James_Bude

ainda come essa quantidade por dia?

caraca. muito foda as execuções do agachamento e supino! Lendo o diario to me surpreendendo tambem que é um heisen mais diferente de um tempinho atras no sentido de abrir o leque para refeicao livre toda semana e comer alguns alimentos diferentes , por exemplo sorvete etc. fiquei curioso se está nessa pegada porque está nessa fase de bulking ou se é um pensamento de ter mais liberdade pra aproveitar tambem para curtir em comer algumas coisas de fora sem estar muito preso à dieta. de resto muito top como sempre. voltando a acompanhar o forum e o diario!

toda vez q volto aqui esse menino ta mais lindo (laele) e com shape melhor! Heisen é foda!

toda vez q volto aqui esse menino ta mais lindo (laele) e com shape melhor! Heisen é foda!

no dia que vc descobrir que a buchada de vovó é mais saudável que pizza, qualquer pãozinho e churrasco juntos, sua cabeça explodiria☺️

obrigado por decidir parar de poluir o topico. eu escrevi pro @HeiseN_, nao pra vc mandar 300 mensagens falando burrices e asneiras. ainda bem q vc foi no meu diário pra procurar coisa pra me atacar. é o tipo de coisa que outro amigo ai q inclusive tava falando agora ha pouco por aqui tb adora fazer. argumentos vc nao tem. 2 lições pra vc: procure o significado de desleixado e rever seu sentido de vida q ta precisando esse negocio de tu ta indo pra academia exercitar músculo vai dar em que? se nao exercitar o cérebro tb, vai virar musculoso mas continuar burro k sorry Heisen. se eu soubesse q ia atrair alguns asnos, eu nem teria escrito nada aqui. minha última mensagem

eu n vou explicar mais nada pq alem de vc n saber ler, na tua cabecinha o corpo é mais importante que familia, amigos, mente saudavel. eu tenho pena de vc. Na tua cabeça o “shape” vai junto no caixão e pra outra vida contigo. vc é o tipo de pessoa que na tua vida deve achar que sucesso é dinheiro, carrao, luxo, e comer puta. Ai nao adianta explicar nada pra quem é vazio mesmo. vc ainda diz q eu amo invejar os outros, mas sou um dos q mais faz questão de perguntar sobre as coisas pra aprender com uma rapaziada aqui que sabe muito mais q eu.

o psicólogo que mandar alguem pro inferno que é o carnaval precisa de tratamento kkkkkkk

