Boa tarde!
Tenho 1,64 de altura, 58 kilos.
Estou treinando a quase 1 ano e gostaria de um treino ABC que me trouxesse resultados, estou com alguns resultados mas gostaria de algo mais intenso e bem dividido, meu objetivo são os membros inferiores.
Peço ajuda de vocês com fichas de treinos, quero muito chegar no meu objetivo, please 🙏