ortiz

gente, to pensando em substituir o whey do pos treino, por quatro ovos cru. com ele colocarei uma colher de sopa de mel, 5 gramas de creatina e 5 gramas de glutamina. eu estava lendo uma pesquisa sobre os ovos cru e descobri que se o ovo for de boa procedencia, a galinha for criada ao ar livre e alimentada com alimentos organicos, a possibilidade de casos com salmolena é 1 para 30.000 ovos. sem contar que as propriedades do ovo cru sao totalmente preservadas. o que acham? lembrando que 40 min apos eu faco uma refeicao solida, contendo arroz, feijao, frango e salada. nao sei se a absorcao do ovo vai ocorrer antes dos 40min, isso eu nao pesquisei. vi em alguns foruns tb, que ha varias pessoas que dizem que nao ha necessidade de ingerir o whey imediatamente, que apenas dextrose com creatina e gluta ja seria o suficiente, desde que se faca uma refeicao solida nos proximos 40 min. ha muita contradicao e varias teses sobre o que ingerir e a janela para isso. eu estou perguntando isso pq meu whey ja acabou e estou em duvida se mando os ovos nesse esquema acima ou se mando somente o mel com gluta e creatina no pos e depois de 40 min faco a refeicao solida. o que acham?

bom, a dextrose tem o indice glicemico de 111 e o mel 104. sendo assim ambos tem alto indice glicemico. acho que e o suficiente para aumentar o pico de insulina no pos. vou fazer o teste. obrigado a todos.

hum, entendi. eu estava pensando nas pizzarias, eles devem comprar potoes de atum, como para palmitos. lembro que o palmito estava muito mais em conta nesses potes grandes, por isso perguntei. eu vou procurar direitinho.

galer, vi um usuario em um topico o qual nao estou achando dizendo que o proprio acucar refinado substitui a dextrose no pos treino, que e jogar dinheiro jogado fora comprar tal suplemento. estou curioso e gostaria de saber se essa informacao procede e se o mel pode substituir esses carbos de alto indice glicemico, pois to com um litro de mel em casa. abracos.

galera, to montando uma dieta com base em frango e atum como fonte de proteinas e gostaria de saber se vcs conhecem algum lugar que venda atum ralado por kg. meu colega me disse que sai muito mais barato do que comprar em latinhas. obrigado e abraco a todos.

tanin, cinco anos e o suficiente para adquirir um corpo decente, digo, diferenciado dos demais com qualidade e volume. mas tem que ter dedicacao e grana pra bancar alimentacao e suplementacao. agora pra ficar ogro nem 10 anos de treinos da.

poxa, moca. falar que so as pernas da juju panicat se salvam e o resto e tosco e brincadeira, so pode ser ne. a mulher treina aqui na academia onde treino, na gavioes do tucuruvi, de vez em qdo, posso dizer que ela deu uma diminuida, pois deve ter parado com os anabolizantes , mas posso dizer com certeza que ela é perfeita. ela tem um rosto bonito, pernas torneadas, bunda maravilhosa, cintura perfeita e seios lindos ( de plastico, mas quem liga?).... do resto eu concordo com vc em quase tudo. eu encaro a musculacao como fonte de prazer e auto estima. nao deixo de beber, comer o que tenho vontade e ja coloquei na minha cabeca que nunca serei um arnold. o que importa e ser feliz e tentar alcancar o seu melhor e nao tentar ficar igual a alguem.

irmao, nao tome essas drogas. vc nem sabe como usa-las. vc ta muito bolado e quer crescer do nada, se eu pensasse como vc, ja teria me jogado do 10 andar faz tempo. se tu quer ficar gigante mesmo, se informe com a galera onde treina sobre algum medico respeitado que possa te orientar, fazer exames e ministrar a doses e as drogas necessarias. vc tem um shape legal, se eu fosse vc manteria uma dieta bem feitinha e mesclava treinos pesados com treinos leves e ai vai. a pressa e a inimiga da perfeicao. na hora de dormir vc nao tinha que ficar pensando em ficar grande, vc deveria ficar pensando na juju panicat, isso sim.

