James_Bude

se ta ruim pra vcs, imagina pra mim.. na minha academia nao tem nenhum halter pronto, entao tudo eu tenho q montar com anilha. vou fazer supino inclinado, la vai eu montar. desenvolvimento c halter mesma coisa. o tempo inteiro tirando e colocando ( La ele). e o pior é que descobri ontem q algumas barrinhas são mais pesadas que outras. ou seja se eu anotava no meu treino q tinha feito 23kg 3x9, no outro treino so conseguia 3x8, era pq a barrinha em q eu coloco as anilhas, uma é cerca de 1kg mais pesada q outra. por isso eu estranhei mesmo um dia quando fui fazer desenvolvimento e no braço direito tava mais leve q o esquerdo

Guetta errou ai mas acertou quando disse:” play hard, work hard”

um resultado vc vai ter, nem q seja pouco. só q tem q ver qual sua expectativa. se for alta de construir um verdadeiro shape, pode esquecer.

nada a ver. e nem preciso ver quem deu os joias pra baixo, pois tenho ctz q lorenzo foi um kkkk

desse jeito dificulta meu sucesso no NOFAP. ja basta o @HeiseN_com aquelas poses quase abaixando a cueca

kkkkkkkk. eu achei que ou tinha usado photoshop no pé esquerdo ou tinha nascido com problema. por isso nem comentei 😂

a verdade é que eu so aguentaria no maximo esse prestigio / tronky kkkkkk

roubaram nosso dinossauro acreano. tentaram fazer o mesmo com o fluminense mas nao conseguiram. faz o L!!! agora falando serio, hoje o fisiculturismo viveu seu ápice no Brasil. ele furou muitas bolhas!! me lembrei um pouco ate de 2013 quando as pessoas pararam pra ver a luta do chris weidman vs anderson silva. Claro, ali muito maior, mas assim como foi com o ufc, com o superbowl, com a nba, esse “sucesso” aqui no br não vai se manter porque vai acabar voltando só pra uma parte da bolha em q surgiu. esporte popular mesmo no br so o futebol. e vi muita gente comentando sem entender nada, sobre cbum , ramon mas comentando so pq ta todo mundo falando e se tornou uma moda nos ultimos dias, galera quis entender um pouco mais de como funciona isso, gerou curiosidade. De qualquer forma , mesmo sendo passageiro , é interessante pras marcas e me faz pensar que o movimento “maromba” vive seu momento mais marketeiro prova disso é o sucesso do rodrigo goes com o “sibamm” , que inclusive mostra a força q isso chegou, e também contribuiu pra um interesse a mais da galera nesse mr olympia

mas e ai? vc mandou a foto do seu pra eles? kkkkkkkk brincadeiras a parte, sempre uma honra ter vc comentando aqui @HeiseN_. e eu concordo com tudo q vcs disseram. ter alguns motivos próprios antes é sim mais importante do q esses q eu falei (q sao até bobos se a gente parar pra pensar, porque são “superficiais”, tanto q é só ver o tanto de pessoa q pega mt gente e ao msm tempo se sente vazia.) eu estudo em casa, eu praticamente não tenho mt tempo pra sair, então parte do meu ciclo social é meio quebrado ai. como eu disse em cima, n adianta eu ser hipócrita, tem fase q eu to mais de boa sozinho, mas tem fase q eu fico mt afim de conhecer gente nova( principalmente mulher pra ficar ), o que sobra mais a rede social. e a rede social é o mundinho da aparência, eu nao sou feio, mas tbm nao sou no nivel de aparência a ponto de chamar atenção das mulheres q eu quero ( muitas vezes me atraio ate por umas ratinhas de academia), q demonstram um lifestyle e tudo. mas eu ainda nao me sinto confiante em demonstrar isso no insta por exemplo pq o shape ainda nao fala por si só, e ai disso as vezes nasce essa ânsia de chegar logo q vem aparecendo mais agora e q eu to tentando lutar contra. mas obviamente esse não chega nem perto do motivo principal q eu tenho pra treinar. existem pelo menos uns 4 motivos fortes antes disso ai. olhar pra trás e ver o quanto eu evolui ( mesmo nao sendo o esperado), e cada dia q passa matar o grilo q ja foi de 60kg dá uma satisfação imensa. sem contar quando eu vejo uma pessoa q treinava cmg ha um ano, ela para, e volta depois, e eu olho e penso:”cara. essa pessoa foi, voltou, e eu continuo no processo, sem falhar”. ou entao ver uma foto / video antigo. sao coisas realmente gratificantes e por essas e outras, eu pretendo nunca mais parar.

antidepressivos como esse tem perda de peso / de massa muscular considerada como um efeito colateral RARO. geralmente quem perde peso tomando eles é porque fica com perda de apetite. então nao se preocupa, ate pq mesmo se fosse dose alta seria muito improvável q te atrapalhasse em algo nesse sentido

fala irmao. com certeza! fico feliz por ter vc comentando aqui no meu diario! e respondendo tua pergunta, eu tenho uma base que envolve muita coisa, a começar pelo meu emocional que é MUITO dependente da atividade física regular e de dieta. segundo é q ir pra academia nesse mais de um ano ja se tornou um hábito, e tem muito dia q eu ja fico esperando a hora de ir, principalmente nos dias de superior. e tem outros q meu humor ta muito quebrado, e q indo pra academia melhoro muito. agora alem disso, claro, tem a vontade disso do insta das muie e de praia kkkk. acho q natural, todo mundo quer ficar foda. mas como vc disse isso tem q passar longe de ser o fator principal, ate pq é algo muito superficial, e a pessoa tende a desistir muito facil ( quase 90% das pessoas q entram na academia).

