James_Bude

ainda come essa quantidade por dia?

caraca. muito foda as execuções do agachamento e supino! Lendo o diario to me surpreendendo tambem que é um heisen mais diferente de um tempinho atras no sentido de abrir o leque para refeicao livre toda semana e comer alguns alimentos diferentes , por exemplo sorvete etc. fiquei curioso se está nessa pegada porque está nessa fase de bulking ou se é um pensamento de ter mais liberdade pra aproveitar tambem para curtir em comer algumas coisas de fora sem estar muito preso à dieta. de resto muito top como sempre. voltando a acompanhar o forum e o diario!

toda vez q volto aqui esse menino ta mais lindo (laele) e com shape melhor! Heisen é foda!

toda vez q volto aqui esse menino ta mais lindo (laele) e com shape melhor! Heisen é foda!

no dia que vc descobrir que a buchada de vovó é mais saudável que pizza, qualquer pãozinho e churrasco juntos, sua cabeça explodiria☺️

obrigado por decidir parar de poluir o topico. eu escrevi pro @HeiseN_, nao pra vc mandar 300 mensagens falando burrices e asneiras. ainda bem q vc foi no meu diário pra procurar coisa pra me atacar. é o tipo de coisa que outro amigo ai q inclusive tava falando agora ha pouco por aqui tb adora fazer. argumentos vc nao tem. 2 lições pra vc: procure o significado de desleixado e rever seu sentido de vida q ta precisando esse negocio de tu ta indo pra academia exercitar músculo vai dar em que? se nao exercitar o cérebro tb, vai virar musculoso mas continuar burro k sorry Heisen. se eu soubesse q ia atrair alguns asnos, eu nem teria escrito nada aqui. minha última mensagem

eu n vou explicar mais nada pq alem de vc n saber ler, na tua cabecinha o corpo é mais importante que familia, amigos, mente saudavel. eu tenho pena de vc. Na tua cabeça o “shape” vai junto no caixão e pra outra vida contigo. vc é o tipo de pessoa que na tua vida deve achar que sucesso é dinheiro, carrao, luxo, e comer puta. Ai nao adianta explicar nada pra quem é vazio mesmo. vc ainda diz q eu amo invejar os outros, mas sou um dos q mais faz questão de perguntar sobre as coisas pra aprender com uma rapaziada aqui que sabe muito mais q eu.

o psicólogo que mandar alguem pro inferno que é o carnaval precisa de tratamento kkkkkkk

heisen. pra mim o teu erro foi contar as calorias desses salgados e também achar que so pq comeu eles tinha perdido a semana. eu tava me sentindo mt mal quando por exemplo comia uns doces, e acabava querendo comer mais e comia. eu tb achei q era compulsao, e ate pode ser!! mas olha a loucura: eu tava me preocupando tanto que a própria preocupação se ia atrapalhar o shape ou nao, tava tirando meu prazer em comer aquilo. eu tava com o plano de fazer 1 ref livre por mês , mas duas pessoas abriram meus olhos que fizeram eu lutar contra isso tudo: escutei de um cara mais velho que tem shape q disse numa live pros seus seguidores: “ qual sentido de colocar merda de shape , e nao poder sair no final de semana com namorada/ familiar etc e comer ??? tipo. grande bosta. a vida é shape? eu imagino você sentando na mesa com a namorada e preocupados se vai atrapalhar bosta de shape, ou pensando: ain nao vou comer isso e aquilo”. e a outra foi pq eu tava pensando em so comer mt no natal , ai meu pai tb disse:” qual o sentido ? n tem sentido nenhum viver desse jeito ai”. ai pronto. dps disso repensei e ate tirei duas ref do sabado, fui pra casa da minha vó, comi uma “buchada”, calabresa, etc e comi bem. ate me sentir cheio, sem boa parte da preocupação q eu vinha sentindo antes. n contei nada, nem quis saber quantas kcal eu comi, mas sei q nao foi um número exorbitante. eu não sou ngm e ate leigo perto do q tu entende e sabe sobre academia etc pra dar opinião no q tu deve ou nao fazer, mas acho q pensando no mental vc poderia repensar se quer mesmo esse estilo. pelo q li sobre vejo q a diferença é mt pouca esteticamente em fazer refs boas. E nao vale a pena ser tao preocupado com isso. o mais importante é q uma hora corpo, musculo vao embora, e os momentos nao voltam mais. e o pior de tudo é a preocupação q isso gera. tu percebe q ate os momentos q eram pra ser bons e divertidos, acabam se tornando pesadelo e culpa? isso deixa de ser disciplina e algo saudável, e vira pura obsessão e algo danoso pra mente. só pra tu ver, vc se culpou pq comeu 900 calorias e acha que exagerou nos salgados, a partir dai tu chutou balde e comeu outras coisas pq pensou:” ah ja q exagerei e como os salgados, ja fudi com toda a semana”. ai vc ja tava se sentindo incapaz e q falhou, e depois que comeu tudo no restante da semana esse sentimento de incapacidade so piorou. ai agora como forma de meio descontar vc quer voltar a fazer 1 ref livre por mes. vc consegue ver o tanto de pensamento q veio so pq vc comeu as 900kcal a mais? sendo q 900kcal nao é nem perto de ser um numero alto. e tu ta reiniciando o bulking ainda. consegue notar que é uma reação um pouco exagerada? vc ainda tem uma baita vantagem sob muita gente. ja tem um shape bom, q é claro q vc quer melhorar, mas sera q tem sentido mesmo fazer tudo isso? 1 ref por mês, restringindo bastante, prejudicar o social como vc ta pensando em prejudicar… e mesmo q vc queira competir no futuro dá uma olhada no shape do rodolfo_budde q inclusive eu coloquei parte do meu nick nome dele pq smp gostei da forma q ele treina. ele namora e faz ref livre dps do treino de perna, mas no fim de semana sai com a namorada e sempre come algo diferente, lanche etc. ele é viciado em coca zero e msm assim tem um baita resultado

