JkROFL

[quote]sem problema.. mas eu trocaria leite por água abraco[/quote] Mais dai fica nojento... albumina com água é horrível. É tão ruim assim com leite?

Olá pra me poupar tempo de manhã posso bater no liquidificador 2 bananas + 2 colheres de sopa de aveia em flocos + 200 ml de leite + 1 colher de sopa de albumina? sem perde o valor nutritivo ou nao sei oq das coisas... xD ? vlw

Minha dúvida é simples, eu tomo a albumina nos dias que não treino tambem ou só nos dias de treino... obrigado

[quote]pesava 59 kg em 3 meses fui pra 75 kg ! e agora faz 8 mes q eu malho to com 73.. e ja perdi qs 2% de bf ou seja, perdi qs q só gordura ! abraço[/quote] Ué em 3 meses vc ganhou 16 kilos e em 5 perdeu 2 kilos ? Ta errado isso ae eim...

Cara, esquece agora que eu vi, errei na conta, somei a idade em vez de diminuir... vlw Preciso de 3074,705 kcal por dia entao na dieta... Tenho 17 anos, 1,75 altura e 61kg... a conta esta correta? TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) - (6,8 x idade em anos) TMB = 66 + 835,7 + 875 - 115,6 = 1661,1 eu treino 5 vezes na semana ou seja tenho que multiplicar x 1,55 TMB = 1661,1 x 1,55 = 2574,705 + 500 = 3074,75 Está correto? vlw..

Olá, fiz os calculos pra ver meu gasto e adicionando 500kcal meu consumo diario pra ganhar massa seria de 3500 calorias, baseado nisso, montei uma dieta, mais ela ja ultrapassou o numero de proteinas e quase de carboidratos e não chegou nem perto das 3500 calorias, o que eu faço?