ANITA-MS

Oi Niccolas, parabéns tá com o corpo muito bonito! Depois do ciclo vai ficar Top! Boa sorte no campeonato! Que beleza hein!? GH bergamo nesse precinho e com pedigree!!!!! UAU!! Eu iria fazer um ciclo agora em junho com GH, mas deu um probleminha nos exames então resolvi adiar... Vou ficar por aqui acompanhando pois tenho muito interesse ciclos com GH!

Gosto muito shape Sabrina Sato e Dani Tâmega, são referências para mim... Agora, Chun!!!! Vc tá um arraso!!!!!! Meu voto é para vc Tb!!!

A dieta tá bem melhor Luhh! Ainda acho que deveria parar de bater Whey com leite... Bata com uma fruta logo ao acordar assim vai ajudar absorção rápida da Whey no momento que precisa supri musculos dp jejum de 8horas... O leite interfere... Acrescenta azeite na salada do almoço... Tá bem melhor pré e pós treino no sanduba tb c/ queijo, presunto, clara ovo? No pós como Vasthor falou manda dextrose... A ceia tá muito fraca msm... Assim vc vai catabolisar, precisa de fonte proteínas Albumina e caseína como foi dito... a gordura (azeite, castanha etc) funciona para regular que a ptn seja absorvida mais gradativamente pelo organismo durante noite de sono... Bem eu vou nas castanhas ou gema de ovo... Vc pode optar por uma gema de ovo! É meio sinistro tomar azeite de colher... mas como Felipe disse: Tá de boa!!!! Concordo com Wood! Vamos a correção da minha 1ª postagem, são 3g/Kg peso PTN, 3-4g/kg peso CBO e 0,5g/Kg peso LPD. Muita sorte para vc!Bjs

Oi pessoal!!! Tenho boa e má noticias... A má notícia é que presumo q não poderei usar o GH... A boa notícia é que nesse checkup que fiz detectamos um pólipo na minha vesícula... Isso poderia passar desapercebido e torna-se um câncer... Acredito que devo fazer cirurgia Tô marcando consulta com o médico... Bem galera, fica então o aviso... se eu não tivesse sido tão cautelosa o GH iria agravar meu quadro com um mau prognóstico... O chato é que vou ter que ficar de repouso no pós operatório. Aff! Ninguém merece catabolizar!! Quem tiver alguma dica... Não quero perder muita massamagra! No mais, essa minha maratona nos exames tá sendo uma comédia... A última foi na ressonância... Tudo certo mas na hora não consegui retirar piercing umbigo...então veio o técnico me ajudar, nada. Veio o radiologista, nada!! Outro médico, Nada!!!! Até inflamou um pouco o local!! Que droga de piercing é esse????!!! Não fiz o exame! Nem minha irmã conseguiu tirar. Desito!Vou ter que ir até o carinha que colocou para vê qual é a "senha". A parte menos pior disso é que todos, todos elogiaram a musculatura do meu abdomen!!! Mantenho vcs informados... Bjssssss

Nossa, chegar atrasada é dose!!!! Tive que Lê tudo!!!! Luhh!!! Como já te disse antes acho seu shape bem bacana... Tb acho que vc ñ tem 80cm de cintura rsrsrs mas, derrepente quadril de 115cm faz o contraste!!!! Vamos lá! A galera já pegou teu pé quanto a dieta... Se sua intenção é crescer tem que socar proteínas (pelo menos 3g/peso), carbo (coloca 3-4 mg/peso) gorduras mono e poliiinsaturadas (0,5mg/peso)... do jeitinho que o pessoal falou... E lembre-se as refeições mais importantes são desejum, pré e pos treino neles vc pode/deve colocar dobro de proteínas e carboidratos... Evite gordura. Percebi que vc não faz muita questão disso, acha que é ficar na paranóia, mas acho que já que tá ciclando o ideal é que faça direitinho para aproveitar o efeito da droga no organismo! E por falar nisso... Não achei legal (msm que a farmacêutica falou) a forma com que tá tomando... 20mg 1x/dia...vc tem uma ótima genética mas o efeito que vc quer não vai conseguir usando Oxan assim... muito melhor seria 10 mg 3x/dia ou até 10 mg 2x/dia... Arrasando, hein!!?? Ahhhh!Vai dizer que já não arrasava antes!? Namo já tá ciumando???? kkkkk coitadinho! Então quando terminar o ciclo ele vai surtar!!kkkk Bjssss Boa sorte! Vou ficar por aqui acompanhando... Posto a dieta reformulada p/ gente...