heisen. pra mim o teu erro foi contar as calorias desses salgados e também achar que so pq comeu eles tinha perdido a semana. eu tava me sentindo mt mal quando por exemplo comia uns doces, e acabava querendo comer mais e comia. eu tb achei q era compulsao, e ate pode ser!! mas olha a loucura: eu tava me preocupando tanto que a própria preocupação se ia atrapalhar o shape ou nao, tava tirando meu prazer em comer aquilo. eu tava com o plano de fazer 1 ref livre por mês , mas duas pessoas abriram meus olhos que fizeram eu lutar contra isso tudo: escutei de um cara mais velho que tem shape q disse numa live pros seus seguidores: “ qual sentido de colocar merda de shape , e nao poder sair no final de semana com namorada/ familiar etc e comer ??? tipo. grande bosta. a vida é shape? eu imagino você sentando na mesa com a namorada e preocupados se vai atrapalhar bosta de shape, ou pensando: ain nao vou comer isso e aquilo”. e a outra foi pq eu tava pensando em so comer mt no natal , ai meu pai tb disse:” qual o sentido ? n tem sentido nenhum viver desse jeito ai”. ai pronto. dps disso repensei e ate tirei duas ref do sabado, fui pra casa da minha vó, comi uma “buchada”, calabresa, etc e comi bem. ate me sentir cheio, sem boa parte da preocupação q eu vinha sentindo antes. n contei nada, nem quis saber quantas kcal eu comi, mas sei q nao foi um número exorbitante. eu não sou ngm e ate leigo perto do q tu entende e sabe sobre academia etc pra dar opinião no q tu deve ou nao fazer, mas acho q pensando no mental vc poderia repensar se quer mesmo esse estilo. pelo q li sobre vejo q a diferença é mt pouca esteticamente em fazer refs boas. E nao vale a pena ser tao preocupado com isso. o mais importante é q uma hora corpo, musculo vao embora, e os momentos nao voltam mais. e o pior de tudo é a preocupação q isso gera. tu percebe q ate os momentos q eram pra ser bons e divertidos, acabam se tornando pesadelo e culpa? isso deixa de ser disciplina e algo saudável, e vira pura obsessão e algo danoso pra mente. só pra tu ver, vc se culpou pq comeu 900 calorias e acha que exagerou nos salgados, a partir dai tu chutou balde e comeu outras coisas pq pensou:” ah ja q exagerei e como os salgados, ja fudi com toda a semana”. ai vc ja tava se sentindo incapaz e q falhou, e depois que comeu tudo no restante da semana esse sentimento de incapacidade so piorou. ai agora como forma de meio descontar vc quer voltar a fazer 1 ref livre por mes. vc consegue ver o tanto de pensamento q veio so pq vc comeu as 900kcal a mais? sendo q 900kcal nao é nem perto de ser um numero alto. e tu ta reiniciando o bulking ainda. consegue notar que é uma reação um pouco exagerada? vc ainda tem uma baita vantagem sob muita gente. ja tem um shape bom, q é claro q vc quer melhorar, mas sera q tem sentido mesmo fazer tudo isso? 1 ref por mês, restringindo bastante, prejudicar o social como vc ta pensando em prejudicar… e mesmo q vc queira competir no futuro dá uma olhada no shape do rodolfo_budde q inclusive eu coloquei parte do meu nick nome dele pq smp gostei da forma q ele treina. ele namora e faz ref livre dps do treino de perna, mas no fim de semana sai com a namorada e sempre come algo diferente, lanche etc. ele é viciado em coca zero e msm assim tem um baita resultado

isso e normal. assim q vi a foto notei isso do short. relaxa q o cristiano ronaldo também é assim

geralmente trolls nao tem postagem nenhuma. e quando abre um topico, é sempre sobre um problema curioso q ele suspostamente “tem” além do mais ele faz questão explicíta de perguntar o que os outros acham sobre o problema, e quando respondido ( ou as vezes ja na pergunta) ele faz questão de aumentar desnecessariamente aquela indagação. por exemplo: Um usuário NÃO troll até que poderia falar:” pessoal. fui treinar e meu short sujou de sangue. isso aconteceu depois q comecei a praticar musculação. será que tem a ver?“. mas o troll faz questão de falar em algum momento que além disso , foi no médico X e ele colocou o dedo no ânus que tem tamanho Y, girou e saiu sangue que acabou sujando a parede do hospital. as enfermeiras ficaram horrorizadas mas uma em particular gostou da cena, chamou ele pra sair e foram pra um jantar.

quer dizer que sempre q eu to comendo, vc ta… cagando???

bem que o Lorenzo diz que a galera daqui nao aprende mesmo a identificar troll kkkkkkkkk

guimers. e se vc não conseguir bater essas 11 rep? tentar fazer a 11a e falhar. e suponhamos q aconteça nos 3 primeiros exercicios do dia. isso prejudicaria performance pros exercicios q vem depois?

ue… logo VOCÊ , o cara que só zomba por aqui, reclamando de alguém tirando onda? que ironia. meu Deus… é o fim mesmo. tenho q rir muito HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH nesse caso nao, mas ai faria 1 - 2 series por exercicio , certo? nunca vi... o proprio treino aqui do forum abc2x, ele tem uma media de 22-23 series por treino. e é praticamente o abc2x que 99,99% faz EDIT: exercicio*