ImFool

no projeto fitness #2 eu curti o que o nutri da max titanium falou..assino em baixo

nunca percebi diferença alguma..ta igual como sempre foi '-'

cara, to usando faz uns 3 anos diretão o-o não sinto nada de colateral..só no começo eu sentia uma dor no saco fudida, ai depois passou o-o

certeza que vc deve ter lordose.. OU vc está esticando o pescoço pra cima na hora que desce, dai a coluna fica muito tensionada, tente manter uma posição de cabeça neutra na hora que ta descendo, não olhando pra baixo nen pra cima, mas no meio termo

boto aquele tempero pronto de alho e pimenta (sodio FTW) + curry + limão + muita pimenta

eu não tenho frouxidão nos ligamentos, mas meu ombro acontece igualzinho vcs falam..já chegou a sair do lugar 2x mas voltou em questão de segundos..o foda é que fica doendo por uns 2 dias. Depois de analisar e ler um pouco, descobri que tem algumas possibilidades do porque isso acontece, indo de genetica, falta de mobilidade, problemas posturais, ligamento fraco até o tipo do osso que forma o encaixe do ombro. Mas tem algumas coisas que vc pode fazer pra melhorar ou até sarar 1- substituir essa pegada por essa serio isso me ajudou MUITO, e toda vez que eu esqueço de fazer essa pegada mais aberta o ombro quase me mata de dor por no minimo uns 4 dias 2- Saber supinar e fazer alguns outros exercicios com a tecnica correta, o principal no supino pra mim foi LEMBRAR de fazer a porra da adução escapular, e estufar bem o peito, basicamente o que resolveu pra mim foi copiar a forma de supinar dos powerlifters 3- exercicios pra fortalecimento dos musculos responsáveis pela rotação do ombro, não só o manguito rotador mas alguns musculos das costas tambem nesse video(que inclusive já foi postado varias vezes no forum) o cara explica bem: http://www.youtube.com/watch?v=bklg3VvJT0g enfim, acho que boa dos problemas podem ser resolvidos com isso *cara, serio alguem devia fazer um topico fixo sobre prevenção de lesões no ombro..tem gente reclamando disso aqui todo dia

cara, na minha opinião, o pós vc devia mandar algum carbo (uns preferem alto ig, outros que são adeptos das dietas de jejum intermitente e comem qlqer coisa). ai depois de um tempo vc manda o hiper, ou uma refeição solida. seila man..eu faria assim se fosse vc, mas vai de cada um né

sobre o shape em V, acreditem se quiser, mas um pulldown bem executado, puxando com cotovelo em direção as costas(não com o bíceps) e com uma cadência boa, dá MUITO dorsal..e barra fixa pegada pronada tambem..acho que esses 2 exercicios são indispensáveis pra quem quer ter shape em V é só minha experiencia, mas qndo meu treino de costas era basicamente remada cavalo + 1x12 pulldown com um peso ridículo, mas execução boa, meus dorsais eram enormes..e olha que minha cintura é larga..mesma coisa qndo substituia pulldown por barra fixa..hj em dia que só faço remada curvada no treino de costas meus dorsais diminuiram bastante.

mano mas eu to rindo TANTO com esse video, serio, não consigo parar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muito top

secar a graxa > all (no meu ponto de vista)

cara, uma vez tomei um outro remedio mas com a mesma finalidade do franol, mas inves de ser comprimido era liquido e se usava por meio de inalador pra quem tem bronquite..ai meu coração acelerou pra caramba, e meu nariz sangrou. Mas relaxa..se for igual o que me aconteceu não é nada..só dividir as doses

na hora da porrada sem pau os caras até ficaram meio assim né.. ai qndo o outro pegou um pau a porra ficou seria kkkkkkk fizeram igual no dota, enqnto um tanca, o outro chega por tras e dai-lhe na cabeça kkkkkkkkkkkkkkk

cara tipo assim..vou tentar te explicar como funciona a galera vai te mandar bulkar, pq vc não tem mta massa muscular e quem te mandar cutt é pq vc ta gordinho ainda (na minha opnião) mas a parada vai funcionar assim, tanto se vc fizer um ou outro, vc provavelmente vai continuar zuado..pq tu ainda não aprendeu varias coisas importantes..eu boto minha mão no fogo se quando tu fizer um bulk tu virar um obeso, o esquema pra vc que era gordo e conseguiu emagrecer é continuar perdendo a graxa..e só depois qndo vc olhar pro seu corpo e estiver satisfeito qnto a porcentagem de gordura (bf%) vai poder PENSAR em começar a crescer (isso caso vc almeje um shape estético/rasgado) ..e mesmo assim não vai ser facil manter o bf baixo e com qualidade boa. Tudo isso é só pra te dizer que vc vai ter que escolher, ser riscado e estético mas de camisa ngn vai dizer que vc malha, ser grande com camisa, mas sem vai parecer o boneco da michelin, ou um meio termo, que para as pessoas leigas vai ser um shape foda, a lá malvino salvador Mas de todo jeito vc vai precisar estudar sobre dietas e ter paciência

eu começaria a aumentar as kcal..bem de leve..não partiria pra um bulk logo de cara..

não...tu tem tetinha de gordo só emagrece que isso some cara

kkkkkkkkkk pq? @topic, mano manda ele a merda, vc paga vc pode fazer o exercicio que quiser..da proxima vez q ele vim falar merda fala que se tu quisesse babá tu não ia pra academia

né..acho q isso ta mais pra dor tardia mesmo.. no meu dia de perna tb fico assim RDL + agacho = não consigo tirar nen uma anilha do chão

eu diria continua no cut, até 1 digito de bf..mas cada um é cada um..

acho que isso comprova que AE>dieta..pode ser..não estou afirmando

cara, tenta não passar dos 90º qndo abaixa.. mas isso só mascara o seu problema que possivelmente deve ser estabilizadores fracos, cifose ou falta de mobilidade no ombro (ou todos junto)

caraaaa kkkkkkkkkkkk hiperlordose mano..pra resolver isso basicamente: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples

o de ontem foi em casa mesmo..tava chovendo e eu fiquei com preguiça de sair na chuva.. mesmo assim foi foda..fiz BW só, aproveitando que era dia de upper..

http://www.t-nation.com/free_online_article/most.../my_shoulder_hurts_the_finest_whine ta ai a solução

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se for pensar bem é vdd..

nen li o que vc falou kkkkkk mas o negocio é o seguinte, se quer continuar a perder peso faz assim: começa diminuindo aos POUCOS as kcal na dieta..nada de começar com -1000kcal de cara, depois disso vai cortando os carbs em dia que não treina, ou ciclando-os do jeito que achar melhor, insere AEJ, depois pode mandar cafeina e depois EC. eu faço assim, é mais demorado do que uma cetogenica, mas é muito de boa pra seguir..vc pode fazer isso 1 ano direto que é tranquilo