ImFool

o que o out falou é a coisa mais sensata que eu ja ouvi nos ultimos 2 anos.. infelizmente descobri isso um pouco tarde demais..mas enfim..axo q ta ai o problema de muitos que começam a malhar..não tem uuma base solida pra mandar bulk/cut..

até agora apenas axismos..

não entendi mt bem a finalidade..o que seria aquela proteina bruta (PB) ? e por conter ureia vc tem q aumentar a quantidade de agua, pois se não for totalmente diluida dentro do corpo ela é muito toxica e enxofre? O_O até onde eu sei existem algumas doenças relacionadas a ingestão do mesmo.. posso estar falando merda, mas seila..se alguem puder vim e explicar melhor, eu agradeceria

no meu corpo: universal nota 10 ON nota 6

merda de cidade pequena -.- aqui sai R$ 12,00 o kg do peito sem osso e sem pele.. todo dia é uns 600g de frango..ta ficando caro ja.. :x foda que ou é isso, ou é se entupir de ovo, pq carne é mais caro do que frango, presunto de peru tambem, e peixe nen se fala.. ta osso.. daki a poco vo começar a comer carne de minhoca

kkkkkkkkkkk tenso mesmo é treina braço e ir embora de moto..simpelsmente nao da pra esticar o braço até a embreagem .-.

pode cre, passa os exercicios que vc ta usando pro biceps, vai ajudar uma galera xD ps.: muito diificil alguem do lado dele nao parecer frango kkkkkkk abraço e segue firme

po cara, acompanhando aki.. engraçado que teu corpo não reaje muito bem com gordura..vc ja tentou uma dieta carb cycling? da pra manter um off legal, mantenod o volume e sem ganhar muita graxa no mais era só isso.. segue firme cara

ahauhauaa, po ney agora fiquei curioso

vo acompanhar pra aprender um pouco mais sobre esses drol da vida.. com esse combo todo não tem como nao ter ganhos hein brother! kkkkkkkk

rsrsrs, mas com uma dieta isocalorica teoricamente o corpo não se 'mantem'? oO

direto na boca, não tem erro

na teoria saturação é 'inutil' mas a pratica é diferente, e axo que nao falo só por mim..

ney, geralmente falando, vc axa efetivo usar da teoria que nos dias de treino vc precisa ter uma ingestão maior de carbs, e no resto da semana low? axo que é mais ou menos a teoria do carb cycling, (onde dizem ser possivel perder gordura e ganhar massa magra)..mas assim sendo, não seria um metodo um tanto qnto mediocre para ambos os objetivos?

boto fé que nao tem nenhuma mina que se de muito ao respeito la nos comentarios..mas tambem nao devem ter mais que 16 anos lol

agora entendi ney, obrigado por esclarecer

..e eu me matando de estudar na universidade. /vida muito thug a desse cara, nasceu com a bunda virada pra lua

fala out, sempre acompanhando em of aqui.. eu sei que to longe de ter um shape igual o teu e o do diego, mas assino em baixo do q ele falou..quando comecei a fazer desse jeito, tudo flui mais naturalmente..sabe? sem essa neura, e de um jeito mais satisfatorio, do tipo..vc se mata na academia, manda carb pra dentro, fica feliz, e ainda cresce... força cara

sabe, meu treino é bem intenso e tenho q me manter hidratado sempre..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk trollação comendo solta aqui heim, to raxando de rir com a galera que nao entendeu o troll da creatina jovens, jovens..

massa magra urgente na carcaça!!

kkkkkkkkk engraçado a galera com inveja tirando o cara... @topic serio, evuluçao impressionante..só fico me perguntando qual foi a % do m drol nisso tudo..

essa questão de que apenas as calorias importam, é meio subjetiva na minha cabeça ainda, pois se fosse assim, todos iriam crescer comendo 10 pacotes de trakinas desculpem, eu sei que nao é assim, mas essa é uma duvida minha e estou aprendendo a cada dia

esses que vc citou são sim uma merda, mas gil brother é praticamente 'old school' e não tem nada a ver com esses piá de hoje em dia

po galera, primeiramente peço desculpas se esse tipo de treino que sugiro aqui tem um nome e eu desconheço.. vamos la..a cada dia que passa, des do ano passado eu me apaixono mais por treinos focados em hipertrofia miofibrilar, ja me ultilizei de alguns metodos como sl,ss e abo durante esse periodo, não me preocupo muito com o shape, pois estetica nao é meu objetivo, a unica coisa que almejo é ser mais forte a cada dia, e poder levantar mais peso do que eu levantei ontem..só a sensação de sair dos 20kg no agacho(total) para 1.3x meu peso corporal já é tudo que eu preciso pra chegar na academia amanha e ultrapassar sempre meu limite.. pensando em fazer algo bem rustico mesmo, mas que sempre me puxe ao limite dia apos dia meu treino segue esses conceitos basicos: -progressão de carga -focar SOMENTE em compostos -treinar nao mais do q 3x na semana, ou 2x se necessario eu sei que muitos vao dizer que minha frequencia é baixa e bla bla bla..mas é desse jeito que tenho coneguido alcançar meus objetivos..e os treinos sempre são tao pesados que nao consigo voltar a academia mesmo depois de 2 dias de descanso..não é nen por questão de recuperação muscular..é pelo emocional mesmo.. bom..deixemos de papo furado o treino fica assim segunda: -agacho: 2x warm up, com 20kg/lado e depois irei adicinando peso até eu perceber que nao consigo fazer com a tecnica adequada ou até cair no chao de exaustão (até agora consegui no maximo 109kg) -militar seguindo o mesmo estilo (max. 58kg) quarta: - terra seguindo o mesmo principio (faz tempo q nao faço terra, esqueci o maximo que ja liftei xD) sexta: -supino, idem (max. 72kg ,sim sou bem fraquinho no sup) -remada cavalo, idem (75kg) tá bem basico, ainda quero adicionar paralelas, barra fixa e militar, pois nao consigo ficar sem, vou adiciona-os seguindo meu 'feeling' abs eu nao faço, apenas farei panturrilha no smith 3x na semana estou aberto a criticas construtivas e principalmente a novas opniões obrigado EDIT: esqueci de falar..vou aproveitar e relatar pra galera que se interessar cada treino,rotina, alimentação..enfim tudo..não garanto que será bom ou ruim, mas quero tentar essa nova rotina, depois comento mais sobre a dieta, agora bora dormir xD