Oi Johann! Talvez esse artigo te ajude: http://www.copacabanarunners.net/fibras-musculares.html Boa sorte nos treinos. Valew Garota!!! Gosto de ter vc por aqui! Ah! Uma pequena modificação treino nas series piramidais, ao invés de 12-10-8-6-4 vai ficar 15-12-10-8. Bjss

Oi Gutinha!!!! Eh isso aí garota! Vc tá certíssima!!! Na prática eu dou o intervalo. Correção após sua observação: Exercicio perna direita + exercicio perna esquerda (intervalo 30seg)+exercicio com as duas pernas. Valeu o Tok! Editei tb o post do treino completo Continue por aqui!!! Bjs

Isso é muito bom msm Andy!!! Vcs tb devem se cuidar!!! Então vc tirou sorte grande!rsrsrs Assim ela te coloca nos eixos!!rsrsrs Suas espinhas são mais rosto ou costas? S não for pesar no orçamento o ideal seria fazer pelo menos uma limpeza profunda de pele por mês, caso contrário a esfoliação de 15/15 dias já ajuda bastante. Outros aliados são zinco e triclosan Para limpar e tonificar loção ác. Mendélico Protetor solar prefira para face os em forma de gel... Abç

Oi Augusto! No meu tópico sobre treino Vasthor me deu uma excelente dica... uma especie de exercício de isometria na cadeira extensora. Da Hora!!! Muito bom msm! Vou te repassar Bons ganhos!

Oi Bia! Acompanhando... Vc tava pouco perdida no inicio mas as meninas direcionaram vc muito bem!!!! Achei o melhor treino o que vc dividiu A- inferiores B- Superiores C- Abdm, mas achei A e B volumosos... de qualquer forma Gutinha tem te dado excelentes dicas! Fefe já é de Práxis... Quanto a questão dos pesos... O mais importante não é mandar muito pesado, pois é bem possível que não consiga fazer o exercico corretamente. Mande uma quantidade de peso que vc consiga amplitude movimento e depois aumenta gradativamente.... Vc terá melhores ganhos assim... Quanto a questão das repetições pelo que tinha estudado as repetições entre 8-12 são mais indicadas para hipertrofia poré ao montar meu treino (series piramidais) me falaram que mulheres são mais tolerantes que os homens e por isso: Bem, eu acabei mudando minhas series... Bjs, boa sorte!

Legal, vc depilar! É bom vc esfoliar a pele antes da depilação e depois usar um gel calmante para evitar alergia/irritação pele. Para acne vc pode usar básico: Esfoliar no máximo 1x/semana. Esfoliar d+ prejudica pele... (um esfoliante natural é mel c/ açucar) Sabonete de enxofre é bom pq é antisseptico e ajuda secar lesões acne - usar 3x/dia Quanto aos ácidos tem Peróxido de benzoíla,acetilsalicilico (mas esse parece que agredi mais a pele e pode causar oleosidade como efeito rebote...) Vit C clareia as cicatrizes feitas pela acne. Vit E também é um poderoso antioxidante que defende as celulas de degradação e ajuda recuperação da pele; Outra dica é tomar bastante água, evitar gorduras saturadas e refrigerantes ( isso vc já tá fazendo!!!)... o ideal seria limpar, tonificar, hidratar (cremes especificos) e proteger pele... Mas como sei que vcs dificilmente seguem esses processo a alimentação e líquidos adequados, uso sabonete de enxofre, esfoliação já vai dá uma boa segurada... Mas durante ciclo msm com esses cuidados, por causa dos hormônios, pode dá uma piorada na acne... ( eu msm tive um problemão com isso!) Aí os dermatologista geralmente passam antibióticos e ácidos conjugados... A maior parte passa tratamento com Azitromicina ou tetraciclina, junto com fórmula de uso externo... Boa sorte aí no ciclo! Abç pois agredi menos a pele

Oi Andy!!!! Também gostei!!! Adaptamos ele juntos!!! Brigadão pela a força!

