Mano, sinceramente, piorou.
Deveria ter começado com uma dieta normocalorica, e cardio. Em março eu voltei a treinar depois de 10 anos parado, estava com 90KG e 30%BF, agora estou com 87, ganhei MM e minha BF foi pra 19%. Neste caso o foco no inicio não deve ser ganhar volume, mas aprender a treinar bem, ganahr resistencia, aumentar Taxa Metabolica e comer com disciplina.