eu lembro de um post igual ao seu ha meses atras e se for o mesmo eu ja te respondi o que fazer. treine com alteres, cada lado isoladamente. eu acho que vc ta precisando ganhar um pouco de massa pra mudar alguma coisa tb, ne. nao tem como tirar a diferenca se vc nao crescer pelo menos um pouquinho. ta muito magro ai. e a diferenca e muito pequena, quase imperceptivel. ninguem vai ficar vidrado no seu peitoral procurando ver ele é simetrico.

eu vou passar a beber a agua do ovo cozido!!!!

e perfeitamente possivel adquirir um corpo legal sem o uso de esteroides, desde que tudo seja feito com a maior dedicacao possivel. a questao sao seus objetivos, pois e necessario paciencia e tempo, um bom tempo. digo que pelo menos 5 anos para ter um corpo legal. treinando firme, suplementando, dormindo e tals. o problema e que a maioria nao quer esperar e recorrem ao uso de esteroides, na maioria das vezes sem saber o que estao fazendo. eu tenho vontade sim e penso que se eu tivesse me dedicado desde o comeco e feito ciclos com profissionais responsaveis, talvez hoje eu estaria competindo, pq modestia parte, acredito ter uma genetica boa. era meu sonho competir, arnold me inspirou e ate o 5 ano de treino ( eu nao lia) eu achava que ele era natural. kkkkkkk. ( eu acho que eu queria acreditar que ele era natural e que eu poderia ficar assim tb ). enfim, meu conselho e o seguinte, se tu pensa em competir, va fundo, estude desde o inicio, cicle com profissionais respeitados para pelo menos amenizar os colaterais dos esteroides, e corra atras de seu sonho, pq natural tu vai competir no mister bambu e mais nada... nem garoto verao vc pega, pq a molecada ta secando tudo na base dos farmacos tb. agora se tu vai so puxar ferro pra colocar camisa tamanho p na balada, se ta treinando pra poder tirar camisa na praia e apresentar um shape legal, fica no arroz feijao fio. nao tem necessidade de colocar pra dentro ou gastar dinheiro com esteroides. uma boa dieta e bons treinos farao vc chegar nos 40 de braco, pegar 50 de cada lado no supino e se feliz tb. vc so vai fica com "raiva", no bom sentido, qdo vc entrar na academia e ver um moleque de 18 anos, ciclando, ganhando quase 10 kg em um mes, do nada, sendo que direto e reto vc ve ele se acabando na cachaca de fds. e vc la, com seu potinho de batada doce e seu shakezinho de whein com destrose e creatina. rsrrrrsrs. to acompanhando sua saga, juca. se tu tem mesmo esse shape sem nunca ter ciclado, como disse no inicio do post, vai fundo pq tu tem genetica de campeao. e acompanha direito os exames depois do clico que vai fazer ou ja esta fazendo, pra nao se prejudicar. abraco e boa sorte.

ano passado, um treinador de uma academia de mairipora, esqueci o nome dele, competidor master de supino, me chamou para entrar na equipe dele. acho que foi campeao paulista se nao me falha a memoria. eu fiquei todo animado, mas depois acabei desistindo pq ele me disse que eu iria competir com nego que toma anabolizantes e a desvantagem e nitida. atualmente estou com 42 de braco e pegando 55 de cada lado 8 x ate embaixo. 60 eu peido, incrivel como 5 kg me derrubam tao facil. mas o colega ai acima esta certo, vc com essa media e essa idade tem futuro se utilizar treinos especificos, usar a camisa de forca e tal.

cara, se ele e o personagem perfeito pro papel, vai de opiniao, mas que ele deve comer buceta pra caralho, ah deve. alto, forte, todo trincado, cabeludo e tem presenca. e tem dinheirooooooooo. aff, varias!!!!

come de tres em tres horas? dorme bem? estranho isso, pois no primeiro ano e o periodo que mais cresce!

