ortiz

eu sei, eu exagerei como o texto original.

se tiver alguem que nao se olhe no espelho, malhador ou bodybuilder, eu corto o meu saco. cada nhenhenhe que a gente tem que ver, viu. quer dizer, o bodybuilder é o bichao, o ogro matador, entra na academia sem olhar para o lado, todo rasgado, fedendo, com uma bolsa bem grande pra dizer que la dentro ta cheio de suplementos, comida e anabolizantes, faz exercicios gritando, peidando a cada 5 minutos e no final do exercicio nao recolhe seus pesos, pois ele e o fortao da academia, ninguem vai mexer com ele, o mundo gira em torno dele, ele sente que todos o olham treinando, admirando-o, e ao termino do treino nao se olha no espelho, retira de dentro de sua enorme bolsa uma galinha viva, morde seu pescoco e a devora rapidamente, acompanhado de mais um balde de whein com dextrose, creatina e glutamina. a gatinha olha e sorri para ele, mas ele mostra o dedo do meio pois nao pode parar 10 ou 15min para conversar, pois nao pode deixar de ir para casa e fazer uma refeicao solida apos seu whein dentro de no maximo 50 min, tudo isso para as ferias de dezembro, para trincar um pouquinho o abdomen ou ganhar um ou dois cm de braco. e facil cuidar da vida dos outros ne?

eu acho que so o fato de uma pessoa estar dentro de uma academia ja e uma grande conquista, pois poderia estar num boteco enchendo o cu de pinga ou numa esquina fumando um baseado com a " galera ". independente dos objetivos a serem alcancados, cada um faz o que quer da sua vida e dentro da academia, afinal, quem paga nao sou eu. agora se o cara come uma galinha viva durante o treino ou se ele fica arrumando o cabelo e conversando, o que eu tenho a ver com isso? meu treino e serio, mas gosto de me sociabilizar tb, mesmo pq nao tenho intencao nenhuma de competir ou coisa e tal. tem muito cara que se julga hardcore levantando 30 kg de cada lado no supino fazendo tudo errado e ainda por cima quer se meter na vida dos outros. isso qdo o cara tem 43 de braco, mas 36 de panturrilha, e ainda se acha " competidor".

treino costas e triceps na segunda, perna e ombro na terca, peito e biceps na quarta, descanso no dia seguinte e volto a serie tudo de novo ate domingo estou sentindo otimos resultados. nao gosto de treinar um musculo so por dia, é como se eu nao aproveitasse todo gas, exceto pelas pernas, pq se quiser, da pra fazer um treino fudido pra pernas o qual vc nao vai aguentar treinar mais outro musculo.

cara, 2,5 cm de braco e coisa pra kct. duas semanas sem treino nao rola, vai falar isso pra quem compete pra ver o que voce vai levar.

meu lado esquerdo do peitoral era maior que o direito, alem de ter tipo um buraco, sei la, entre as duas porcoes e eu consegui corrigir esses defeitos com o tempo, 13 anos de treinos, e eu gosto de treinar peito, isso ajudou bastante, acho que com 5 anos de treino ja estava resolvido. com relacao ao buraco no meio, ganhei muita massa no peito, ele inchou e praticamente que disfarcou o " defeito" . eu acho que o negocio e voce insistir em treinos pesados e ter paciencia, enfatizando o treino com alteres, talvez, vc inconscientemente, em exercicios com barra, acaba utilizando a parte desenvolvida para aguentar a sobrecarga, deixando de lado a parte menos desenvolvida.

voce nao e obrigado a fazer o teste de bafometro, tomou a multa pq quis. o policial teria que ter conduzido voce para o dp onde o delegado pediria o laudo do iml. em contrapartida, se o policial notar que voce esta visivelmente embriagado ele pode, mesmo sem o teste do bafometro e antes de conduzi lo ao dp, lavrar a autuacao.

faz anos que eu nao treino suplino inclinado por causa de uma lesao no ombro e eu nao sinto falta dele, assim como eu nunca fiz declinado. peitoral inferior eu treino com pulover e pra ser sincero tenho o peitoral bem desenvolvido. como o heart disse, se trabalhar o supino reto com uma boa amplitude e uma carga legal, todas as porcoes serao trabalhadas.

