Não consigo opiniar sobre o que vc deseja, vou apenas deixar 2 recomendações de pessoas e seus conteúdos gerados: Eslen Delanogare (e o Reservatório de Dopamina) e o Prof Andrei Mayer (podcast Culpa do Cérebro e seus cursos)
Aprendi muito com os 2 em diversas questões relacionadas com sono, atividade física, estudos, funcionamento do nosso cérebro, comportamento, etc, etc
Talvez o conteúdo deles possa te ajudar também!
E não deixe de continuar tentando fazer acompanhamento psicológico e psiquiátrico
Boa sorte!