Tommy367

Não existe isso de "não poder treinar tal coisa". O que existe são linhas gerais de treinamento. Se vc montar um treino que gosta muito de fazer, consegue se recuperar bem e vê progresso, não vejo porque não o fazer. Eu, particularmente, não gosto dessa divisão porque vejo que ou o treino ficaria extremamente longo ou com muito pouco volume. Eu não conseguiria aplicar tanta intensidade em pernas depois de fazer peito e tríceps. Se esse treino for em <1h30 não vai dar tempo de aquecer, descansar, etc. Provavelmente seria pouco volume ou muito biset. Uma sugestão seria fazer: Segunda - Perna (quadriceps ou full legs) Terça - Peito, ombro e triceps Quarta - Costas, trapézio e biceps Quinta - Off Sexta - Full body iniciando com terra/flexora Abs!