ATUALIZAÇÃO OBJETIVO: MANUTENÇÃO PESO: 79.4 (+0.3kg) To com mais paciência pra progredir carga. sem neura. segui o que muitos dos senhores falaram, trabalhar mais próximo de 10 rep. sinto que aos poucos vai, como ja ta dando certo. Recuperação no treino de pernas agora ta boa, mas ao mesmo tempo ficou com “pouco” volume comparado ao que vejo da galera por aqui. como tirei uma serie de hack e uma de leg ficou: Agach hack 3x Leg Press 3x Flexora 3x as duas tradicionais de panturrilha no outro dia de inferior: agach hack 4x Flexora 3x stiff 4x as duas tradicionais de panturrilha Sinto q meu corpo aos poucos vai se transformando, apesar de ainda ter pouca MM. tem dia q olho no espelho e ja falo:” óó.. tamo evoluindo bem”. ai ja bate aquela ansiedade de:” se com novo treino e manutenção eu ja melhorei isso em 1 mês e meio, imagina como vou ta aqui uns 6 meses pra dps bulkar novamente”. nao adianta ser hipocrita: eu quero as muie olhando, e estampar um lifestyle foda no meu insta kkkkk. mas tamo longe ainda de chegar la.

o quanto minha versão criança queria pegar aquela chelsea das visões da raven, nao ta escrito kkk

todos vão discordar, mas Dino irá vencer chris bumstead. o Brasil vai ser campeão com Ramon no Mr Olimpia e com o fluminense na libertadores! está escrito!

super choque sempre foi o meu preferido. e como vc ousou esquecer das aventuras de juniper Lee, rapaz? quem vc pensa que é?? kkkkkkkk. depois de liga da justiça, começavam as series e ai era hora de um maluco no pedaço, eu a patroa, e depois partir pra escola pra resenhar kkkkkk. Sobre a votação, dentre todas essas opções eu vou de 4

assim. com o joelho assim, é menos uma coisa pra se preocupar. vc vai sentir pegando mt mais o posterior e cada vez menos vai sentir essa dor na lombar. lembra de ir colocando o quadril pra trás, e descendo o halter bem próximo da barra de apoio. OBS: como eu nao uso o halter, eu substituo por uma BARRA LIVRE q eu mesmo monto com as anilhas, sempre usando a barra do SMITH apenas pra apoiar o joelho

a solução pra mim no Stiff foi fazer ele apoiando o joelho na barra do smith. detalhe: eu uso a barra livre normal, monto os pesos e tal, e uso a barra do smith apenas para apoiar meu joelho. pq assim tenho estabilidade. com isso as dores na lombar começaram aos poucos a sumir, e hoje cerca de 3 meses depois da primeira vez q realizei ele la, ja nao sinto nenhuma mais!!!

eu queria dizer que NUNCA MAIS eu invento uma presepada dessa. ate q nas outras vezes q eu tinha comido, nao tinha dado ruim. mas hoje foram 40 minutos de janta. sobre isso de dormir cedo, nao era problema. pq eu durmo la pras 23 30. mas a digestão… ta doiiidooo, da nao kkkkkk.

galera alguém ja comeu esse combo junto? se sim, teve algum problema com digestão? tive a ideia de usar esse combo na janta pra poder bater os macros enquanto nao mudo minha dieta. sera q tem problema? 300g arroz + 250g batata doce + 100g frango + 3 ovos cozidos

com certeza! e vale super a pena

eu tenho primos meus que trabalham com programação e pqp eu tenho primos meus q trabalham nessa e o esforco diario dos caras é absurdo. um é palmeirense e eu brinco que se ele for pra arena, vai comprar ingresso pra ele e outro pro notebook kkkkk. vai ta la vendo o jogo e ao mesmo tempo mexendo com código hahaha. eu to entrando na área de animação 3D que também paga muito bem, mas ja ciente que pra chegar onde eu quero, terei que estudar entre 8h-10h por dia. Mexer seja no q for que diz respeito a tecnologia e afins, é basicamente isso. só conheco uma pessoa ate agora q é de boa. ele passa o dia jogando videogame, resenhando, tem a empresa dele , passa 2h trabalhando, e o lucro alto entrando. kkkk. formado em desenvolv web e mais duas coisas ele

quando eu li esse tópico mês passado e li a parte de ter q mandar alguns junk food pra dentro, e que mais importaria Tamanho do que muitas vezes qualidade do corpo, eu SABIA na hora q tu iria discordar kkkkkkkk

oq houve

exatamente. depois que eu comecei a treinar melhorei bastante também. teve dia nesse ano q tava foda, mas tudo melhorava depois que eu treinava. De qualquer forma, não foi o suficiente pra tirar muito da minha agitação, nem minha insônia. tenho traços disso desde criança entao acredito muito que possa ser fator genético, além da baixa sociabilidade que também parece ser algo q desencadeou isso mais forte desde a pandemia. inclusive uma galera do tiktok, redes sociais hj em dia, passa uma visão em dizer que o estilo de vida top é aquele que estamos sozinhos, mais isolados, sem depender de ninguém. isso é bom, mas tem prazo de validade. 6 meses no máximo e dps o “surto” é inevitável

eu acordo murcho todo dia pq tenho transtorno de ansiedade. ai vc vai me perguntar: como vc aguenta? poise n aguento kkk. fico sempre a um fio de mandar tudo pra pqp a qualquer momento. qualquer coisinha q saia do eixo, me estressa num nível absurdo, e meu humor é sempre quebrado. é meio q uma espiral: a ansiedade fode a qualidade de sono, que acaba fodendo a ansiedade