e facil, entra de novo na loja do jeito que ele nao quer, se ele vier falar merda, diga a ele: ve ai entao o que pode fazer, bonzao!

voce ingere alcool todos os dias? pq se for uma vez ou outra, nao tem problema algum. alias, se voce beber todo dia, deixe de tomar suplementos, assim voce nao joga dinheiro fora. nao deixe treinamentos e dieta tirar o seu lado social, se tu gosta de beber de vez em qdo, beba. a nao ser que sua meta seja competicoes, ai e outros quinhentos.

esteroides pra ficar como o cara da foto? ahahhah, na moral, o cara da foto so tem o abdomem tanquinho, ele é frango. da pra chegar no shape dele passando fome. pro autor do topico, o mais importante de tudo e paciencia e conhecer a si proprio. nao tenha pressa de crescer, vc tem um fisico bom apesar de magrinho, parece nao acumular gordura localizada, ja tem o peito desenhado, abdomem definido, se crescer devagar, com qualidade, vai ficar legal em um ano. mantenha uma dieta equilibrada, que te proporcione 2 kg por mes que te garanto, e possivel de maneira natural. mas tem que ser tudo 100 % dedicacao. abraco e boa sorte.

espera e usufrua do seu treino e alimentacao, voce vai emagrecer e sera mais recompensador, sem riscos, apesar de poucos. tira a corrida, voce esta muito acima do peso e esse excesso pode prejudicar seus joelhos. se puder, troque por natacao.

cara, faz tempo que eu nao compro leite ninho, mas se nao me falha a memoria, o leite ninho tem muita gordura.

overtraining com certeza. se puder incluir um whey em sua dieta, seria uma boa. se eu fosse voce dividiria o treino musculacao 3 x por semana e aerobicos 3x por semana, descansando no domingo.

valeu, galera. ja estou melhorando , eita antibiotico caro. 60 conto cada 10 comprimidos. isso pq e o generico.

sera que um termogenico consegue tirar essa gordura na parte inferior? eu sempre que comeco a fazer dieta, desisto no meio do caminho. perco muita massa. vou pesquisar a respeito dessas dietas recomendadas pelos amigos ai.

ha cinco dias estou com catarro no peito, mal estar e dores nas costas. ontem eu tive uma forte dor abdominal, proximo a costela do lado direito, fui ao medico, medicado e a dor passou. o medico diagnosticou um possivel inicio de pneumonia, me passou um antibiotico caro e um anti inflamatorio, que ja estou tomando. so que ela disse pra mim que eu nao posso treinar durante cinco dias, eu perguntei novamente e ela foi firme em negar, mas nao me explicou e eu tb, idiota , nao quis questiona-la. a questao e que eu estou com disposicao para treinar, e nao quero ficar cinco dias sem treinar, entao pergunto pra voces, eu nunca tive isso, qual o problema de eu treinar com principio de pneumonia? sera que tem alguma coisa atrelada ao antibiotico, suor, sei la. se alguem ja teve o mesmo caso, gostaria de um toque. nao quero deixar de treinar. inclusive ontem mesmo, depois da medicacao, a contrariei e treinei. so nao consegui alongar o treinamento por muito tempo, mas a primeira meia hora foi intensa como todos os outros dias.

eu estava ha muitos anos treinando pra manter meu fisico de 1,70 com 75 kg, sem vontade de crescer, sem suplementar tb, e sem dieta. faz uns quatro meses que resolvi crescer, nao estou mais trabalhando a noite, por isso meu metabolismo esta agradecendo. hoje estou com 81 kg, sendo 63 kg de massa magra e 16 % de gordura. nao acho 100 kg muita coisa pra um cara que tem 1,85. eu ate o final do ano que vem, se tudo der certo, estarei pesando 90, fazendo uma dieta no final do ano pra secar e ficar com 85 kg. eu acho da hora ficar grande, desde que voce consiga aliar, definicao, massa magra e simetria. e eu adoro ouvir os babacas falando que eu tomo bomba, faz bem para meu ego, apesar de nao tomar. portanto, se voce quiser crescer, cresca. voce vai chamar atencao tanto de quem gosta qto de quem nao gosta. e mesmo assim, metade das pessoas que falam que nao gostam, ou e dor de cotovelo ou no fundo no fundo paga um pau.

