Dinho_R

Já assisti muitos vídeos dele sobre o assunto, mas como é muita informação picada eu fico meio perdido. Prefiro uma coisa mais estruturada como um ebook. Mas obrigado, o que vale é a intensão.

Gostaria de saber de forma aprofundada sobre emagrecimento, mas não tenho dinheiro pra investir num nutri. Alguém tem um ebook ou outro tipo de material gratuito pra me indicar? Treino a um ano, ganhei algum musculo mas estou com dificuldade pra secar, mesmo sendo ectomorfo. Talvez seja cortisol alto porque eu corro 25 minutos todo dia a 13km/h (eu amo correr). Faço dieta e conto os macros, mas parece que estagno rápido. Não estou dando conta de consumir apenas 1500kcal e to pensando num mini bulking. Por isso quero ter mais conhecimento.

Valeu irmaozinho, ajudou demais

Só fiz de testo, vacilo meu

Vou fazer. Quais outros marcadores preciso saber?

Fiz um ciclo de durateston durante uns 6 meses e eu senti a pancada do eixo inibido quando parei, porém não fiz TPC. O ciclo acabou faz alguns meses, fiz um exame e minha testo tá meio baixa (325mg). Seria uma boa eu fazer TPC? Eu aplicava 1 ml a cada dez dias e utilizei 15 ampolas. Treino a um ano e faço dieta a um mês, tomo multivitaminico e faço cardio todo dia, um dia intenso e curto, o outro longo e moderado. Tenho 21 anos e 1,95 de altura