James_Bude

fico curioso do porquê vc trabalha com faixa de repetições alta em alguns exercícios e se isso é relevante ou não . naquele AB clássico do fórum por exemplo tem alguns exercícios que eles realmente mandam fazer 10-15 mas eu sempre trabalho entre 7-10 em todos.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/12/04/treino-ab/ Copia esse treino ai

kkkkkkkkkkkk n acredito que os doces ainda tao naquela gaveta do quarto. q loucura😂😂😂

boaa. melhoras mano confesso que estou ansioso para que Ana Maria Heisen deguste logo aquele tanto de doces no dia do lixo tão aguardado

antes eu ligava e ficava assim também pra Dor muscular tardia, mas hoje eu nem ligo pra isso. ate mesmo quando eu sinto, fica em segundo plano. mal dou atenção. Mas o que eu ligo é sentir minimamente na hora ali o musculo que to trabalhando. Por exemplo, se eu to fazendo supino, eu gosto de sentir mesmo q seja pouco que aquele músculo foi trabalhado, eu preciso sentir uma dorzinha ali ou incômodo que for. costas de todos é um dos que eu menos sinto. tenho as vezes ate que contrai-las pra sentir algo. ja trapezio por exemplo eu sinto bastante. entao é meio relativo. a questão é tentar cada vez melhorar execução e nao trabalhar com carga leve. fez isso? nao tem oq se preocupar

concordo brother!! eu acabei tomando uma atitude mais drástica que foi largar de vez o instagram. eu percebi q tava me fazendo mal por esse fator e varios outros também, entao decidi largar. ta dando certo por enquanto. é verdade!! esse exercício de pegar foto antiga ajuda muito mesmo e levanta a autoestima na hora!!

perfeito senhores. é exatamente isso!! concordo em gênero, número e grau. vou compartilhando novas reflexões dessas aqui com vcs. esse sou eu mostrando um pouco do meu lado Pedro bial/ tiago leifert 😂😂

A INVEJA NUNCA É PLENA… COMPARAÇÃO NA ACADEMIA Semana passada encontrei um cara na academia que fazia um ano q eu não encontrava. O cara era um frango total. A mudança dele é nítida. Quem bate o olho hoje sabe q ele treina. NÃO tem o que discutir. O cara ta bem melhor do que era! Hoje de manhã encontrei outro cara que treinava de vez em quando comigo ate uns 6 meses atrás. Mudei horário e nunca mais tinha visto ele. Ele NÃO faz dieta, come a toa, não treina direito, rouba na cara dura. Mas uma coisa é fato: É mais um que ta melhor do que era! A primeira coisa q me vem a mente, sem dar tempo de eu nem raciocinar quando percebo a mudança deles é: “o tempo passa, os caras desleixados mudando, e eu 100% no foco e nada? que injusto” É tao rapido q não dá tempo. Parece um pensamento automático. Pois é. Essa é a comparação! Desde quando a gente é criança a gente se compara, com primo, com amigo, com qualquer pessoa, em qualquer âmbito. Mas não é so culpa nossa. A gente ja é criado assim. Quem nunca ouviu da mãe ou do pai um :”Fulano ja ta desse jeito e vc ta assim?” “Fulano ta fazendo tal coisa. Por que nao faz?” E as redes sociais tão ai pra provar isso. A inveja e a comparação é um dos grandes males que afetam as pessoas. Quer um exemplo qualquer? Se vc segue um blogueiro de musculação X, ele pode ter passado por 10000 processos, pode também tá treinando por 15 anos, você rapidamente vai julgar mas também notar:”o braço ( exemplo) dele é maior que o meu”. Ou então:” ele pega X peso e eu pego 50kg”. Mas é o mesmo pensamento da vida real. E o inverso acontece também. O ego de você que tá lendo provavelmente sobe se você ta treinando e do seu lado aparece alguém menor, ou treinando com muito menos peso. Muitos ja relataram isso aqui. E a gente nem se dá conta que as vezes a pessoa ali tá provavelmente se sentindo inferiorizada. Mas a questão de tudo não é isso, não é não se comparar. Isso PRA MIM é inevitável. Vai sempre ocorrer. A questão é o que você faz com essa comparação. Assim que eu me dei conta que eu tava nisso de :”ele treinava comigo, ta maior, e eu?”. Já tratei logo de parar isso e pensar o óbvio, mas que muita gente não pensa: Que essa competição é comigo mesmo. E mesmo que fosse com o outro, cada um tem sua individualidade. Tem gente que desenvolve mais rápido mesmo, genética, as vezes o cara tá treinando há muito mais tempo. Tem tanta coisa… Mas eu não quero saber. Eu sei que EU não atingi os MEUS resultados esperados porque EU ERREI muito nesse processo de mais de 1 ano. Agora EU já to fazendo o máximo possivel pra acertar os MEUS erros. Tive que enfatizar muito a primeira pessoa mesmo. E o mais engraçado de tudo isso? A comparação vai continuar aparecendo, porque como eu disse é natural e normal. Mas eu quero que ela tire o meu sossego o mínimo possível.

ai é foda.. quando a minha garganta arranha, eu ja sei q ja era. 1 semana off. me receito azitromicina e rezo pra que seja bactéria. pq se for , mata na hora

sem pesar vc nao vai ter panorama nenhum de calorias que ta consumindo… se ta sem paciência pra fazer isso, tambem nao vai poder reclamar se o resultado nao vir

numa mensagem só ja da pra vcs citarem varias sem ter q ficar respondendo uma a uma. tipo assim. viram? ah outra coisa @Mash Muscleseborreio.. vc nao ta se esquecendo de mandar uma coisa nao? to ate sentindo falta…

primeiro. vc perdeu quantos kg nos ultimos 2 meses? segundo: 2 MESES é obvio que vc nao vai notar grande diferença no shape..

