mathisjj

heheh é esse seria o principal objetivo do topico , mas todos os posts estao sendo valido visto que nenhum esta jugando o produto sem ter consumido . vlw

o frasco possui 150 ml e deve ser tomado 5 ml somente em dias de treino

Bom gostaria de saber se alguem conhess esse produto Creatina Serum ATP (unisex) MMUSA? se ja tomou , conhess alguem que ja tomo ou sabe de algum estudo sobre ela . Pesquisei muito e so achei algumas informaçaoes meio confusas de pessoas que apenas a julgaram pelo preço . bom estou com uma dessas aki em casa que um amigo meu trouxe dos EUA ele ta querendo me vendeer por R$150 . no rotulo dela diz colocar 5 gostas do seu medidor ( 5ml )de baixo da lingua antes de ir treinar e que so precisa ser usado depois do treino , que o corpo ira absover completamente em 10 minutos com 100% de aproveitamento. Eae alguem sabe se ela e boa ? vlw esqueci de dizer que tambem tem dizendo que nao precisa de manutençao hehehe

vlw ae pela ajuda , vou compra o jack3d pra nao peder a oportunidade mas vou deixar pra daki alguns meses msm , ate porque eu ja to no gas natural heheheh vlw ae pela ajuda.

bom , antes de tudo queria dizer que ja pesquisei bastante mais de tanto pesquisar e ver ideias acabei me confudindo , e resolvi criar este post para que alguem pudesse tirar minhas duvidas . E o seguinte um amigo meu ta com um jack3d que trouxe de eua pra vender por R$ 110 ,ai eu estava pensando em compra e tomar junto com o Bcaa , a creatina eo hipercalorico sem contar com os basico ( malto e albumina ) e queria saber se e uma boa eu malho a dois messes. tambem queria saber se essa combinhaçao pode de alguma forma interferi no ganho de massa muscular ou vai ajudar ? vlw

ixx parece que esse whey da dna nao e muito considerado pela galera n pow parece bom , eae voce ja tomo oque achou , o gosto e aceitavel????/

BOM eu achei esse whey na net achei o preço muito atrativo e queria saber se algum de voces ja usaram se sim oque acharam . ta ai o link dele . http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Designer_Whey_DNA vlw

vlw , ja modifiquei. obrigado pela ajuda

vlw , ja foi corrigido , a dieta esta boa ?

dieta remodelada ! dieta remodelada !

