jmrl22

Te mandei mensagem no insta irmão, quero ser seu paciente

Entendo perfeitamente irmão, só que tô num ponto que (sei que parece desculpa) só que cardio não tá me descendo mais. Pra sair dos 130kg era 1h/1:30h todo dia. Bagulho corrói minha mente já. Trabalho 12/14h por dia, não tenho cabeça mais pra isso. Então opto por cardio que mantém meu batimento alto (20 min de escada matrix no 10) pra reduzir o tempo fazendo. sobre as beliscadas, não faço isso pq tenho uma compulsão fudida e se eu errar 1 jujuba q seja vai abrir a porteira. Oq não consigo me livrar é o álcool do fim de semana, sei que me atrapalha muito e tô reduzindo na medida q posso. Mas a disciplina não tá ajudando mais, tô desmotivado pra caralho. Treinando forte há mais de 2 anos e parece q não saio do lugar

essa dieta foi dada por um ex-atleta profissional, paguei a consultoria. Era fã do cara, dei 500 conto kkkkkk. Trabalho fraco, mas enfim, nao to aqui pra criticar ele. cara, to resistindo bem nos treinos. atualmente mandando ABC pra dar uma variada e claro, não tá aquela maravilha, mas acredito q tu tenha um BF bem mais baixo que o meu. Tenho medo de aumentar a ingestão calorica e embaçar mais ainda o shape.

De cada lado meu guerreiro. Barra olimpica. totais ficam 100kg pro agacho, 120kg pro supino e 140kg pro terra

Fala pessoal, Primeiro post. Já tô nessa há algum tempo e queria saber a opinião de vocês Sai dos 130kg de obesidade, hoje flutuando entre 87kg e 91kg. BF ainda bem alto ali nos 24/25. Tenho 4 anos de treino realmente sério, sem faltar e na disciplina, desde que comecei essa transformação. Mas comecei a treinar efetivamente com 14 anos, meu pai era dono de academia então tive acesso fácil. Considero que treino bem, hoje agacho com 40/45kg pra 10 (sei q é pouco) com tranquilidade e execução, supino é o unico q progrido carga de verdade, treino força com 50kg pra 6 reps, terra com 60kg pra 10 com facilidade também. Pois bem. Fui fazer uns exames pra acompanhar. E segue o quadro de testo: Testo total: 909,0 ng/dL Testo livre: 16,42 ng/dL SHBG: 50,1 nmol/L Testo biodisponível: 384,9 ng/dL Pelo exame da pra reparar q o SHBG ta alto, a biodisponivel normal mas poderia estar mais alta. Acho q por ser gordo a vida inteira eu acabo aromatizando pra caralho a testo das celulas de gordura. To me sentindo meio preso no shape atual. To regulando a dieta firme fazendo em torno de 1900kcal por dia, e cardio pelo menos 20 min todo dia pós treino. Eu queria hormonizar, mas acredito que hoje em dia pelo BF alto eu iria aromatizar a porra toda. Minha pergunta: será que vale a pena usar tamox um mês, 45 dias pra ver se surte efeito no shape? Vocês já tiveram alguma experiência desse tipo, de usar regulador sem hormonizar antes? Já fui a varios nutris, ja paguei consultoria até de atleta (q foi uma decepção na minha opinião) e to preso na mesma.