Oi Vasthor!!! Vou tá sempre por aqui! Perder tempo?! De jeito nenhum... Aprendemos muito aqui e a galera ajuda bastante! Só a qualidade na ingesta hídrica melhora bastante a pele! Tô muito curiosa com esse método... Manda msm, vou esperar o arquivo!!!Obrigadaaa! Beleza! Então, dessa forma que vc utiliza a agua acelera a passagem dos nutrientes pelo trato digestivo diminuindo tb a absorção do sódio ( ♀ pressão sanguinea ♀ retenção hidrica!!!!). E aí tá medindo PA de quanto quanto tempo? Segue firme! T+

Oi garotos! Sorry... Esqueci de postar TPC como no 1º post Vou usar GH 8 semanas no ciclo + 4 semanas na TPC CICLO: 1-4sem.: oxan (landerlan,GC ou manipulada) 30mg/dia ( 8/8horas 10mg) 5-8sem.: stano Injetável(landerlan) 25mg/dia 1-8sem.: deca (landerlan) 100mg/semana 1-8sem.: GH 2UI/dia (?) (ao acordar e a tarde 1UI) TPC: 4sem.: GH 2UI/dia (?) (ao acordar e a tarde 1UI) silimarina, óleo de primula, antioxidantes, crestina etc Rsrsrs Então Felipe, era sobre essa questão transporte que eu tava falando... rsrsrs Norditropin tb tem cuidados especiais de armazenamento: "Antes da reconstituição: tanto o pó liofilizado quanto o solvente são estáveis, quando estocados entre 2ºC e 8ºC. Evitar calor excessivo e exposição direta ao sol. Evitar congelamento do solvente de Norditropin. Após reconstituição: uma vez reconstituída, a solução de Norditropin pode ser estocada até 14 dias entre 2ºC e 8ºC. Evitar o congelamento, exposição direta ao sol e calor excessivo." Vou acrescer tb norditropin lista de pesquisa. Quanto ao bluetop, pelo pouco que li é um genério de gh na china e alto indice de falsificação. (posso tá errada...) Maxitropin tem vantagem do transporte, mas tem uma coisa que me preocupa. Como ele é importadado tirou-se o rótulo para passar pela alfândega... Putz! Comprar sem rótulo fico receiosa... Valeu mesmo o PlUS nessa questão GH! Abç Que ótimo!!! Ela não tá relatando no forúm, tá? Sabe que antes de iniciar meu primeiro relato aqui acompanhei (final) o relato que vc intermediava por ela. Achei o corpo dela MUITO bonito e ela é bem focada dieta/treino!!! Ela participa de campeonatos? Adoraria saber como tá efeitos GH no corpo dela. Tá usando GH sozinho? Ela toma 3ui/dia em apenas uma dose? Qual horário? Tá sentindo algum efeito durante essas duas semanas? cabelo, pele, unhas, sono, vigor? dores extremidades? Cheia de perguntas hahahahaha Eu adorei saber que ela tá usando GH!!!! Quero muito que vcs me acompanhe no ciclo ... Legal, ela vai usar por mais de 4 meses... hygetropin é chines, certo? O legal é que vi que eles têm um selo de autenticidade que controla venda de falsificados. Antes da diluição ele tem que ficar entre 2-8ºC? Valeu,Pandemonium! T+

Com relação ao GH... A questão transporte e armazenamento são problemas reais. Pois GH além de (a maioria) ter que permanecer entre 2-8 graus, deve evitar exposição a luz, não pode ser congelado (não colocar diretamente gelo, transporte no isopor com icegel).Assim além de tá pesquisando preço minha principal preocupação e a preservação substância ativa do produto. Tô querendo vê se compro direto do laboratório se tiver receita...Assim fica menos complicado. Mas queria opnião de vcs, dentre dos produtos listados abaixo, qual, exceto jintropin, vcs acham mais indicado? Jintropin (gringo), o melhor mas tb muito caro (bem mais do dobro dos outros). Hormotrop da bergamo, tem dois tipos o AQ que já vem diluído e o convencional com frasco ampola+diluente. Porém ambos têm q ser transportados entre 2-8 graus e evitar exposição a luz. Por isso temo a questão da venda do produto já inativado. É tb o Gh utilizado pelo SUS, dizem que é mais provável venda dos produtos descartados/inativos pelos hospitais... Era o q eu pretendia usar...Talvez essa questão de tá na rede pública de saúde facilite a aquisição do produto (ativo) por menor preço... :roll: Ginetropin da Pfizer e o Saizen da Merck.Semelhante ao Hormotrop. O que vcs acham do Maxitropin (gringo)? Conhecem? Me falaram que vem em pó liofilizado que pode ser transportado em temperatura ambiente até ser feita a reconstituição.O que vcs acham? abçs