trobis, isso dai e balela. com certeza ela ganha comissao nas receitas dos convencionais. o que manda e o principio ativo " finasterida" e pronto. generico e muito mais barato. tenho 34 anos e meus cabelos comecaram a cair com 21 mais ou menos. iniciei meu tratamento com propecia (finasterida ) e minoxidil, este por sinal, arrebenta o cabelo, com o tempo dele ele feito cabelo do saco!!!! tomei por 5 anos e sinceramente nao adiantou porra nenhuma, todos os dias cabelo caindo no travesseiro, qdo eu tava no computador, batia a mao e vinha um monte pra fora. ate o libido parece ter diminuido um pouco, entao sabe o que eu fiz? parei de tomar tudo e comecei a passar a maquina no pente dois, foi pro 1, zero e agora resolvi passar a gilete. tenho as entradas bem avancadas e nao gosto dele assim. entao fico carecao, toda semana eu passo e ja estou acostumado e desencanado. eu acho que se o barato for genetico, ja era. seu cabelo vai cair e pronto.

porra,, bigode. eu ja tomei esses whein , comprei tres kg aqui no forum, nao sei se era da glambia, paguei merreca tb e sinceramente nao gostei, mas como e uma opiniao individual, nao vou ficar citando nomes para nao atrapalhar a venda do rapaz, mesmo pq o que nao foi bom pra mim pode ser bom para o outro. prefiro pagar um pouco mais. com relacao a glutamina eu ja faco uso dela ha um tempo, durante um periodo eu resolvi parar por causa de um pensamento como vc citou e vi queda na minha performance.,a glutamina ( 20 g diarias ) junto com a creatina pos treino junto com dextrose, whein parece ter uma sinergia muito boa. se tem algum estudo sobre o que falei, sinceramente eu nao sei, mas pra mim da resultados, principalmente no pump. agora 40 conto o kg da creatina importada, vc poderia me passar a fonte? paguei 160 no kg da marca universal. ,

qual o problema de uma pessoa gastar 500 reais com suplementos? eu nao tenho pra gastar tudo isso com suplementos, mas vamos fazer as contas: um pote de whein da optimun 2.230 kg ( aproximado ) 250,00 ; 1 kg de glutamina da optimun 200,00 reais... e sobra 50 conto pra 200 gramas de creatina da universal. pronto, acabou a grana. e eu acredito que quem toma esteroides, tem a obrigacao de no minimo gastar um valor aproximado desse somente de suplementos, fora a dieta, pq socar esteroides pra dentro do corpo sem fazer uma alimentacao e suplementacao decente, e jogar dinheiro fora. os esteroides sao liberados para fins medicinais, como caso de raquitimos ou problemas na producao de hormonio, como um colega meu tem e todo mes tem que injetar testo, insluina ou sei la mais o que. o problema da liberacao de esteroides sera um monte de nego desinformado com seringa nos banheiros das academias fazendo uso indiscriminado, mais do que ja ocorre hoje em dia. pra ser sincero, eu nao sou contra o uso de esteroides, eu acho que as pessoas tem que buscar a felicidade, o que faz bem para elas, entao, cada um cuida da sua vida e faz o que quiser dela, desde que nao atrapalhe quem esta ao seu lado. esteroides nao causam acidente de transito, como o alcool, cocaina e demais drogas inseridas em nossa sociedade. portanto, se nao prejudica o convivio em sociedade, tinha mais e que liberar mesmo. as vezes eu ate penso em tomar, ja faz anos que sou taxado de bomba. kkkk. salientando que nao estou justificando o uso de uma droga por causa de outra liberada. eu so acho que se nao prejudica quem esta ao seu lado, que se dane o resto. se faz bem , se faz mal, se vai morrer ou nao, problema de quem ta usando. governo e ninguem tem nada a ver com isso. fui!

te garanto que a pizza hut e mais gostosa!!!!!! principalmente se for albumina.. kkkkk.