Eae pessoal bolei uma nova dieta especifiquei tudo , ta tudo bem detalhado , queria que voces me ajudassem e disessem oque voces acharam , por favor me ajudem , caso tenha algo faltando ou em exesso me corrijam. Essa dieta e para ganho de massa magra . ai esta a minha dieta : 6:00h - cafe da manhã : - 4 fatias de pães integral- 100g (carbo - 48g / proteina - 8g / calorias - 240kcal / gordura - 2g ) - 2 de queijo prato- 50g ( carbo - 0,5g / proteina - 14,5g / calorias - 17,5kcal / gordura - 13g ) - 2 peito de peru defumado- 50g ( carbo - 0,5g / proteina - 10,5g / calorias - 29kcal / gordura - 0,5g ) - leite integral- 200ml ( carbo - 9,0g / proteina - 6,0g / calorias - 114kcal / gordura - 8g ) - 2 bananas ( carbo - 46g / proteina - 2g / calorias 178kcal / gordura - 0g ) - aveia- 40g ( carbo - 22,8 / proteina - 5,6g / calorias - 141kcal / gordura - 2,4g ) - 2 colheres raza de toddy- 20g ( carbo - 18,4g / proteina - 0g / calorias - 80kcal / gordura - 0g ) CARBOIDRATOS : 145,2 g PROTEINAS : 46,6 g CALORIAS : 800 kcal GORDURAS : 25,9 g 10:40h - Lanche : - 1 maçã ( carbo - 15g / proteina - 0g / calorias - 50kcal / gordura - 0g ) - suco de açai- 200ml ( carbo - 60g / proteina - 4g / calorias - 366kcal / gordura - 12g ) CARBOIDRATOS : 75g PROTEINAS : 4g CALORIAS : 416 kcal GORDURA : 12g 13:00h - Almoço: - peito de frango- 200g ( carbo - 0g / proteina - 62g / calorias - 330kcal / gordura - 8g ) - 2 colheres de arroz- 200g ( carbo - 48g / proteina - 4g / calorias - 218kcal / gordura - 0g ) - batata- 100g ( carbo - 22g / proteina - 2g / calorias - 95kcal / gordura - 0g ) - 2 claras de ovos- 70g ( carbo - 0g / proteina - 9g / calorias - 38kcal / gordura - 0g ) - 1 de azeite extra virgem ---- / gordura - 9,2 g - vitamina C- 1g ---- CARBOIDRATOS : 70 g PROTEINA : 77 g CALORIAS : 681 kcal GORDURA : 17,2 g 13:30h - Refeiçao pre - treino : - iorgute- 100ml ( carbo - 16g / proteina - 4g / calorias - 76kcal / gordura - 0g ) - amendoin- 50g ( carbo - 10g / proteina - 10g / calorias - 250kcal ) - leite integral- 200ml ( carbo - 9,0g / proteina - 6,0g / calorias - 114kcal / gordura - 8g ) - 2 colher de albumina salto´s- 30g ( carbo - 2.1g / proteina - 24g / calorias - 116kcal ) - Maltodextrina- 50g ( carbo - 50g / proteina - 0g / calorias - 200kcal ) CARBOIDRATOS : 87 g PROTEINAS : 44 g CALORIAS : 756 kcal GORDURA : 8 g 14:10 - TREINO 14:50 - Refeiçao Pos-treino liquida : - Whey protein- 30g ( carbo - 3g / proteina - 24g / calorias - 119kcal ) - Maltodextrina- 50g ( carbo - 50g / proteina - 0g / calorias - 200kcal ) CARBOIDRATOS : 53 g PROTEINAS : 24 g CALORIAS : 319 kcal GORDURA : 0g 15:20 - Refeiçao Pos-treino solida : - 2 fatias de pão integral- 50g (carbo - 24g / proteina - 4g / calorias - 120kcal / gordura - 1g ) - antum- 100g ( carbo - 2g / proteina - 46g / calorias - 596kcal / gordura - 1g ) - 2 bananas ( carbo - 46g / proteina - 2g / calorias 178kcal ) CARBOIDRATOS : 72 g PROTEINAS : 52 g CALORIAS : 895 kcal GORDURA : 2g 17:40 - Lanche : - iorgute- 100ml ( carbo - 16g / proteina - 4g / calorias - 76kcal ) - amendoi- 50g ( carbo - 10g / proteina - 10g / calorias - 250kcal ) CARBOIDRATOS : 26 g PROTEINAS : 14 g CALORIAS : 326 kcal GORDURA : 0g 19:20 - jantar : - peito de frango- 200g ( carbo - 0g / proteina - 62g / calorias - 330kcal / gordura - 8g ) - massas- 200g ( carbo - 38g / proteina - 8g / calorias - 192kcal ) CARBOIDRATOS : 38 g PROTEINAS : 70 g CALORIAS : 522 kcal GORDURA : 8g 19:40 - pre-luta : - maltodextrina- 50g ( carbo - 50g / proteina - 0g / calorias - 200kcal ) CARBOIDRATOS : 50 g PROTEINAS : 0 g CALORIAS : 200 kcal GORDURA : 0g 20:00 - LUTA 21:50 - pos-luta : - maltodextrina- 50g ( carbo - 50g / proteina - 0g / calorias - 200kcal ) CARBOIDRATOS : 50 g PROTEINAS : 0 g CALORIAS : 200 kcal GORDURA : 0g 20:00 - Ceia : - leite integral- 200ml ( carbo - 9,0g / proteina - 6,0g / calorias - 114kcal / gordura - 8g ) - 1 colher de albumina salto´s- 15g ( carbo - 2.1g / proteina - 24g / calorias - 116kcal ) - 1 colher de azeite extra virgem ---- / gordura - 9,2g CAROIDRATOS : 11 g PROTEINAS : 30 g CALORIAS : 230 kcal GORDURA : 0g TOTAL/ DIA : - CARBOIDRATOS - 677 g/dia - PROTEINAS - 361 g/dia - CALORIAS - 5145 kcal/ dia - GORDURAS - 90 g/ dia IDADE : 15 anos ALTURA :1,76 m PESO : 58 kg META : hipertrofia GASTO DE CALORIAS DIA - 2800 kcal/dia ( Fórmula de Cálculo de Calorias por Harris Benedict ) http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/#ixzz13EhFi3ym BASE DE PESQUISA :

Entao pessoal depois de uns toques e algumas pesquisas resolvi refomular minha dieta , entao ela ficou desse jeito : 6:00h - cafe da manhã : - 4 fatias de pães com duas fatias de queijo branco e peito de peru defumado - 400ml de leite integral, duas bananas , 40g de aveia e uma colher de toddy 10:40h - Lanche : - 2 maçãs e um suco de açai ( nesse horario estou na aula ) 13:00h - Almoço: - 200g de peito de frango , peixe ou carne + 2 colheres de arroz + 100g de batata + duas claras de ovos , uma colher de azeite extra virgem como fonte de gordura e 1g de vitamina C. 13:30h - Refeiçao pre - treino : - iorgute com amendoin - 200 ml de leite com uma colher raza de albumina salto´s 14:10 - TREINO 14:50 - Refeiçao Pos-treino liquida : - Whey protein + Maltodextrina 15:20 - Refeiçao Pos-treino solida : - 2 fatias de pão com antum - 2 bananas 17:40 - Lanche : -iorgute com amendoi - 2 claras de ovo 19:20 - jantar : - 200 g de peito de frango + arro, massas ou batatas 18:00 - Luta : (tomo antes 60g de maltodextrina ) 20:00 - Ceia : - 200 ml de leite com uma colher raza de albumina salto´s - uma colher de azeite extra virgem ( como fonte de gordura ) IDADE : 15 anos ALTURA :1,76 m PESO : 58 kg Bom pessoal digam oque voces acham , se esta bom assim ou precisa tirar, adicionar ou trocar alguma coisa . e uma outra duvida so de quebra ta certo eu tomar maltodextrina antes de treina ? ou e para tumar durante ou depois ?

kkkkkkkkkkkkkk é pq meu tempo e muito corrido tenho colegio , cultura , treino , estudo , ai a coisa que eu achei mais rapida para e encaixa foi paoo kkkkkkkkkk , mas vlw vo dar uma pesquisada .

para os que ajudarao por oque eu posso substituir o pao nas refeiçaoes ?

Na verdade a dieta foi so para complementar minha duvida e se e uma boa cobinaçao de suplementos .