Idade: 23
Altura: 1,72 m
Peso: 73 kG
Objetivo do treino - Hipertrofia
Estrutura - ABC
Treino há 2 anos e pouco.
A - Peito/Tricips/Ombro
Supino Reto - 3x10
Supino Inclinado com Halteres - 3x12
Paralela - 3x10~12
Pulley - 3x12
Invertida - 3x10
Desenvolvimento Militar - 3x12
Levantamento Lateral 3x12
B - Dorsal/Biceps/Trapesio
Puxada Reta 3x12
Puxada Supinada 3x12
Puxada Sentada 3x10
Rosca Direta 3x12
Rosca Alternada Halteres 3x10
Remada ALta 3x12
Encolimento 3x15
C - Perna/Abdomen
Agachamento Livre 3x12
Avanço 3x15
Legpress 3x12
Stiff 3x12
Panturrilha
Gostaria que vcs avaliassem meu treino, lembrando que treino 4x por semana e nesse dia que não treino jogo futebol, ficando a minha divisão assim: ABCA, BCAB, CABC....
Sugestões?
Desde já agradeço.