Maia!

Bassitos, Sabe porque a formula Layne Norton tende a dar um resultado menor? No meu caso deu as seguintes TMB`s: Layne Norton 3102,00 Katch-McArdle 3412,89 Mifflin-St Jeor 3437,80 Harris-Benedict 3695,47 Outra coisa, tem outra fonte seu post? A existente não existe mais.

Pode crer, vou tentar dar uma inovada a cada dia. rsrs valeu fera!

Ainda bem então.. se encaixa bem na minha dieta. Não tinha pensado nessa da frigideira, obrigado pela dica. Que tipo de temperos tu recomenda? Obg

Ngm?

Não consegui entender bem pela tabela de alimentos, ela seria a "Carne de Boi, magra, cozida"? Eu preparo apenas cortando em pedaços de bife e cozindo na água até secar, só coloco uma cebola no final e um pouco de molho shoyu. Fica show. Quais as vantagens e desvantagens para o conhecido frango grelhado? Ou é a msm coisa? Meu grill quebrou e tou sem dinheiro pra comprar outro. E minha opção por enquanto é essa carne cozida..

Help!

Dentre as carnes bovinas, qual é a chã-de-dentro? Preparo os pedaços cozinhando na água mesmo, com tempero básico... não faço ideia do valor nutricional de proteinas, gorduras...

Também acho que o déficit ficou pequeno, posso remover mais carboidratos da dieta pra aumentar o décifit? Treino ABCDE, 5 dias por semana. Faço natação 2 dias pela faculdade, e jogo society 2 dias pela faculdade também... mas agora começo um estágio pela tarde e vou ter que arrastar o treino para a manhã e reelaborar a dieta, mas mantendo os padrões... qualquer dica só falar

Alguém da uma luz? Não quero iniciar minha primeira dieta falhando...

Alguem poderia me dar uma luz de como saber o peso de um pedaço de carne bovina sem balança? Não sou eu que compro a carne pra pedir pro açougueiro cortar nas gramas que eu quero e não achei na busca minha questão

[quote name='zebutico' timestamp='1331087590' post='958605'] Galera, eu tenho MUITO pelo nos braços/antebraços, é tipo Tony Ramos (e o pior é que eu sou branco mas os pelos são pretos, aí é que destaca msm)... me incomoda pra caramba, pois dá um aspecto de sujeira, sei lá.. Daí eu fico entre ficar parecendo um macaco ou depilar e deixar tudo liso... Vcs sabem qual o melhor método pra depilar os braços? Alguém já tirou com cera quente? Quanto tempo demora pra crescer de novo? [/quote] Cera quente, um mês pra começar a crescer, mas é um pelo bem claro e liso, uns 3 meses pra tirar dnv

Tu esquentava no microondas mesmo ou no fogão?

Inseri em uma tabela, printei e coloquei como uma imagem pequena no final, mas vou escrever, oh: Proteinas: 201,1g (30%) (804Kcal) Carboidratos: 298,4g (45%) (1194Kcal) Gorduras: 74,02g (25%) (666Kcal) Total: 2664Kcal

Verdade... enfim, montei a minha: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/75587-avaliacao-de-dieta-1-cutting A proposito, parabéns pelo tpc e pelos videos no yt, valeu

Treino faz uns 2 anos, só que apenas a alguns meses com mais dedicação, além do treino faço natação também. Isso tudo mudou minha vida, bebo bem menos, me alimento melhor, me sinto bem mais disposto, além de estéticamente melhorar muito, pois eu era gordinho e gordo só faz gordisse. Mas agora quero tornar as coisas mais sérias, comprei um termogênico pra começar um cutting bom e pegar um corpo mais bacana, pois ainda tenho muita gordura, mas enfim, primeiro tenho que começar uma dieta ne? É a primeira que tento fazer pra seguir a rigor. Altura: 175cm Peso: 80kg Objetivo da dieta: Cutting Dieta adaptada a minha rotina: Refeição 1 as 07:00 600ml de leite desnatado e 1 banana 19 de proteina; 0 de gordura; 52g de carboidrato Refeição 2 as 11:00 200g de frango grelhado, 20g de azeite extra virgem e 100g de arroz integral 43g de proteina; 25g de gordura; 33,4g de carboidrato Refeição 3 as 14:00 (Pré-treino) 50g de albumina Saltos e 400g de batata doce 47,3g de proteina; 4g de gordura; 116g de carboidrato Refeição 4 as 17:00 (Pós-treino) 60g de whey (Optimum) e 60g de malto (NeoNutri) 47,3g proteina; 0g de gordura, 65,9g carboidrato Refeição 5 as 20:00 1 barra de cereal (Trio) 1,5g proteina; 1,3g de gordura; 15g de carboidrato Refeição 6 as 23:00. 200g de frango grelhado, 20g de azeite extra virgem e 100g de arroz integral 43g de proteina; 25g de gordura; 33,4g de carboidrato PASSO A PASSO DE COMO MONTEI MINHA DIETA (pelo tópico do leandro) Enquanto eu construia o topico ja notei 2 erros: Os 50% dos carboidratos não estarem no pós-treino (Isso ai vou arrumar dps se for realmente necessario msm) Não haver uma refeição sólida algum tempo depois do pro-treino (Isso ai vou arrumar tbm dps se for realmente necessario, é pq construi visando facilitar meu dia-a-dia, tá facil pra ngm) Enfim, avaliem ai, qualquer ajuda eu agradeço! Abraços

O calculo da tabela é totalmente diferente do calculo da explicação do primeiro post... nem sei qual uso Mas to calculando pela tabela que é mais pratico

Coitada

GAME OF THRONES

Agora que tem o Lipo6 UC, qual o melhor?

Fotos manolo

é 60 por região e por seção ex: pra depilar as pernas e dependendo do seu pelo vc precise de umas 2 seções, sai por 120, e dura uns anos...

Ninguém? =/

Chegou um centro aqui na cidade onde moro, e queria saber se alguém já experimentou essa depilação(barata né) ou conhece alguém que já experimentou... http://www.naomaispelo.pt/ abraços.

no tempo que você gastou postando o topico podia ter lido um artigo sobre creatina, que iria tirar todas as suas duvidas.