James_Bude

poise.. pra muitas pessoas adianta mesmo. mas eu posso chegar cansado e exausto como for a noite, q o pensamento acelerado ataca de qualquer jeito. e ainda junta com o aumento de cortisol q aparece a noite, e fode tudo. o donaren q ajuda a meio que dar uma diminuida nisso, ai consequentemente facilita q eu consiga pegar no sono eu era exatamente assim.. mas a pandemia estragou , so q eu tenho culpa tb pq eu n fazia exercício, tava isolado e ficava jogando videogame ate 3h da manhã e dormia ate 12h. foi ai a origem de todo esse caos q ate hoje nao normalizou.

pra um corpo catabolizar de forma q fosse prejudicial precisaria passar umas 3h na academia contando com cardio

pode crer mano. essa é uma mentalidade boa. eu vou tentar isso. eu fiquei com mo receio dps q fiquei 3 dias direto sem dormir. o stress base q ja é alto foi pra casa do krl kkk , então tomo donaren receitado por psiquiatra desde essa época. essa foi uma das primeiras coisas q eu ja tentei pra combater esse caos kkkk kkkkkk eu ja tomei zolpidem antes de ir pra um show e nada aconteceu comigo. eu não sabia direito oq ele causava. a médica q me indicou. depois q vi q a galera compra ate coisa , delira e faz loucura dps de usar ele. por isso q qnd eu tomei ha um tempao pra dormir, eu meio q via uns monstros quando deitava. kkkkkk. sorte que no show nao rolou nada.

Na boa. incrível como ter insônia/ ansiedade é uma merda mas tem q levar numa boa pq se nao tu se estressa mais ainda. ontem fiz um treino foda de perna, me planejei desde domingo dormindo entre 22h e 23h pra acordar melhor e mais cedo( 7h). cheguei a noite com mó sono jurando q ia dormir bem. ai ontem deitei 22h, deu 3h da manhã eu ainda nao tinha dormido. muito por conta de digestão prejudicada nos ultimos dias por conta de stress extra creio. tomei um remedio pra dor no estômago e simplesmente devo ter pegado no sono umas 3h30. ai 7h50 da manhã eu ja tava acordado. toda semana tem dia q eu durmo um total de entre 6h30 e 8h por noite( esse é raro). a maioria durmo entre 7h e 7h30 por noite. quase sempre acordo lascado. Tudo q eu queria era dormir sempre umas 8h por noite e descansar bem, como era antigamente , pra ter certeza q o sono ta adequado, me sentir melhor no geral e ter a ctz q a hipertrofia nessa parte tbm ta sendo bem cuidada. mas é um espiral. a ansiedade reflete no sono, que reflete na ansiedade. entre todos os pontos da minha vida e desse meu processo todo, esse é o unico que eu não tenho total controle. deve atrapalhar em algo com ctz. mas antes eu ficava mais cabreiro. se eu dormia umas 6h ou menos na noite:, ja ficava:” pqp me fudi. me matei no treino de ontem, e agora nem descansei direito. q merdaaa” hj ja lido mais de boa com isso. fazer o que ne? seguimos entre trancos e barrancos kkk

qual o intuito desse topico aqui, seborreio? ja nao te respondemos no outro?

Calma Seborreio. ta indo bem assim. só manter

infelizmente alguns psiquiatras não levam em conta a importância de escolher certo o medicamento. não adianta ele dar escilatopram pra um adulto que gosta de sexo. minha sugestão é: volta na consulta com ele, fala dos efeitos colaterais e sugere uma troca de medicamento. hoje tem muitos medicamentos disponíveis no mercado pra tratar depressão / ansiedade sem ter esse efeito colateral que acaba frustrando e deixando um jovem adulto mais depressivo/ ansioso do que entrou na clínica.

não po. por exemplo. um colega meu da academia elogiou minha evolução, principalmente costas e trapezio ( mesmo a evolução tendo sido ruim no meu ponto de vista), mas na opiniao de quem é leigo que me viu parecendo um palito hj eu to forte. se ele elogia, eu meio q fic sem graça e tal, mas n elogio de volta na hr. ai dps q a conversa avança eu falo q o ombro dele ta destacando. sacou? nao é tao aleatório kkk.