Oi Pessoal,oi Bruno...Exatamente pela questão do SHBG prefiro a Injetável. Achei o artigo sobre escolha entre Satano oral e injetável... Vou ficar com a versão injetável pois em relação a oral possui: MAIOR retenção de nitrogênio e construção muscular; MENOR declino da SHBG (globulinaligadora de hormonios sexuais) e assim MENOR os colaterais androgenicos , como voz rouca , hipertrofia do clitoris , nascimento excessivo de pelos entre outros; MENOR Hepatotoxidade. CICLO: 1-4sem.: oxan (landerlan,GC ou manipulada) 30mg/dia ( 8/8horas 10mg) 5-8sem.: stano Injetável(landerlan) 25mg/dia 1-8sem.: deca (landerlan) 100mg/semana 1-8sem.: GH 2UI/dia (?) (ao acordar e a tarde 1UI) T+

Boa noite Andy! Acabei de reformular treino... Correto.Valeu! Apenas mantive quadriceps na segunda e coloquei treino de panturrilhas terça. Rsrsrs Tô com 60cm côxa superior... meu pricipal foco para volume é coxa inferior (próximo ao joelho) no vasto medial. Vamos que vamos! Oi pessoal!!!Reformulei o treino para A-B-C-D-E-B-C. A- QUADRICEPS B- PANTURRILHAS/ABDOMINAIS C- AERÓBICO EM JEJUM D- ISQUIOSTIBIAIS/GLUTEOS E- PEITO, BICEPS, TRICEPS, COSTAS B- PANTURRILHAS/ABDOMINAIS C- AERÓBICO EM JEJUM [ b]A- QUADRICEPS (SEGUNDA) 1. AGACHAMENTO LIVRE 12-10-8-6-4 (ou 3x12?) 2. AGACHAMENTO SUMÔ 12-10-8-6-4 (ou 3x12?) 3. AVANÇO/AFUNDO 12-10-8-6-4 (ou 3x12?) Variação exercício para quebrar platô, revezar com:PASSADA CAMINHANDO 3X12 4. LEG 45º 3X12 (pernas próximas) 5. EXTENSORA 3X12 + isometria Exercício isométrico: manter a perna estática em algum ângulo do movimento. Manter esticada por 2 segundos e voltar até no maximo 45° do movimento, nunca voltando até o ponto inicial. Metodologia: 12 reps unilaterais e em seguida 15 repetições (com o dobro do peso, claro) com as duas pernas. Então fica: 12 reps (perna 1) + 12 reps (perna 2) >descanso 30 seg< 15 reps com as duas pernas. (EDITADO dp que Gutinha chamou atenção que tava sem devido intervalo entre series unilateral e com ambas as pernas.Acresci intervalo 30 segundos. Descanso de 30 segundos antes de mais duas séries idênticas. Ao final de uma série na cadeira extensora, manter a perna estática em algum ângulo do movimento. Nesse caso, o ideal seria fazer ao menos 3 momentos de isometria: - Em um momento de contração máxima (quando as pernas estão completamente estendidas), contrair o quadríceps e segurar por X segundos (a intensidade pode ser controlada aqui, aumentando o valor de X) - Em um momento de alongamento máximo (ali, próximo ao inicio do movimento, quando você acabou de tirar o peso do suporte, as pernas ainda estão dobradas), segurar na posição por X segundos; - Por fim, achar um ponto intermediário (se seu ponto fraco for aquela bendita região próxima aos joelhos recomendo deixar a angulação mais pendente pra alongamento que contração) e travar ali também, resistindo por X seg. B- PANTURRILHAS/ABDOMINAIS (TERÇA) 1. PANTURRILHAS HACK (rest pause) • 1x15+1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)> intervalo 2-2:30min< • 1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)> intervalo 2-2:30min< • 1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições) 2. PANTURRILHAS SENTADA (rest pause) • 1x15+1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)> intervalo 2-2:30min< • 1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)> intervalo 2-2:30min< • 1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições) 3. SUPRA NA POLIA 4X20 4. ELEVAÇÃO JOELHOS COM PERNAS EXTENDIDAS 4X20 C- AERÓBICOS EM JEJUM (QUARTA) 1. 20MIN D-ISQUIOSTIBIAIS/GLUTEOS (QUINTA) 1. AGACHAMENTO TOTAL 12-10-8-6-4 (ou 3x12?) 