[quote name='Killuminati' timestamp='1288396183' post='428613'] Geralmente a gordura tem tendência a se concentrar na parte inferior do abdômen, mas isso pode variar de pessoa a pessoa, de acordo, entre outros fatores, com a genética. A sua porcentagem de gordura esta relatvamente alta para quem quer ter um pequena concentração de gordura, independendo da região. Desnecessário pensar em qualquer tipo de cirurgia, se você esta insatisfeito, deveria reduzir o BF. Abraço [/quote] killu, nao sei se baixar o bf vai resolver o problema, tenho 16% de gordura e o unico local que me incomoda um pouco e a parte inferior abdominal que pretendo perder quando chegar nos 85 kg ou 90 kg, vai depender de como eu me sentir com 85 kg, e apesar de ter um peitoral grande , nao tenho gordura excessiva nessa regiao. melhor ele ir ao medico e fazer o diagnostico.

o problema e que a maioria nao vai ao medico antes de tomar. uma parte legal do texto foi qdo ele diz para extrair o maximo da sua genetica, treinos e alimentacao, coisa que eu nao vejo nas academias. muitos adolescentes injetam esse tipo de medicamento com menos de um ano de treino e na maioria das vezes para adquirir um corpo que seria alcancado perfeitamente da maneira tradicional, com paciencia e dedicacao. eu particularmente nao tomo, uma pq nao acho necessario para meus objetivos, segundo que tenho medo, pois mesmo com o acompanhamento medico, ha riscos e eu nao quero corre-los. em contrapartida vejo varios atletas perfeitamente saudaveis com o uso de anabolizantes. acho que a ciencia ainda esta engatinhando, tornando desconhecido o real efeito dos anabolizantes no organismo humano. pra finalizar, a decisao de tomar ou nao tomar e unica e individual, nao cabendo a outra pessoa julgar a atitude de quem toma. cada um cuida da sua vida e sabe o que e melhor para si.

quando treino costas e triceps na segunda-feira, nao gosto de treinar peito e biceps na terca pq o treino nao rende nada, mesmo pq eu to com um treino forte. eu gosto da serie, peito e biceps na segunda, perna e ombro na terca, costas e triceps na quarta, quinta eu nao treino e ai eu comeco a rotina tudo de novo. minha academia e 24 horas entao posso treinar o dia que quiser.

fazendo natacao e musculacao voce vai queimar bastante calorias, sem contar que na sua idade, o metabolismo voa e pra ganhar massa muscular é rapidinho. portanto, coma bastante e com qualidade, da pra crescer controladamente sem afobacao.

cara, eu nao sei voce, mas eu procuro nao me comparar aos outros, acho que cada um tem que cuidar da sua vida e se o cara toma ade, ele que se fo.da. eu sou contra ade, sou contra esteroides anabolizantes e nem por isso recrimino quem usa. o corpo e dele e ele faz o que quer. agora se ele se acha o mais forte, mostra pra ele nos treinos que ele ta mentindo ou tira um barato dele, na boa, ja que ele direcionou pra voce. ade incha o local, nao e musculo, nem forca, nem prepraro. eu treino ha 12 anos e sempre vejo nas academias a molecada fazendo ciclo e ficando do meu tamanho ou ate maior em um ou dois anos e nem por isso eu fico bolado. mesmo pq mais da metade fazem ciclos sem saber ao menos o que e um tpc e perdem quase tudo o que ganharam. ai eu penso, tomar esteroides pra ficar com 42 ou 43 de braco? pra que, isso eu consigo na raca!!! mas como eu disse, cada cuida da sua vida. evite se comparar, para nao ter problemas psicologicos no futuro. abraco.

tente ganhar mais 5 kg ate o final do ano e em dezembro, que e epoca de praia e final de ano, inicie a dieta. se fizer agora, nao vai ficar legal.