Don Corleone

Necessidade Energética: NE: 3423,3 kcal amigo desculpa mas esse "Dr." tá viajando, ou vc escreveu errado, seu bf tá muito alto, vc tem ~86kg de massa magra, então: TMB = 2022.10 kcal Nenhuma atividade física 2527.63 = NDC (necessidade diaria de calorias) Atividade física moderada 2729.84 = NDC (meia hora de caminhada, natação ou bicicleta, quatro vezes por semana) Atividade física intensa 2932.05 = NDC (uma hora de corrida, pelo menos quatro vezes por semana ou seja, sua dieta deveria ser de umas 500kcal a menos que a sua NDC!!! e se vc nao tá ligando de perder massa, baixa umas 1000 da NDC!! calculei aqui ó: http://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/ edit: lendo a dieta, ela realmente não passa de 2000kcal... tão manda ver!

e o que aconteceu com ele que parou de competir?

brother, tá tudo perfeito, só uma coisa, o que vai mandar na retenção da deca, é a dieta. poremmmmmmmmmmm, 1,74, 69kg 13% bf......... eu acho que se vc pegar firme na dieta, treino e supps bons, dá pra ganhar 10kg limpos até o fim do ano, sem apelar pros sinteticos ainda...

1: tá na area errada 2: esse treino tá longo demais, quanto tempo dura? mais de 2h?? 3: com essa dieta vc pode até perder gordura e ganhar uma miseria de massa usando stan, mas quando acabar o ciclo, com certeza vai rolar um efeito sanfona du C... e vc vai perder mais massa do que ganhou... então melhor vc parar, estudar, montar treino e dieta pra ter perdas de gordura e ganhos sólidos!!!!

Herdei de ti o véu da noite enlutada A luminosidade das estrelas mais longínquas. Vanglorio o meu olhar enquanto te penso Adorno as palavras de flores e candura Esvoaço contigo nesse horizonte mágico Porque o meu único refúgio é a loucura! Qual condor sem asas sobrevoo o infinito Toco a lua com os dedos e profano-a Ansiosa de narcotizar o preciso momento Em que anestesiada de amor, te chamo e adormeço Quem dera que que essa herança se desvanecesse… - Que em vez da noite, na poesia RENASCESSE! VÓNY FERREIRA

pqp o tamanho da cicatriz no triceps e é impressão minha ou tem uma no meio da barriga tbm?

28) Opinião sobre anabolizantes esteróides: R: NÃO GOSTO E ACHO QUE DEVERIA SER MAIS FISCALIZADO NO BRASIL. hehehe

M-drol? suplemento? uhum, mais um frango de tetinha no planeta braZil

queria ver o cara desse topico: zuando o PEQUENO Dave kkkkkkkkkkkkkk tá com quanto de antebraço? e o bf? segue firme ae! abraço!

porra! tá show brother! aí sim! foram quantos ciclos, que dorgas usou? abraço!

realmente, o cara só pegou os bobão, quando foi com o negão lá ele deu uma arregada kkkkkkkkkkkkkk

sem problemas, seu corpo é como um carro, carro não precisa de combustivel pra nadar né? dieta pra que então?

no braZIL ZIL ZIL, se achar, será carissimo, melhor importar, ou veja com os vendedores auqi do forum que aceitam encomendas...

lol kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

primeiro: vc tá floodando. segundo: acho incrível como banalizam anos e anos de treinamento, alimentação, descanso e conhecimento! 2 meses? quer definir? definir o q?????? aposto que vc não tem massa magra suficiente pra definir... alias, aposto que nem uma dieta vc tem,,,, ahhhhhhhhhh o verãooooooooooo

fake

poderia abrir um topico com esse "tutorial", talvez seja uma fonte de informaçao básica e importante para muitos.

@tycoon: vish brother, completao mesmo esse relato, vou até imprimir aqui e ler com calma, valeu! @virck: valeu a força brother abrços

http://www.hipertrofia.org/forum/user/35713-patth/ perola? heheh

@bbmonstro: valeu monstro! e como o Tycon disse, pesquisa melhor sobre a meia vida da dura, pelo menos 8 semanas... @Animal: fala brother, valeu sim pela experiencia, pra conhecer a droga, já to programando um ciclo de verdade né hahahah provavelmente enantato+stano, seria pra março, porem depois desses quase 9kg a menos, vamos ver como fica, que a memoria muscular me ajude, tá foda, to até evitando olhar no espelho... abraços!

quem vai passar o reveillon em casa, se recuperando da dengue e catabolizando poe o dedo aqui que já vai fechar... o/ :crying_anim02: :crying_anim02: :crying_anim02:

o melhor suplemento (ainda mais pra vc, nessa idade, essa altura e esse peso) é: "almoçar 6x ao dia", coma coma coma, quando nao aguentar mais, é pq vc chegou na metade... nao fique dependente de suplementos, hipercalorios etc, tudo que vc precisa está na comida agora, daqui uns 3 meses vc pode mandar um whey+malto no pos-treino, mas primeiro aprenda a comer, é primordial. leia: depois leia a area de nutrição aqui, tem muuuita coisa lá. boa sorte, e feliz 2011!

CARAI!!!!!! MUITO BOM ESSE SITE!!!! valeu por compartilhar!

idem!

Tenho: 3 anos de academia Braço:34cm Torax: aproximadamente 90 a 98cm parei de ler aqui... e vc deveria começar a ler e pesquisar, boa sorte!