ANITA-MS

hahahaha Vamos colocar essas paturras para crescer!!!! Excelentes ganhos de sua namorada!!! Quando tirar novas medidas dela me fala! Ah! Será uma maravilha ganhar centimetros nessa região tão dificil de hipertrofiar!!!!Tem tb a questão da genética... Vou tentar fazer ao máximo. Só tô achando que vai ficar muito puxado junto com quadriceps e isquios, o que vcs acham de mudarmos disposição treino? A- quadriceps B-peito, biceps, triceps, panturrilhas C- aerobicos e abs D- isquiostibiais e gluteos E-costas, panturrilhas F-C- aerobicos e abs Sou eu sim no Avatar!!! Obrigada!! Eh! Tô com uma definição legal, mas falta um volumizinho nas pernas para ficar com shape maneiro! Valeu a força!!! T+

Pê, sua metas são tb as minhas!!! Vamos que vamos!!! Só a questão do quadril que não fico tão encanada como vc... antes de ciclar tinha 105cm, eu achava bonito mas agora com 100cm tô achando o shape muito mais harmônico. Por flar nisso leona, essa foto sua tá uma loucura!!! Vcs querem matar os meninos?! Dani Tâmega, corpo Perfeito! Ela tem 115 quadril???? Luuh, eu tb acho que vc tá bem, mas é aquela questão... se é teu objetivo tamos aÊ!!!

Oi Vasthor!!! Gostei da estrutura corporal!Com o plus do ciclo vai ficar muito bem!!! Nossa!!! 1,2L/1L de agua de uma vez só!!!!! Vc disse que ajuda a limpar o oragnismo e evitar retenção... Nesse caso não acaba acelerando a passagem dos nutrientes para trato intestinal e impedindo a absorção correta?Uma espécie de laxativo? Vc só faz para inferiores leg 45 além das panturrilhas?! Excelente genética!!!! Boa sorte no ciclo!

Da 1ª vez entendi em parte, me passei na questão das repetições... é que eu tava me achando MULHER MARAVILHA!!!! :lol: Certo, peso pra 20 repetições. Agora entendi....Depois da 1ª serie 12-15 repetiçoes nas próximas não há uma quantidade especifica + o máximo que conseguir (geralmente 6!). Perfect! PANTURRILHA HACK 1x15+1X12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)> intervalo 2-2:30min< +1X12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)> intervalo 2-2:30min< +1X12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)> intervalo 2-2:30min< PANTURRILHA SENTADA 1x15+1X12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)> intervalo 2-2:30min< +1X12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)> intervalo 2-2:30min< +1X12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6!) Será que dessa vez tá OK?! BinLaden!!! Vc tá vivo?? Vou fazer isso sim para quebrar Platôs!!!! Para mim foi um ciclo surpreendente pois ganhei qualidade muscular mais pouco volume... Valeu força!

Andy!!! OBRIGADA!!!Que aula!!! Não suma daqui!! rsrsrsrs perfect!!! Fazia esses tipo de exercicio da cadeira extensora para potencializar algumas vezes o treino. Mas não fazia Tào certinho como vc explicou. Adorei! Nossa!!! D+!!! Vamos vê se entendi... 6. PANTURRILHA HACK (bem pesado) 1x15+3X12-15(intervalo 10seg entre seriés)/2-2:30min/3X12-15/2-2:30min/3X12-15 7. PANTURRILHA SENTADA (bem pesado) 1x15+3X12-15(intervalo 10seg entre seriés)/2-2:30min/3X12-15/2-2:30min/3X12-15 É isso msm?! Nesse caso não será que não vai ficar extenso os treinos A e C? Será que ficaria bom se colocassemos treino panturrilhas juntos com superiores B e D? Na academia é dessa fuleirinha aí!! Vou fazer agachamento sumô para vasto medial e vou acrescer abdução com tornozeleira... Qualquer coisa faço um SOS p/vc!!! Valeu as dicas! Oi Gutinha!!!! Bem vinda!!! Vc disse tudo!!! O segredo é fazer até sentir o músculo falhar seja com mais repetições ou com mais peso. Acredito que meu organismo reaja melhor com último. Valeu! Bj Adorei o exercicio!!! Vou experimentar sem dúvida! O desenvolvimento do vasto medial é tudo de bom! Deixa perna bem musculosa!!! Valew!!!!