vontade, raça , determinação, foco , força e fé

sim! quando alguem me elogia eu dou uma risada e tento achar na pessoa algo pra eu elogiar de volta, pra conversa nao ficar desbalanceada KKKKKKKK

KKKKKKKKKK La elee esse final de semana tomei a mesma decisão. eu não quero nada q tire o meu foco do estudo. Estudar em casa se eliminar a distração é tudo de bom, o aprendizado é muito mais acelerado e sem estresse. além do mais, só de estar quase td dia com gente ali que vc é obrigado a estar é péssimo, me lembra os tempos de escola

sou hétero e sempre gostei de mulheres mas esse @HeiseN_desperta algo diferente em mim que nunca senti com nenhuma outra pessoa. eu seria capaz de fazer qualquer coisa com ele

na musculação um mês e meio nao se nota quase diferença nenhuma no corpo.

quer dizer entao que vc se rendeu ao suco? vc ta fazendo amor com o suco, rapaz?

é tanta gambiarra q vc vai ter q fazer pra progredir peso q vai dar preguiça e vai acabar fazendo meia boca, deixar de fazer exercicio etc. . “ ah mas fulano desenvolveu bem treinando em casa”. tudo bem, mas a tua motivação vai ter que ser o dobro pra poder montar as paradas. ate pq nao pode travar no mesmo peso.

kkkk valeu meu mano!! paciência sempre, é foda! e acho q a maioria da galera também tem essa parte de motivação.. po.. o cara vai dizer q ficar bonito e shapado pro sexo oposto nao é foda?? kkkkk. o filósofo piton ja dizia a velha frase dele. mas a galera nao gosta de externalizar isso. eu nao tenho problema nenhum em dizer 😂😂

hahaha mt obrigado irmao. fico grato em saber q vem acompanhando e feliz q vc vai evoluindo também! o processo é lento, longo mas sempre vale a pena!! simm!! eu nao vejo a hora de me mudar logo. outros ares, cidade maior, mais opção. Aqui eu so fico de casa pra academia, da academia pra casa. acaba estressando um pouco 😂

ATUALIZAÇÃO OBJETIVO: MANUTENÇÃO PESO: 79.7 KG (+0,3) Segunda semana seguida em que meu peso aumenta 0,3. Eu ainda acredito q eu esteja em manutenção calórica. pois meu peso desde o inicio de manutenção variou entre 79.4 e 78.8. mas se subir pra 80 na próxima semana, é sinal de alerta de um possível bulking levíssimo e irei reduzir mais 150kcal. de resto, sem muitas novidades. continuo fazendo o basico e óbvio. irei mudar de cidade no fim desse mês/ inicio do mês que vem e assim finalmente poderei mudar minha dieta pra 4 refeições somente, e também me achar com as cargas dos novos aparelhos/ halteres etc. será um treino mais curto. atualmente ta sendo entre 1h20- 1h30, porque perco bastante tempo montando td isso e as vezes demoro um pouco mais na última série pra quebrar um platô. PS: Duduzao nao mentiu quando disse q eu mais falo sozinho do que tudo aqui nesse topic. participem maissss porraaaaaaa 😂😂😂😂

achei extremamente bagunçado e sem sentido. por exemplo. como vc vai fazer uma série decente de biceps dps de ter feito um puta treino de perna?

esse é o ToncagaoBR kkkkk

SAI DO FAKE DUDUZAOOO PORRAAAAAAAAAAAAAAA

CILADA, bino

primeiro depende muito do clima, emocional, do teu organismo. eu particularmente sempre fui de suar muito, por conta de todos esses fatores. tem pessoas na academia q nao suam 5 % do q eu suo, e tem outras q suam o dobro. alem disso, tem coisa no teu treino q vc tem q ficar de olho. por exemplo: eu vejo pessoas treinando tao leve q ate ficam conversando. esforço 0. vc pega um peso em q precisa fazer um bom esforço? qual o tempo de descanso entre uma serie e outra? isso tudo precisa ter em conta

mais que 20

academia grande e q nao disputa aparelho geralmente custa um rim, e os aparelhos ja meio q fazem o exercício por vc pq sao top de linha. foi isso q eu senti nos experimentos q fui kkkk.