Naturalkid

Achei o volume de treino para naturais um pouco alto

A maior dúvida mesmo está no volume de treino que vou botar e exercícios

Creio que sim, minhas pernas são boas, bastante glúteo tbm, não faço nenhum trabalho específico para no ficar desproporcional

Gostaria de ajuda para montar um treino, push+pull descanso +lower+upper sou natural tenho 27 anos, treino já há um ano e 3 meses, sempre por conta própria, mas estava treinando com um volume muito alto pelo que andei estudando, desde já agradeço a ajuda. Naturalkid