ImFool

rofl, lmao, lol..etc

tb to treinando assim.. mas eu dividi seg= 1 push 1 pull / quarta= perna / sexta= perna 1 push 1 pull todos 5x5 ou 6x5 com 30seg de descanso.. ta bom pra mim..levando em conta que to em cut

não..nunca nen joguei rag ^^

cara pq toda mina rica é loira e peituda? não pode ser tintura + silicone, não pode!

moral, forum, internet.. :x

discordando de todos..eu não acho totalmente zuado só tem algumas coisas de errado: - ele acha que isso é treino pra hormonizado que cresce até plantando bananeira - tem exercicios demais :S eu faria no maximo 2 pra cada musculo, e não faria nenhum pra bíceps/triceps/antebraço isoladamente..só se for pra corrigir alguma falha - as reps tá de boa..fodasse se é 3x10 ..conseguindo gerar uma tensão progressiva + mandando os macros necessarios na dieta = win *a faixa de repetições depende..por exemplo eu não curto fazer TODOS os exercicios com 3x10 pq minha recuperação sempre foi triste, então passei a fazer qlqer coisa low rep + 1 high rep, depois cansei de ficar fazendo 2x15 com pesinho leve e só faço low rep.

isso é coisa de academia de playboy na minha se tiver uns 5-6 caras que vão no mesmo horario que eu é muito

porra nen tava no forum qndo desmascararam ele '-' kkkkkkkkkkk mas não duvido não..a galera das antigas, rodts, pengo, chacal, draggo, etc era qndo o forum tava começando praticamente..são tudo old school os caras, crescidos na base do comer de 3 em 3h, mandar 10 ovos por dia, 2 colher de azeite antes de dormir, 10 anos de treino e muito ae..kkkkkkk eu gostava de ver qndo algum deles ou um fisiculturista discordava do craw ou quisso, era sempre produtiva discussão que dava

seila qntos graus, mas ta friozinho até pro interior de sp onde no inverno a minima é de 40º

pra mim a logica é um alongamento com peso '-' e como ele não quer perder tempo já da uma treinada no posterior tb

é o que falaram ai.. ovo, frango (ou qlqer carne barata), arroz e aveia talvez sepá umas banas

se for creapure é qse tudo igual.. o que da diferença pra algumas pessoas é fazer saturação, mas foi provado cientificamente que tanto faz fazer ou não, vc terá os mesmos resultados

i feel u bro __ só comentando pro post não ficar muito vago.. como to em cut ultimamente tenho mesclado bastante os tipos de treino..sempre numa base 6x5, 3x3, etc..tirei totalmente os isoladores até pq em cut não tenho que esperar hipertrofia ^^ mas com certeza o melhor é mesclar um 1 low rep + 1 high rep, pra hipertrofia na minha opinião é uma boa escolha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp lander, "ele fez exame antidoping' morri aqui

dont feed the trolls

com

minha opinião velho..cada um tem a sua

uhmm..sardinha é um cara foda demais, quem já teve a oportunidade de conversar com ele sabe disso, o cara começa a falar e vc já fica queto ouvindo e aceitando tudo q ele fala..depois é q tu vai pensar se essa é a melhor estratégia dentre MUITAS disponíveis Não acho que o que ele prega só serve pra anabolizados, ok agente sabe que esse é o treino que fisiculturista usa, mas muita gente aqui do forum não para pra pensar que se um cara qlqer seguir o que o sardinha -por exemplo- fala, por uns 10 anos, eu duvido muito que ele tenha o shape zuado..serio. Alem do mais o argumento de 'isso é treino pra hormonizados' não é totalmente valido, pq a não ser que o cara tenha 'ser natural' como regra ou objetivo de vida, dificilmente alguem que treina a 10 anos não fez/faz uso de alguma droga, anabolizante ou não.

FB

cara acho que teu problema é essa ideia de "entrar em cut ou bulk" se continuar nessa unica coisa que tu vai ganhar é efeito sanfona, qndo tiver em bulk vai ta uma bolinha roliça e qndo tiver em cut um esqueleto. eu te recomendaria o seguinte: começa a comer de boa (calcula a TMB, os macros, pesa o frango/peixe/carne) e vai comendo uma boa base pra começar é 1900kcal..espera umas 2 semanas e ve como vc fica no espelho, se ganhou MUITA banha diminui os carbs um pouco..mas não muito..se ver que tu ficou mais com essa aparencia de esqueleto, aumenta os carbs, e vai indo assim de acordo com a tua necessidade saca? Não tem segredo, isso vc aprende com o tempo + conhecimento do seu corpo.. *vc nao respondeu minha pergunta...qntas g de prot tu ta mandando por dia? pq sinceramente eu acho impossivel vc mandar pelo menos umas 100g/dia + umas 200g de carb e estar com esse shape..enfim..cada um é cada um, mas essa é uma base pra vc começar a seguir.

approved (e nem precisa ser 3x20 leg..pode até ser menos na minha opnião) fazem 3 semanas que botei leg press (unilateral pra ajudar a amenizar a diferença entre as pernas devido a escoliose) 5x6 1x por semana, além do treino de perna, e deu uma PUTA diferença

negger ta certissimo amigo, no seu caso até tem como secar mais..but vc REALMENTE não tem massa magra nenhuma na minha opnião, ou vc começou a malhar a pouco tempo, ou tem uma puta dificuldade de ganhar MM, pq mesmo em cut, vc não deveria parecer tão murcho assim..qntas g de prot vc ta mandando por dia? tem q ser no minimo umas 100-120g.

não não..não viaja mano kkkkkkkkkkkk li em um topico das antigas que finasterida não interfere diretamente na testo, se fosse assim 5k UI de vit D3, seria igual aplicar testosterona *não sei se é correto isso, pq to preguiça de ir pesquisar agora xD, mas pelo menos cmg não mudou nada..

tu tem qntos anos? 14 ou 16? na boa mano, sem querer te criticar, mas eles só fazem isso pq tu não tem atitude pra mandar eles a merda e treinar em paz.. primeira vez que um instrutor veio falar merda pra mim (e eu sabia q ele estava errado) eu só falei 'blz...' e continuei fazendo do mesmo jeito, ai ele veio pela segunda vez, mandei ele a merda e o cara nunca mais olhou na minha cara..e assim eu pude treinar de boa (isso qndo eu tinha uns 17-18 anos)