isso e normal. assim q vi a foto notei isso do short. relaxa q o cristiano ronaldo também é assim

geralmente trolls nao tem postagem nenhuma. e quando abre um topico, é sempre sobre um problema curioso q ele suspostamente “tem” além do mais ele faz questão explicíta de perguntar o que os outros acham sobre o problema, e quando respondido ( ou as vezes ja na pergunta) ele faz questão de aumentar desnecessariamente aquela indagação. por exemplo: Um usuário NÃO troll até que poderia falar:” pessoal. fui treinar e meu short sujou de sangue. isso aconteceu depois q comecei a praticar musculação. será que tem a ver?“. mas o troll faz questão de falar em algum momento que além disso , foi no médico X e ele colocou o dedo no ânus que tem tamanho Y, girou e saiu sangue que acabou sujando a parede do hospital. as enfermeiras ficaram horrorizadas mas uma em particular gostou da cena, chamou ele pra sair e foram pra um jantar.

quer dizer que sempre q eu to comendo, vc ta… cagando???

bem que o Lorenzo diz que a galera daqui nao aprende mesmo a identificar troll kkkkkkkkk

guimers. e se vc não conseguir bater essas 11 rep? tentar fazer a 11a e falhar. e suponhamos q aconteça nos 3 primeiros exercicios do dia. isso prejudicaria performance pros exercicios q vem depois?

ue… logo VOCÊ , o cara que só zomba por aqui, reclamando de alguém tirando onda? que ironia. meu Deus… é o fim mesmo. tenho q rir muito HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH nesse caso nao, mas ai faria 1 - 2 series por exercicio , certo? nunca vi... o proprio treino aqui do forum abc2x, ele tem uma media de 22-23 series por treino. e é praticamente o abc2x que 99,99% faz EDIT: exercicio*

um abc2x sempre é volumoso. ate porque se nao for, nao faz sentido vc ir um dia a mais pra academia sendo que pode fazer o treino em 5 dias tranquilo. alem do mais, ele é o mais passado entre os instrutores. no inicio ele ate funciona sim, ate a altura de 4-5 meses. depois o cansaço bate muito pq vc praticamente mora na academia. é segunda a sábado. todo mundo que é avançado ou intermediario q eu conheco so treina ate 5 dias na semana no maximo. Treinar pesado e 6 dias na semana nao dá. e os iniciantes que aparecem com abc2x ate aqui no forum é raro ver evolucao. eu sou mais um entre esses. pra mim abc2x perde feio pra ab 2x, e abc ab. FULL body ainda nao vi direito sobre. mas nao vou mexer mais aqui no forum com divisao de treino. ja vi que é igual mexer com fã da taylor swift.

“um dos melhores”. abc2x perde pra no mínimo 3 treinos kkkk. tive tempo o suficiente pra ver que ele é bem volumoso, obrigando a fazer muitos deloads pra suportar trabalhar com mt carga, o desempenho vai aos poucos caindo, e se algum imprevisto acontecer, a academia fechar por algo ou tiver algum feriado, so da pra “compensar” se for no domingo, oq é bem complicado pra maioria

achamos alguem q tem treininho de estimação

abc 2x é uma bosta em tudo, inclusive nisso

se pararmos pra pensar, ainda sim nao compensa gastar 140 pra uma mina que vc só quer pegar, q vc ja sabe q nao vai rolar nada a mais. só que GP ao meu ver é ainda pior. mas cada um com tua visao.

mano. mas por que 300- 400 conto? kkkk. n faz sentido essa conta.. sério isso? tu n esqueceu do fator ambiente nao? instrutor ta ali durante x horas , por varios dias , lidando diretamente com mina de todo tipo o tempo inteiro. é obvio q ele vai ter mais chance de pegar umas safadas q aparecem. e tudo isso sendo mediano em comunicação ele consegue, pq se atiram nele. e se nao se atirar, ele tem uma “autonomia” de “corrigir” alguns exercicios, se é q vc me entende

olá Thor. vejo que vc anda um pouco estressado com o fato de cagar muitas vezes. acho que você precisa ressignificar o ato de cagar, para que você tenha prazer ao realizar isso. vamos combater isso. Gratiluz

5,3g/kg carbo. 2g/kg proteina, 1,1g/kg gordura. 6 vezes na semana. como eu treino ate sexta, eu ainda como isso no sábado, mas no domingo eu derrubo entre 200 a 300 kcal ja que nao treino nem no dia nem no dia anterior.

obrigado meu mano! pode deixar kkkk. provavelmente vou so comer esses doces. por enquanto nao to com mt vontade de comer outra coisa, so se no dia eu tiver no tesao de comer uma pizza ou algo do tipo, mas comeria bem moderado