Fala galera!!!! Legal vcs aqui! É isso aí!! Putz! Que chato hein, Lipe!!? Se ainda tiverem vermelhas ainda tem tempo de tentar reverter... Morro de medo de ficar com estrias.. Gh trás esses efeitos msm, mas vejo que tão mais relacionados aos abusos que falamos... Acompanhe msm!! Seja Bem vindo! OBRIGADA PELA DICA!!!!! Vou me empanturrar de gelatina e usar oleo de amendôas com hidratante para gestante!!! Um problema da gelatina diet é que tem alto teor de sódio... Mas nesse caso é muito mais importante evitar as Estrias! Vou mandar tb capsulas de colageno, O que acham?

Penelepo!!!! As fotos, as medidas VC TÁ MUITO, MUITO BEM!!!! Teve ótimos ganhos de medidas e ainda baixou BF!!! PERFECT! PARABÉNS!!! Vc teve muita disciplina e foco!!! Grande mérito seu!!! Tb lembro, como disse Janinha, de sua resistência no inicio a nossas correções de dieta... rsrsrs Agora vc dá aula! kkkk Como Runner e Felipe disseram tb te achei mais acinturada... Qunato ao BF 16% é um padrão bom... Eu Tô com 14% e tô gostando Tá tudo redondinho e feminino, mas sem dobrinhaaaaass!! Bjs Mone!!!! Adorei suas costas!!! SHOW!!!

Hei pessoal! Passei para um oi rápido... depois volto com mais calma.

Hei pessoal! Passei para um oi rápido... depois volto com mais calma.

Oi Vasthor!!! usei stan+deca ciclo anterior e não tive nada desse efeito colateral... Vc quis dizer co uso do GH, ñ foi?! Gh pode causar esse tipo de efeito colateral mas na minha opnião só com uso abuso discriminado ( doses altas e tempo longo) Minha dose e tempo de uso tão bem consevadoras (2UI dia por 3 meses). Claro que vou dá uma bisbilhotada por lá!!!! T+ Exatamente. Beleza Carlos!!! Valeu! Oi bruno! Quanto stano oral li recentemente que ela promove mais efeitos adversos em mulheres que injetável... Vou pesquisar melhor. Tudo Ok com cx mensagem! Quanto a questão da hepatoxidade vc falou muito bem sobre a questão GH na TPC... Como vou utilizar vai ajudar recuperação hepatica!!! Valeu! Pessoal, quanto a questão da prevenção ESTRIAS!!! será que é o suficiente utilizar oléo de amêndoas no corpo 2x/dia?????

Nossa!!!! Agora deu para entender o olho gordo na academia!!!! :lol: Oxan te fez MUITO bem!!! Tá com corpaço! Pernas, gluteos, abdomen SHOW!!! P A R A B É N S!!!! Posta fostos antes e atual como janinha falou para gente comparar... E haja Gostoside!!! hahahaa Tá um pitel! :lol:

Fala Garoto!!!! 2 meses com treino, já não seria hora de mudar??? Como Andy falou aerobicos em jejum seria show para seu Objetivo...Faça pelo menos no sabado, então! Boa sorte e boas perdas!!!!

Oi Andy!!! Ciclo masculino é bem complicado para eu acompanhar pois não poderei ajudar muito... De qualquer forma vou estar por aqui...Off! Segue firme! Boa sorte! Depois posto para vc sobre alguns produtos controle de acne (sabonete, ácido...).

