J.Sampaio

Mas ai galera, em relação a deixar de tomar a creatina e comprar um Whey, vendo pelo lado do Custo x Beneficio Vou pagar 50 reais em 1 pote de 200g de Creatina da Universal(pelo que pesquisei, é uma marca muito gratificada por quem usa os produtos) e o pacote de 1kg de Maltodextrina da Atlhetica, a Albumina eu tenho uma fonte a parte. Então tendo em vista, vale mais comprar um pote de Whey de 120$, da qual ainda não sei a marca(mas provavelmente, a mais barata :S) + a Maltodextrina por volta de 15 reais - 135$, ao Tomar a Creatina com o Malto e Albumina que pagarei 50?

Tenho uma alimentação Boa, faço por volta de 5 a 6 refeições diarias Café da Manhã - 1 ou 2 Copos de leite com um pãozinho. Pós-Treino - Aquela Mistureba, com algum Sanduiche Almoço - Vario entre as Carnes, Purê de Batata com Frango, etc... Massas somente aos domingos Lanche - 2 ou 3 Pães com manteiga Janta - Mesma coisa que almoço. Ceia - Aquela Mistureba com algum Sanduiche

Então, em relação à dosagem da Creatina, eu conversei com o meu instrutor, que vende e recomanda produtos de suplementação, e ele disse que a dosagem de creatina é calculada em relação idade/peso/altura, para que não ter disperdicio de creatina, e não sobrecarregar os rins, pedi para que ele fizesse esses calculos pra mim, e deu 2,9705g/dia de creatina... Bom, definitivamente vou comprar a Creatina, já que consegui um grande desconto com quem vende. Sobre o Abdomen, eu posso encaixa-lo nos dias de treino para Perna... Bem, meu treino é o que esta na ficha da minha avaliação, mas dou uma fugida. Em Novembro vou fazer minha reavaliação e vou ver um treino mais dividido. Meu amigo pegou um treino menos frequente aqui no Forum, Treinava de Segunda Terça Quinta e Sexta, teve alguns problemas de crescimento, tanto em altura quanto na musculatura. o treino era muito pesado, apesar dele fazer academia a um ano e meio.

Bom galera, sou novo no Forum, me registrei a alguns minutos para perguntar isso, gostaria de pedir que a Administração/Moderação move-se o tópico caso esteja na area errada... Informações: Altura: 1,76m Peso: 58kg Idade: 16 anos Tipo Fisico: Ectomorfo(creio eu que seja, pois tenho muita resistencia, é praticaemnte "impossivel" eu conseguir ganhar peso) Braço: 30cm Coxa: 50cm Panturrilha: 38cm Treino de Segunda, Quarta e Sexta. Faço treino completo, treino tudo(mas em relação ao foco do Topico[Creatina + Maltodextrina + Albumina] vou treinar todos os dias, Segunda Quarta e Sexta - Parte Superior; Terça Quinta e Sabado, Perna; e Abdomen Todos os Dias). Treino por volta das 7h da manhã. Tomo um copo de Leite com Achocolatado uma hora antes de ir. Nesse Primeiro Mes, estou tomando um Shake Hipercalórico Caseiro, a Base de Albumina, Proteina de Soja, Germen de Trigo, Açucar Mascavo, Neston, Açucar Refinado e Ração Humana. Por enquanto, estou tomando só para aumentar meu peso, já que estou abaixo do peso. Tomo essa Mistureba, logo após o treino e antes de dormir, e em dias que não treino, tomo ao acordar e antes de dormir.(tive um aumento de 3 kilos em duas semanas.) Mas independente disso, tenho uma alimentação boa. Bom, Após toda essa enrolação, gostaria de ir ao foco do tópico. Condição financeira aqui é baixa. Não tenho dinheiro para comprar um Whey Protein...Então vou a base da Albumina mesmo... Em Dezembro, pretendo comprar um pote de 200g de Creatina, para tomar junto com Maltodextrina e a Albumina que pretendo manter, já que não tenho Whey. Vou tomar Após o Treino. Como não vou fazer a fase de Saturação da Creatina, e vou tomar 3g por dia, vai durar uns 50 dias. Gostaria de Saber, se tomando por 60 dias a Creatina com Malto e Albumina, vou ter Resultados Aparentes nesses 60 Dias? P.S: Esse Shake Hipercalórico, eu vou continuar tomando, vou parar quando For tomar a Creatina e talz. EDIT - P.S²: Não me preocupo muito com Definição, simplesmente quero ter Bons musculos, estar ressaltado ou vascularizado pra mim não é tão importante...