kkkkkkkkkkkkkk. aquele texto de despertar algo vc decorou... ixi. La ele eim

pior q eu ja sou mais bundudo que muita mulher. depois mando uma foto pra vc ver

E VAMOS DE ATUALIZAÇÃO.. OBJETIVO: MANUTENÇÃO PESO: 79.4 (-0.3) estou pensando em excluir supino inclinado com halter e só usar maquina. ( o ruim é que ficaria meus exercícios de peito todos na maquina). vejam bem.. consegui num treino semana retrasada fazer com 23kg cada lado, mas execução nao tava tao boa e voltei pra 22kg e comparei com meu treino de um mês e meio atras e sairam as mesmas rep ( 1x8, 2x7, 3x6). a unica diferença foi q agora eu nao uso qusse nada do ombro p ajudar, so agora dps de tanto tempo de treino consigo deixar eles pra tras, colados no banco. então execução hj em dia ta melhor. mas parece q o triceps cansa antes. Estou travado em rep e carga nesse exercício! e o pior .. ele é o primeiro exercício da semana e nao é a primeira vez q reclamo dele aqui. em contrapartida o mesmo exercício (supino inclinado) so q na máquina ( que eu faço na quinta feira como quarto exercicio do dia) e ai faço com 22kg, eu to conseguindo evoluir muito bem as reps e tudo. STIFF q sempre foi meu outro inimigo to evoluindo repetições. ( as ultimas saem um pouco desajustadas, eu ainda sofro um pouco pra estabilizar. no geral nao consigo descer muito, so mais ou menos ate a altura do meio da canela). uso a barra livre e monto com anilha de 13kg cada lado. apoio o joelho na barra do smith! vejo q tem gente aq mesmo no fórum q pega carga absurda nele, mas as muie bunduda na academia q dominam a execução dele , nunca vi alguma fazer mais do que 15kg.. homem então nem preciso dizer Leg press eu tava fazendo com 200kg cada lado mas a amplitude tava ruim. a perna saia dolorida mas parece q tava so treinando ego mesmo. entao diminui pra 160kg. melhorou, mas meu joelho ainda nao chega tao perto do peito. parece q preciso fazer exercício de mobilidade ( chato p krl). de resto to evoluindo bem nos demais exercícios. aumentei meu cardio pra 4x de 25 minutos( caminhada normal). PS: vou tentar aumentar uma serie no leg ou hack meu treino de perna da terça feira. por enquanto ta: agacha hack 39kg cada lado(1x9, 2x8, 3x9) Leg press: 160kg cada (1x10, 2x10, 3x10 ) vou aumentar pra 170kg ja q consegui fazer as 3x10 mesa flexora: 30kg : 1x10, 2x10, 3x09). Panturrilha: 28kg cada 3 de 10 panturra gemeos 30kg 1x10, 2x09, 3x09 o treino da sexta é quase esse, so troca leg press pelo stiff, e hack q faço 4 séries

faz o que teu coração mandar

entao vai pra manutencao por um tempo. ja aviso que em 4 semanas ( como vc flw ali em cima q ia fazer) nao vai mudar praticamente nada.

supermax é o seguinte. eu tive numa condição parecida com a tua. eu acompanho o trabalho do mike e o que ele prega (volume alto, bulking ate se sentir gordo olhando no espelho, etc) é justamente o oposto do que a maioria dos medalhões aqui pregam. digamos que aqui é uma maneira mais conservadora. eu peguei uma planilha dele e achei muito volumosa pra mim, com pouca frequência etc, entao segui o pessoal daqui e fui com volume bem menor, e ta surtindo efeito. provavelmente se eu pagasse consultoria com ele, ele iria colocar em mim um bulking ate eu chegar em uns 86kg, pra depois secar. eu preferi ser mais cauteloso e segui oq o lorenzo me disse aq, fui pra manutenção e to me sentindo melhor assim. to com a barriga menorzinha e pa. daqui 1 ano nao adiantaria eu chegar “fordo”, nao iria me sentir bem. então é o seguinte, vc tem que decidir qual o trabalho q vai seguir. ta insatisfeito? a consultoria ja acabou? confia no profissional? vc tem q ver tudo isso. e nao existe meio termo. vc tem q decidir. ou La ou aqui, se nao vai se sentir perdido

KKKKKKKKKKKKKKKKKK to rindo muito. esse seborreio é foda. ele aproveita qualquer brecha e PAA! taca a foto dele. descobri que ele fez amor com o suco E com essas fotos. moldura num quadro, seborreio @Mash Muscle

a melhor dica que posso dar é: vc precisa de terapia

eu nem dou atenção. acho q é aquele maluco que de 2 em 2 dias aparecia reclamando da academia dizendo q ia parar pra trabalhar e q nao aguentava bla bla bla. sempre choramingando , querendo desistir mas quer a aprovação dos outros pra se sentir “seguro” em fazer.

estou em novembro de 2023 e skilltree sempre esteve certo

nao sei ate onde muda o fato de eu ser natural. mas eu nao tava recuperando minhas pernas. tava ate sem andar ( La ele) fazendo o upper lower aqui do forum, e tirei apenas uma serie do hack e uma do leg press. e deu muito certo

aaaah então quer dizer entao q vc se rendeu ao suco, seborreio…

parabéns vecchio. esse é um discurso que sem dúvidas emociona qualquer um. com palavras rebuscadas e de “alto calão”, você conseguiu citar com certa riqueza até mesmo o Duduzao.