Oi Andy!!! Muito bom ter vc aqui!!! Seja bem vindo! Grande ajuda!!!! 4.PASSADA CAMINHANDO 2X12 (Acho redundante usar o avanço dando passadas no seu treino, já que fará 5 séries no afundo *avanço sem dar a passada*, por que não experimenta um Adutor na Caneleira ou mesmo na polia? É um bom exercício. Certo! Tem razão farei o avanço sem passada como padrão e para quebrar rotina às vezes substituí-lo por passada andando!!!! Antes no meus treinos fazia sempre cadeira adutora dia quadricps e abdutora c/isquios e gluteos. Mas um amigo meu disse que era coisa de franga... haushaushaus Fiquei meio grilada com isso. Vou acrescer no treino, c/ caneleira 2. AVANÇO/AFUNDO PERNA AFASTADA 12-10-8-6-4 Experimenta colocar um Step ou umas anilhas para apoiar o pé da frente. Maximizará MUITO o trabalho dos gluteos Beleza! Dessa não sabia!!! Uso às vezes banco pra apoiar perna de trás... Vou testar!!! 6. STIFF 3X10-8 Faria o Stiff logo após o agachamento. Ok!Vou trocar! Nesse treino você treinaria as panturrilhas pela segunda vez, o que acha de trabalhá-las com maior volume? Digo, acima das 15 repetições. Faz o teste qualquer dia fazendo alguns rest pause (da maneira que preferir usar essa técnica, caso queira depois digo como costumo aplicá-la por aqui). Tem razão! Vai ficar assim: 6. PANTURRILHA HACK 3X20 7. PANTURRILHA SENTADA 3X20 Me ensina!Quero sim usar a técnica!São os chamados exercícios isometricos??? Brigadão pela ajuda!!! Adorei saber que tb tá acompanhando meu ciclo!!!! Dessa vez essas pernas tem que CRESCER!!! RSRSRS Oi Leandro!!! Seja bem vindo!!! Quando li "dieta hipercalórica" tomei um susto!!! :lol: Mas na verdade é isso msm, vou aumentar aporte calórico 300g acima do necessário para ganhar volume com qualidade... Aff! Ainda Tô me recuperando! rsrs Vamos então a questão do treino... Meu foco são os membros inferiores por isso dividir em anterior e posterior e pretendia dá 2 dias de descanso entre eles, pois quero pegar pesadão. Vc não acha que msm com suporte dos AE's e dieta os ganhos não seriam maiores com 2 dias de descanso? Outro problema é o domingo, ACADEMIA NÃO ABRE ... O treino poderia ficar assim: A-B-(aerobico)-C-D-(aerobico) Sendo que os aerobicos serão feitos em jejum... Talvez não pq os gêmeos são músculos que precisam de mais "estímulos" para hipertrofia, mas não seria um problema os treinos CD seguidos por causa das panturrilhas?Acabo utilizando sinergicamente as panturrilhas no treino C (isquios)e no final treino as panturras 3x/semana (A/C/D). Tô montando dieta para vcs avaliarem tb!!! Valeu a força!!! Dúvida pessoal!!! Fora a questão da panturrilha que Andy falou em cima... Me falaram que mulheres respondem melhor com treinos mais volumosos e altas repetições, pois não conseguem dar o estimulo necessario com poucas repetições!!! Sei que é muito polêmico isso...mas já vi que para hipertrofia no máximo 12 repetições... Por isso que coloquei 8-10series/no máximo 12 para inferiores enquanto que para superiores onde quero manter e não hipertrofiar colquei series de 15...Pelo que entendi ele desaprovou piramidais 12-10-8-6-4. Qual opinião de vcs?? Oi Vasthor!!! Valeu a força!!! Já fiz as modificações que Andy falou... Vcs tem passe livre aqui!!! Pode dá opinião a vontade!!! è sempre bem vinda sua ajuda! Me explica direito essa "meia extensão" que pega o vasto lateral... Quero ficar com as pernas gigantescas!!! O ciclo tá show de bola!! Tô discutindo ainda melhor opção mas inicialmente tá GH+DECA+OXAN+Stan (injetável) o link é: Queria muito que todos vcs me ajudassem lá tb!!!! T+

Também achei alta dose para ciclo feminino. Então pode ser 25mg tds ou 50mg ds/dn. Oba!!! Vou dá uma passada lá! Boa sorte no ciclo! Valeu a presença e a força!!!!

