James_Bude

rapaziada. eu to com uma dificuldade DEMAIS em progredir carga na elevação lateral. eu faço com duas anilhas de 4( la ele) e tem 1 kg da barrinha. ou seja : 9kg ha mais ou menos 1 mês. e toda vez q eu tentei aumentar pra 10kg , nao tive uma execução TAO legal assim! é melhor dar essa forçada pra 10kg, pra tentar progredir, e fazer uma execucao mais ou menos pra ok ( sem levantar ate a linha do ombro e sem ser tao distante do corpo) ou seguro mais nos 9kg com a execução top. é um exercício que importa mais a amplitude e que requer mais tempo pra aumentar mesmo? ps: treino ombro depois de peito e triceps

tem quanto tempo de treino?

vc mesmo se responde quando diz que notou diferença no músculo mesmo sem sentir. Nao fica bitolado com esse negócio de “sentir queimar”. se preocupa em cada vez mais melhorar a execução e progredir carga.

tenta insistir mais na terapia e tenta trocar de psiquiatra. fora isso, tem q ver como ta seu lado espiritual também. e tem um cara no youtube chamado FELIPE MARX que ele tinha ansiedade social e atualmente ele fala sobre umas técnicas boas de respiração. dá uma pesquisada. relaxa q essa fase vai passar. o pós pandemia pegou pra muita gente. mas se eu sobrevivi a crises de ansiedade que nao passavam nem tomando diazepam na veia no hospital, vc vai sair dessa também. boa recuperação!

acho que nesse caso sao duas coisas: 1. vc é um cara de 19 anos mas infelizmente com mentalidade ainda de 16. 2. vc tem BAIXA autoestima pq fica se comparando com “AMIGOS” q sabe se la se sao amigos mesmo, topa ficar com qualquer uma q aparece na tua frente, mesmo sabendo q muitas vezes a outra pessoa tem problema, além de ser vazio por dentro e querer preencher com alguma menina. Vc tem que tentar lutar contra isso o mais rápido possível. Sugiro TERAPIA, focar de verdade no treino ( da pra ver q vc nao ta), leitura de livros e principalmente a bíblia. se isso NÃO funcionar, vc pode ter algum transtorno q teria q ser tratado com um psiquiatra também Ta tudo errado ai mano, cuida disso pq assim vc NAO vai ser feliz. vai ficar pulando de galho em galho só se fud3ndo cada vez mais. e o tempo e a vida só passando.. tic tac.

eu procurei. e achei os sintomas mt parecidos. to achando q é isso mesmo hein irmao.

não tomo whey. só faço dieta.

de forma alguma. inclusive acabei de treinar peito agora. mas fico preocupado em relação a recuperação nao ta adequada, e isso atrapalhar resultado

Galera. treino ha 1 ano. e de 2 semanas pra ca to com uma dor no peitoral, mais do lado direito, as vezes no centro. e so aparece as vezes quando faço um movimento de ombros pra tras. mas as vezes nao aparece. e de vez em quando eu respiro mt forte. nao troquei os exercícios. eu faço abc2x. e treino: supin inclinado primeiro. 4x08 supin reto maquina 3x08-10 peck deck 4x08 -10. maquina ou polia dependendo se nao ta cheia). sera q pode ser mt volume? nao to achando que seja mt DMT. ate pq quando eu tinha, era uma dorzinha no maximo e era um pouco diferente.

boa noite pessoal. eu treino ha mais ou menos 1 ano e tive ate agora bons resultados. treino ABC2x os músculos que eu tive e tenho mais dificuldade de ganhar é peito e anterior de ombro(mesmo progredindo bem carga). Peito eu sempre fiz 22 series semanais, em ombro aumentei agora pra 16 semanais ( divididos em desenvolvimento e elev lateral) porém costas eu sempre fiz 28 SERIES. ( sim. é muito). mas eu sempre achei normal pq fiz assim desde o inicio e acostumei. puxada frente aberta 4x puxada triangulo 3x remada unil 3x remada curv 4x. ( isso 2 vezes por semana pq é ABC2x). é recomendado que eu tire mais essas series de costas? e ter usado esse volume demais pode ter me prejudicado em algo? abs