GabrielPataro

Obrigado, acredito que seja a melhor opção, só tenho receio de estar com muita barriga, mas deve ser coisa da minha cabeça

Atualmente 22 anos e 1.77/78 cm de altura e 72.7kg fiz um défict calórico por alguns meses, acredito que eu seja um tipo de falso magro, já que tenho bastante gordura abdominal no meu ponto de vista. Sinto que estou com bastante déficit em relação a peitoral. Que tipo de dieta recomendam para o físico atual, está na hora de iniciar um bulking?

Obrigado, vou pesquisar.

Sugestão anotada, obrigado. Uma dúvida, déficit não seria interessante no meu caso, certo?

Na verdade, em momento algum pedi dieta pronta, só uma avaliação ou auxílio no tipo de dieta que seria interessante dado ao meu físico atual, perdão se a forma como digitei deu a entender de forma errada e o fórum também faz parte da internet.

Bom, me chamo Gabriel tenho 22 anos, tenho feito dieta sozinho (falta de condições no momento de pagar um profissional), mas conforme assisti vídeos no youtube montei uma contagem de macros e micros nutrientes (Proteínas, Carboidratos e Gorduras) para comer da melhor forma possível. Bem, avaliando o físico sendo 1.78 de altura e 73kg atualmente, qual tipo de dieta recomendariam para mim? Atualmente faço um déficit calórico (pelo fato de me achar falso magro), porém, tenho receio de está da forma errado, alguém poderia me dar alguma dica ou auxílio nessa parte? Grato.