rodrigo.berto

E aí pessoal, andei lendo pelo fórum e buscando informações e cases que se aplicassem a mim, mas percebi que é perda de tempo e o ideal seria fazer um tópico baseado unicamente em minhas medidas e experiências. (Peço por gentileza paciência, sou INICIANTE nível 0 mesmo.) Entre idas e vindas e longas pausas, malho desde os 17 anos. Mas tem uns 18 meses que treino frequentemente. Confesso que não sou muito disciplinado com dietas. Meu biotipo é ECTOMORFO, não sinto fome, mas tenho plena ciência de que preciso ajustar isso e faço de tudo pra não ficar muito em déficit. Fiz um ciclo apenas de DURA por 8 semanas, mas senti que não teve muita diferença. Então, estou um pouco impaciente porque sinto que meu corpo não avança, e pensei em tentar algo difrente, e ver o que vocês me sugerem; - Idade: 30 - Altura: 181 - Peso: 77.5 - Medidas: Braço: 40.5 Costa: 122 Peito: 100 Cintura: 83 Perna: 59 Quadril: 68 - Percentual de gordura(BF): 14,6 - Tempo de treino: Ininterrupto 1 ano e meio - Objetivo: Ganho de Massa - Estrutura do ciclo: Pelo que pesquisei o ideal pra mim seria 1ml de Dura 250mg; 1ml de Deca 200mg - mas gostaria de mais esclarecimentos; e o que fazer após isso. Obrigado desde já!