Oi Felipe! É remada alta msm, trabalha tb trapézio. Quando o ciclo fica muito extenso BCAA auxilia recuperação... Oi Luis!!! Excelentes dicas!! O agachamento apoio frontal já tentei, mas não realizava direito o exercicio pq sentia muito os braços. Era exatamente assim: seg agachamento e quinta agachamento apoio frontal... Leg 45 podemos fazer uma variedade de exercícios...para quadriceps as pernas mas juntas é uma excelente sacada!!!! Leg 90 tento fazer com os pés mais altos possíveis mas nunca os coloquei afastados. Vou tentar! Seja bem vindo. Continue por aqui.

Oi Pessoal!!! Li todas as considerações de vcs!!! Jajá posto direitinho aqui... Valeu apoio!!!! T+

Oi Vegas! Vou postar fotos antes e dpois para acompanharem evolução. Certo Carlos!!! Quanto a questão levantada no inicio, o fato é que a oral é mais hepatotoxica que a injetável. Além desse fato, parece que a injetável é mais indicada para mulheres pois acarreta em menores efeitos colaterais andrgênicos (pelos, acne, genitália). Como não sou fresca para questão de injeções, tô com forte tendência em mudar oral para Injetável... A dose seria 50mg/dia ou 100mg ds/dn(tá muito para mulher?) T++++

Oi Edinoandre!!!! Overdose??!! hashahsahshashsa Se nesse ciclo eu não consegui turbinar as pernocas eu desisto!!!! rsrsrsrs Valeu a força! A intenção é chegar peeeeeerto das pernas da juju!!! Pessoal postei meu treino, queria que vcs dessem uma olhada e umas dicas. O link é:

Putz!!! Essa da queda na academia foi F***!!! É olho grande!!!! :lol: Como tá o cotovelo??? Perna de jogador deve ser um elogio... grandes e musculosas!!! Tá podendo.hein?! rsrsr Como Andy falou faz esse resumão para gente... Kd as fooooootos???!!! Bjs

Oi Pessoal!!! Terminei meu ciclo DECA+OXAN+STAN tem 3 meses, baixei BF e aumentei definição muscular, mas ao contrário do que esperava não ganhei volume na parte inferior. Tive um controle rigoroso da dieta e O TREINO foi ABCDE. Nesse próximo ciclo pretendo continuar controlando dieta mas acrescer calorias com qualidade e o Treino será bem mais focado inferiores, pra vê se consigo as tão sonhadas pernas!! Acho que os superiores tão bons e não quero ganhar mas volume, quero mantê-los. Idade: 31 Sexo: F Altura: 163 Peso: 61kg BF: 13% TREINO ÊNFASE INFERIORES A-(aerobico)-B-C-(aerobico)-D A-QUADRICEPS/PANTURRILHAS: 1,5-2min entre séries quadriceps/ 1min pant. 60min treino * Dia de aeróbicos: 30 min B-ABDOMINAIS/PEITO,BICPEPS,TRICEPS: 30-45 seg entre series C-ISQUIOSTIBIAIS/GLUTEOS: 1,5-2min entre séries 60 min treino D-ABDOMINAIS/COSTAS/PANTURRILHAS: 30-45 seg entre series A-QUADRICEPS/PANTURRILHAS 1. AGACHAMENTO LIVRE 12-10-8-6-4 2. AVANÇO/AFUNDO 12-10-8-6-4 3. LEG 45 3X10-8 4. PASSADA CAMINHANDO 2X12 5. EXTENSORA 3X10-8 6. PANTURRILHA HACK 3X10-8 7. PANTURRILHA SENTADA 2X12-15 *-AERÓBICOS 1. 30 MIN AERÓBICO B-ABDOMINAIS/PEITO,BICPEPS,TRICEPS 1. SUPRA NA POLIA 4X20 2. ELEVAÇÃO JOELHOS COM PERNAS EXTENDIDAS 4X20 3. SUPINO RETO COM HALTERES 3X15 4. DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 3X15 5. COICE COM HALTERES 3X15 6. ELEVAÇÃO LATERALCOM HALTERES 3X15 C-ISQUIOSTIBIAIS/GLUTEOS 1. AGACHAMENTO LIVRE EM V 12-10-8-6-4 2. AVANÇO/AFUNDO PERNA AFASTADA 12-10-8-6-4 3. LEG 90 3X10-8 4. MESA/CADEIRA FLEXORA 3X10-8 5. FLEXÃO EM PÉ3X10-8 6. STIFF 3X10-8 7. 4 APOIOS CANELEIRA *-AERÓBICOS 1. 30 MIN AERÓBICOS D-ABDOMINAIS/COSTAS/PANTURRILHAS 1. SUPRA NA POLIA 4X20 2. ELEVAÇÃO JOELHOS COM PERNAS EXTENDIDAS 4X20 3. SERROTE 2X12-15 4. REMADA ALTA COM BARRA 3X15 5. PANTURRILHA HACK 3X10-8 6. PANTURRILHA SENTADA 2X12-15 Eu preferia panturrilhas junto ao treino C com Isquios e gluteos mas ficou muito extenso... Foquei meu treino inferiores dividindo anterior(quadriceps) na segunda e posterior (isquios e gluteo) na quinta ( 2 dias de intervalo) e queria junto com eles as panturrilhas.Como no treino do quadriceps tá menor deu para acrescer sem problemas as pant...Ao contrário de Isquios e gluteos que acabou ficando extenso... Pensei em talvez acrescer os exercícios e nesse dia especifico usa BCAA durante treino... O vcs que acham?? Por outro lado, como acabo utilizando sinergicamente as panturrilhas no treino de quinta no final treino as pantr. 3x/semana (seg/qui*/sab). Aguardo opnião de vcs sobre o treino...Pretendo usar periodicamente dropset extensora e flexora... T+

