Duss

Apesar de eu pouco conhecer de hormônios e anabolizantes, conheço muito de computador. E eu com certeza não iria mudar a programação base do meu computador sem a ajuda de alguém que entenda. Agora, imagine alterar os hormônios do meu corpo sem consultar um médico especialista. Enfim, apesar de eu ter zuado, vá num médico, vai te custar um pouco mas, mais vale perder uma semana de espera e uns 200 conto do que ferrar seus hormônios pro resto da vida. Ctz que consegue montar um plano para recuperar o q vc afetou.

Bom dia a todos! Como vão? Estou com algumas dúvidas relacionadas a dieta (esta que é minha principal inimiga desde sempre). Tive alguns problemas com minha alimentação nos últimos meses, estes que me fizeram perder massa muscular mesmo treinando por eu basicamente não estar comendo. Decidi resolver isso e passei por uma nutri que me passou uma dieta, segui ela a risca por uns 2 ou 3 meses e tive resultado, e ainda estou tendo. Porem, nas ultimas duas semanas desandei bastante com alimentação. Principalmente pela faculdade, por não estar tendo tempo mais de chegar em casa e preparar comida, tendo que me alimentar basicamente fora de casa em todas refeições. Consegui resolver esse problema montando marmitas no tempo livre e agora estou de volta nos trilhos da alimentação. Minha dúvida é: O quanto uma desandada na dieta afeta um iniciante? E por quanto tempo seria Ok sair da dieta de maneira média? Muito obrigado a todos.

Bom dia gente! Tudo bem? Estou fazendo academia a alguns meses já, 6 para ser mais especifico. Apesar do tempo, a uns 2 meses percebi que não ganhei massa alguma, faço acompanhamento na nutri usando aquelas balanças que medem até o peso da alma, e lá mostrou que perdi um pouco de musculo do inicio do ano para cá. Conversando com a nutri, percebi que o motivo disto foi que eu basicamente não estava comendo, comia em média 1300 calorias por dia. Então pedi para a nutri montar uma dieta para eu poder ganhar massa. Queria saber se a dieta esta boa ou devo acrescentar/tirar algo. Vou passar abaixo minhas informações e as infos da dieta: Altura: 163cm Peso: 65,9Kg BF: 20,4% Taxa metabólica basal: ~1500Kcal Dieta: Café da manhã: 1 fatia de pão puma 1 fatia de mussarela Colação: 2 ovos mexidos feitos na manteiga Almoço: 4 folhas de alface 4 colheres de cenoura crua 200g de filé de frango grelhado 100g de arroz branco 70g de feijão Lanche da tarde: 2 fatias de pão 1 fatia de mussarela 1 fatia de peito de peru Jantar: 3 rodelas de tomate 200g de frango 1 folha rap 10 1 colher de requeijão cremoso Ceia: 1 scoop de whey. Sobre meu treino que imagino que devam estar pensando, não vou por no momento mas mais tarde caso achem interessante posso postar aqui. De resto gostaria apenas de saber se a dieta vai me ajudar a chegar no resultado desejado no futuro ou vai ser mais um b.o pra cabeça nos proximos meses. Muito obrigado! Att,