2. AVANÇO/AFUNDO PERNA AFASTADA 12-10-8-6-4 (ou 3x12?) (um Step ou umas anilhas para apoiar o pé da frente. Maximizará MUITO o trabalho dos glúteos) 3. STIFF 3X12 4. LEG 90 3X12 5. MESA/CADEIRA FLEXORA 3X12+ isometria Exercício isométrico: manter a perna estática em algum ângulo do movimento. Manter esticada por 2 segundos e voltar até no maximo 45° do movimento, nunca voltando até o ponto inicial. Metodologia: 12 reps unilaterais e em seguida 15 repetições (com o dobro do peso, claro) com as duas pernas. Então fica: 12 reps (perna 1) + 12 reps (perna 2) + 15 reps com as duas pernas. Descanso de 30 segundos antes de mais duas séries idênticas. Ao final de uma série na cadeira extensora, manter a perna estática em algum ângulo do movimento. Nesse caso, o ideal seria fazer ao menos 3 momentos de isometria: - Em um momento de contração máxima (quando as pernas estão completamente estendidas), contrair o quadríceps e segurar por X segundos (a intensidade pode ser controlada aqui, aumentando o valor de X) - Em um momento de alongamento máximo (ali, próximo ao inicio do movimento, quando você acabou de tirar o peso do suporte, as pernas ainda estão dobradas), segurar na posição por X segundos; - Por fim, achar um ponto intermediário (se seu ponto fraco for aquela bendita região próxima aos joelhos recomendo deixar a angulação mais pendente pra alongamento que contração) e travar ali também, resistindo por X seg. 6. CADEIRA ABDUTORA (corpo voltado para frente) 3X12+ isometria Exercício isométrico: manter a perna estática em algum ângulo do movimento por 2 segundos e voltar até no maximo 45° do movimento, nunca voltando até o ponto inicial. Metodologia: 12 reps unilaterais e em seguida 15 repetições (com o dobro do peso, claro) com as duas pernas. Então fica: 12 reps (corpo voltado para frente) + 12 reps (costas encostadas) Descanso de 30 segundos antes de mais duas séries idênticas. 7. FLEXÃO EM PÉ 3X12 8. 4 APOIOS CANELEIRA ou butt blaster (ainda vou testar esse exercício) E-PEITO,BICPEPS,TRICEPS, COSTAS (SEXTA) 1. COICE COM HALTERES 3X15 2. ELEVAÇÃO LATERALCOM HALTERES 3X15 3. SUPINO RETO COM HALTERES 3X15 4. DESENVOLVIMENTO COM HALTERES 3X15 5. SERROTE 2X12-15 6. REMADA ALTA COM BARRA 3X15 B- PANTURRILHAS/ABDOMINAIS (SÁBADO) 1. PANTURRILHAS HACK (rest pause) • 1x15+1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)> intervalo 2-2:30min< • 1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)> intervalo 2-2:30min< • 1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições) 2. PANTURRILHAS SENTADA (rest pause) • 1x15+1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)> intervalo 2-2:30min< • 1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)> intervalo 2-2:30min< • 1x12-15>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições)>intervalo 10seg<+máximo que conseguir(geralmente 6 repetições) 3. SUPRA NA POLIA 4X20 4. ELEVAÇÃO JOELHOS COM PERNAS EXTENDIDAS 4X20 C- AERÓBICOS EM JEJUM (DOMINGO) 1. 20MIN O que vcs acharam???

:lol: Gostei da foto!É msm!!! Rsrsrs A minha foto anterior era em posição parecida! Sabrina tem corpão, mas o de Dani é covardia!!!HAHAHAHAHA Qualidade mesmo!!! Que Gluteos!!!! Olha um treino dela de gluteos: Bjs garotas!

Vou acompanhar... a maior parte do tempo em off pq não conheço muito de ciclo masculino... Sobre a ingesta de água, A pele tb deve ficar ótima! Que maravilha!! Ela funciona nesse caso tb como diurético... Meu rosto ficou super inchado quando ciclei 1x com stano... Retive pacas! Mas se não me engano vc toma 1L 1h dp do almoço... Acho que deveria dar intervalo de umas 2horas para fazer digestão completa... Me interessei.Vc tem algum texto sobre o assunto? T+

shaushUAHSUahsuAHS Dani tem um corpaço!!!! É isso tudo msm. Vamos que vamos, garota!