Oi Carlos!!! Exatamente, a stan injetável é menos hepatotoxica que a oral! Tem essa questão de utilizar a injetável como oral... não acho uma boa pq reduz significativamente o efeito da droga... Qual seria a MV tomando desse jeito?! Com certza menos que as 9h da oral pq não tem o composto 17AA... Tô dando preferência pela oral pela facilidade de administração, mas isso vai depender muito do meu fígado até inicio do ciclo...Forte tendência de mudar para injetável ds/dn. E vamos as furadas!!!! :lol: T+ Fala Garoto!!!! Foi mal!!! Então vc não tava de brincadeira!!!! Valeu, Lipe!!! É realmente complicado essa questão do produto chines... Alguns falam bem outros mal. Mas o maior problema é o que vc disse, O Contato certo!!! Abç

Oi Felipe!!!! Vc é ainda um Bb!!! rsrsrs Mas fora de brincadeira, gosto muito do nivel de suas respostas nos tópicos... tem estudado bastante e isso é muito bom! Parabéns! Li que vai abri um tópico seu...vai começar se preparar para ciclar?! A propósito no tópico da Penelope vc colocou que Stano injetável é mais hepatotoxica que a oral...É ao contrário ,devido ao composto 17aa Stan oral é metabolizada mais vezes pelo fígaado. GH é a sensação do momento, mas exige muito critério para usá-lo se não o tiro sai pela culatra... Vou fazer exatamente assim!!! Usar durante ciclo para controlar bf e segurar massa magra e continuar da TPC para ajudar na recuperação!!!Penso em usar 2UI/dia dividido em duas doses ( ao acordar e a tarde) IGF-1 é um precursor do GH, é bem interessante pq vc fará com que seu organismo aumente a produção do GH e não vai lançar o hormônio direto no oragismo (podendo, a depender dose e tempo, inibe produção pelo organismo). Eu já uso uma fórmula precursora do GH ( basicamente vitaminas e minerais) mais para meu objetivo agora acho que o melhor efeito é o GH msm!!!! Bj Grande Felipe!!!! Tem toda a razão sobre IGF-1!!!!! Associei a questão dos proGH que são vendidos como suplementos! O GH é o precursor IGF-1!!! Na real eu não sabia dessa questão aplicação IGF-1, pelo pouco que li até agora deve ser adminitrado imediatamente pós treino no musculo em questão... Ele é mais caro que o GH??? Ou seja, pelo que vc disse,dentre as conversões do GH no organismo o IGF-1 é a parte responsável pelo desenvolvimento muscular... Bem vou dá uma lida sobre o assunto... obrigada pela dica!!!ShoW Lipe!!!! Se tiver alguma dica de texto, manda para mim... Não acho um grande problema a injeção no pós treino...Como faço autoaplicação seria mais tranquilo p/ pernas e gluteos. Claro deve doer um pouco mais pq o musculo estará mais rigido... Quanto a questão da stano é certeza que a oral é mais hepatotoxica. Agoraa questão de tomar a injetável oral ele deve ter dito que diminui a ação da droga pq o metabolismo oral é diferente injetável e essa não tem o composto 17aa. Bj Vi em um depoimento antigo aqui um cara que tava usando IGF-1 e GH juntos... Valeu as dicas, vou dá uma olhada por lá! Tá vendo o que me fez fazer... Editado!!!! Tem uns que antes da diluição podem ficar em temperatura ambiente por 30 dias, vi no relato aqui do forum de pjordan... kkkkk Acho que o meu vai dá pra levar de boa pq será receitado por médico... Mas claro não deixa de ser um problema toda essa questão transporte e armazenamento... O que mais me preocupa é a compra de um produto inativo... Quanto a questão do GH chines é uma boa dica ou vc só tá zoando?????

