Don Corleone

depende do seu treino, da periodização, eu costumo colocar no treino de costas, mas se vc treinar ombro isolado em algum dia da semana, longe do treino de peito e costas, rola fazer posterior e anterior no mesmo dia...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28093-referencias-de-percentual-de-gordura-corporal/page__p__336019#entry336019

leva e guarda e faz onde? husahusiahsuia @topic, não sei como serão suas refeiçoes, mas o ideal seria um hipercalorico e albumina, suponho que serão exercicios pesados de resistencia com bastante aeróbico junto. imagino que vc deva fazer três refeiçoes ao dia né? café, almoço e janta. se for isso, manda albumina junto com seu café da manha, aí no meio da manha e da tarde vc manda o hiper e manda a albumina antes de dormir [se puder levar azeite pra misturar nessa hora seria bão tamém] acho que isso já dá conta do recado.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk mas é um pior que o outro! hsaiushauisahsaiuas

precisa de aulas de interpretação de texto amigo? tomar 30 a 45 minutos antes do treino precisa de tradução disso?

vish, tem varias calculadoras, segue a primeira que vi no google http://www.roche.pt/emagrecer/calculadoras/ncd.cfm mas vc deve calcular pelo peso de massa magra! gordura é peso morto que não consome energia!

é muito difícil ler o rótulo pessoal? tomar 30 a 45 minutos antes do treino... [e pelo menos 1h hora depois da ultima refeição]

nunca que sua tmb é isso jeferson, vc deve calcular só pelo peso de massa magra!

o tuga mora em portugal, pelo preço de lá até vale a pena [se vc não se preocupa do algumas hipervitaminoses heheh]

fiquem quetas as duas! tão fazendo o cara viajar aí! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

pqp belo pré treino! kkkkkkkkkkkk odeio pré treino liquido, principalmente quando tem treino de perna, eu imagino me CA.... no agacho! husiashaiusahuisahisaushauias jefferson, seria mais efetivo na queima de gordura e ganho de massa fazer AEJ pela manha, e treino com pesos a noite, não conheço sua disponibilidade de horários, mas seria melhor separar. esse topico tá bem bacana, não sei se já leu:

tá, mas aí vc incluiu gorduras? azeite? ou só a gordura das "carnes" mesmo? [tá saindo do assunto do tópico, sorry...]

tirar carbo do pré PP? eu desmaiaria assim oO

Boa Miguel!!! ótima iniciativa! parabens!

caraca óia a novata! quer casar comigo? te dou teto, comida, suplemento e roupa lavada! hsuaisahuihsauisahuisa

Fala Manuel! antes de TUDO vem a dieta, depois vem a suplementação, e sim, gainer são os hipercalóricos, e se vc não sabe a diferença de gainer e proteinas vc tem muito o que pesquisar hein leia:

exato, treino intenso = liberação hormonal maior = perda de gordura mantendo a massa [ou perdendo menos num cut]

eu acho que o cara tem anorexia, ele entrou no forum errado, aqui nós temos vigorexia, ele até sumiu

vc nunca terá um corpo como o do cara se continuar pensando assim, amigo, vc tá na capa do batman, nem se tivesse 0% de gordura conseguiria aquele abs, vc precisa crescer antes, precisa ganhar massa muscular, volume, densidade, pra depois secar, faça um clean bulk, leia muito, pesquise, principalmente a área de nutrição, vc tá muito magro... não é questão de pele amigo, é questão de não tem massa muscular no abs, entende? olha essa foto classica do lee priest, ele gordo em off e depois em on, me diz se aparace pele ali...

que dia? que horas?

quem é essa loira aí Anita? hein hein??? apresenta aqui pro seu amigo Don

aula de fisica, quando tirar o peso de um lado, deixe o peso do outro bem próximo ao suporte, pode atolar de peso que não vai cair

com dois meses vc precisa só de dieta boa, se for pra suplementar agora, melhor usar esse dinheiro pra whey + malto e albumina

Enantest é ENANTATO de testo, não propianato! e o rótulo é assim mesmo com já disseram ^^