de 10 exercícios por sessão.
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Tiosam_ deu reputação a lorenzo_EP em Desistindo de relacionamentos.
Tão ridículos esses tópicos. Sério. Procurem outros fóruns:
adolescentesdeprimidos.org
redpilados.org
mgtejwihd.org
Qualquer outro.
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Tiosam_ deu reputação a HeiseN_ em Preciso de Dicas para meu treino PPL
Se for fazer a semana fechada, sugiro um ABC UL, o diário do @lorenzo_EP vai ajudar.
Caso contrário, eu sugiro fazer um ABC sequencial, AB descanso CAB descanso CA descanso e por aí vai, não treinar com a semana fechada. Pessoalmente prefiro assim, caso aconteça algum imprevisto na semana é só continuar de onde parou.
NÃO NEGLIGENCIE O TREINO DE PERNAS.
Sobre o volume, eu sugiro diminuir um pouco, visto que a frequência está legal (tirando o treino de pernas). Dá uma olhada na minha última periodização do meu diário, acho que pode ajudar.
Abraços.