Oi Wood!!! Tá vendooo?!!! É o preço que se paga para fazer o checkup geral!!! Não consegui figir da colono Aff! Deve ser um exame hard!!kkkkk Obrigada!!! Adorei! Eu me preocupo bastante com saúde...não adianta vc tá bem por fora e com problemas de saúde... pior ainda se forem agravados pelas drogas do ciclo como pode acontecer com GH e tb as outras... Apesar dos pesares, exames, idas e vindas em consultórios, exposição da minha figura hashahsahshas Sei que tudo isso vai valer muito apena!!!! Bjs Valeu pelo apoio!!!!

Vou acrescer aqui os posts sobre esse ciclo iniciado no outro tópico.. Eu admiro isso, pois vc tem toma todos os cuidados necessários para ciclar... rsrsrs Obrigada! tenho lido e estudado muito sobre o assunto. Fora o apoio que tenho nos foruns e de amigos mais experientes nos assunto. Eu queria ciclar se fosse desse forma, com todo um apoio nesse parte médica, mas ficar indo em hospitais e fazendo 1000 exames não dah, porque mesmo tendo convênio (QUE POR sinal o meu está uma droga) o atendimento é demorado e complicado, tcs, tcs, tcs... Pois é, essa parte é um saco msm! Mas é por uma boa causa!!!! Fico muito mais traquila assim. Já tõ fazendo alguns exames até agora tudo OK!!! E seu tópico vai ser liberado ou nem? Postei aqui em relatos de ciclo tô aguardando liberação É muito bom ter um diário, lá vc recebe forças para continuar na batalha. Tô começando dá uma fuçada por lá... achei bem legal msm!!!Tô montando treino nova e jajá abro um tópico por lá. Dicas de dieta eu posso dar agora treino já sou fraquinha nesse quesito. Gosto de suas dicas de dieta, treino vejo que tem colocações bem coerentes Que fotos vc viu? rs Eu não gosto nem um pouco das minhas pernas, de um tempo pra cá até que els estão melhorzinhas. Aha!!! Vi sua fotos no seu diario de treino!!! É sempre assim, a gente quase nunca tá satisfeita bjs! Fala Filipe!!!! GH chines é o que pode ficar temperatura ambiente até 30 dias????? Tomara!!! Tô torcendo para isso!!! E apostando alto!!! rarsrsrsrs Maltodextrose é diferente de maltodextrina!!!! Eu escrevi errado vou usar Maltodextrina e Dextrose!!! Pode ser Oxan lander Tb!!! Saquei!!! rsrsrsrs Eu tô pesquisando ainda antes de comprar... Legal vc aqui!!!