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Veja todas atualizações de MBello
quero uma série bem forte e isolada de posterior e glúteo!! O que recomendam ??
ogrofurioso
faz!
agachamento 3x10
leg press 45° unilateral com os pés bem altos 3x8
mesa flexora 3x8
banco(cadeira) flexor unilateral3x6
subida no banco 3x12
stiff em cima do step 3x8
ja era e alonga bem ,nun tem segredo gata
beijão
MBello
Vou anotar essa!!! Te mandei a atual, dá um look
Ai se você achar uma boa, pego essa como a próxima !