as academias estao cheias de ratos infectando a molecada com essa de que so cresce tomando anabolizantes. nego com menos de 1 ano de treino, bolando sem ao menos passar por uma consulta ou exames medicos. sou contra o uso dessas drogas sem acompanhamento de um profissional. tem rato de academia que quer manjar mais do que um cara que estudou anos e mais anos. eu digo que se vc tem a finalidade de competir, procure um medico, pois vc vai precisar utilizar esteroides. agora se vc visa saude e estetica, uma boa dieta, suplementacao e descanso, aliado a paciencia, ja e o suficiente. 42 de braco nao e nenhum bicho de sete cabecas nao. a maoria toma so pra colocar camisa tamanho P durante o inverno na balada, ficar com abdome tanquinho no verao e pra tirar barato e chamar de frango aqueles que se matam no supino sem tomar drogas. portanto, pense bem em quais sao seus objetivos. de repente, vc ta usando algo possivelmente prejudicial sem necessidade. mas se mesmo assim quiser usar, use. e problema seu. eu nao tomo e, sinceramente, nao vou tomar nao. acho da hora chegar numa roda de frangos ciclantes e duvidarem que sempre fui limpo. com relacao aos pais, nao tentem convence-los. talvez eles tenham razao.

cara, com 35 reais da pra comer uma pizza gigante de 12 pedacos no pizza hut, com direito a refri refil, ou seja, vc bebe refri ou cha gelado a vontade por cinco reais.

nao e questao de necessidade e sim praticidade. alem do que pra vc tirar 5 g de creatina na alimentacao, vai ter que comer 1 kg de carne antes do treino. rsrsrrsr.

achei essa dieta um pouco fraca no quesito comida, ja que vc ta querendo ganha peso, apesar dos suplementos serem top de linha. mesmo pq vc esta fazendo uso de esteroides, entao acho que deveria comer mais. ta faltando uns lanches com queijo branco no cafe da manha, aveia, salada no almoco, atum no cafe da tarde. eu diminuiria o espaco de tempo entre o pos treino e janta pra no maximo 60 min, isso se seu treino nao durar das 17 as 21h. vc poderia tirar o whein e colocar a caseina, na ceia, pois a absorco e mais lenta. gosto de utilizar cerca de 20 g de glutamina durante o dia, intercalado no cafe, pre e pos treino e antes de dormir, pra mim, aliada a creatina da universal, oferece bons resultados. estou acompanhando desde o primeiro post e vejo que seu ciclo esta muito abaixo do que o povo esta acostumado, mas acho que voce esta indo no caminho certo, ciclando com acompanhamento medico. se o cara esta te enrolando ou nao, cabe a vc descobrir, referencias, consultas com outros profissionais e tal. com relacao aos seus ganhos, acho perfeitamente possivel alcanca-los sem o uso dessas drogas. se vc der uma melhorada na sua dieta, com certeza vc consegue esses resultados, ainda mais pelo fato de vc estar tomando suplementos top de linha. e com a grana que vc ta gastando com esse medico durante o ano todo dava para comprar mais suplementos, tudo de alta qualidade. mesmo que demore um pouquinho mais, pelo menos vc nao vai ta colocando drogas no seu organismo. mas tu sabe o caminho. abraco e seja feliz.

o que acontece com o super charge da labrada? acabei de comprar um pote pra testar...

tenho mais de 10 anos de treino, nem todo esse tempo levado a serio e posso dizer que o uso de anabolizantes e um diferencial enorme se comparado a uma pessoa " limpa ". colega meu, sempre treinou ao meu lado, limpo e nunca me passou em estetica ou forca durante treinos, qdo resolveu ciclar, sob orientacao medica e tals, dobrou de tamanho em tres meses, literalmente, o shape do cara ficou show de bola, porem, acabou a grana, parou de ir no medico, nao fez tpc e hoje ta a mesma merda de antes, talvez um pouquinho melhor.nao da pra comparar quem toma com alguem que nao toma, mesmo que esse cara seja o mais regrado do mundo em termos de dieta, sono, suplementacao. quanto ao menino da foto ele é jovem, seus hormonios estao pulando pra fora, ja tem tres ciclos com menos de 20 anos de idade, tem dinheiro, tem presenca, e tem um corpo show de bola. se ele cicla ou nao, pra quem ta vendo, nao importa. as putinhas caem matando e ele tem mais e que aproveitar, curtir a vida. agora, se a saude dele ta indo pro ralo ou nao, ai e problema dele tb. e eu nao acredito que ele nao se alimente bem, suplemente e tals, memso pq depois do ciclo, se nao fizer tudo isso ai, perde tudo que ganhou em semanas.

eu tb tenho essa porra, qdo adolescente tinha um pequeno caroco nos mamilos e hoje nao os tenho mais.