ImFool

po cara,nao abandona não... como vão as coisas? abraço

nossa cara, na boa, devia ter ido no medico, tanta coisa que pode ter acontecido ai...meu deus.. eu faço esse exercicio ha mt tempo e nunca senti isso q vc disse.. mas tenho certeza que vc foi adicionar peso demais e suas articulações, tendões e nervos não aguentaram

primeiro de tudo, divide esse treino direito, faz um AB1.5 (Superior e inferior) que é mais vantagem pra vc, mas se quiser treinar FB mesmo, procura por Strong Lifts e da uma lida com carga maxima vc só vai fazer 1 rep, fica a dica tenta usar 80-90% da RM pra 3 reps eu tiraria o gemeos sentados e botava panturrilha em pé no smith,ou faz os 2 tipo 3x3 no smith depois 3x15 gemeos depois 2x5 smith denovo pesquisa melhor brother

uhm..da nada não..mas como vc vai dividir a rotina agora com essa mudança de planos? vai perder umas semanas de bulk e ter q entrar mais rapido no pré contest :S

muitos não vao concordar, mas eu axo que podia diminuir as prots pra no maximo 150g.. castanha totalmente desnecessaria no desjejum, o que vc qer no desejum é que tudo seja absorvido 'rapidamente' e gordura só vai atrapalhar nessa brincadeira toda no mais axo q ta bom pra clean bulk abraço

pau na makina meu brother mas vem cá..é impressão minha ou teu biceps nao ta bem desenvolvido?

cara pq oxan o minimo é 70mg? eu nao entendo como agente pode dizer que 20mg tambem não vai ser anabolico, e promover ganho de força abraços

po leandro,vc secou ainda mais do q akele teu ultimo cut arrasador ou é impressão? ta massa o shape

out essa quitosa funciona mesmo? sempre axei q era marketing pra vender um 'emagreça comendo de tudo' pra gente gorda.. .-. vc sabe dizer qnto ela absorve? tipo x g de quitosana consegue absorver xg de gordura? ou nao é assim q funciona?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk qual a marca do tenis dele?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ta pronto pra ir pra praia pegar as minas

a diferença entre o remedio e o veneno é a dose..

legal..vai relatando pra gente como ta sendo o treino, se ta sentindo aumento na força, etc.. vc tb pode hidratar a albumina, jogar um nesquik e fazer uma papinha..fica comível até

tambem vou acompanhar. deixa eu só entender..a oxan vc ta usando 20mg de 8 em 8h? vai mandar por qnto tempo? bjo

nesse ABxCD em torno de 1h

uhmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm, ai sim hiem...ainda bem q hoje é dia do lixo (H)

topico revivendo depois de qse 1 ano..kkkkk fuck tive uns problemas na minha vida e tive que me ausentar por um tempo..mas nen da nada..vou atualizar depois o post inicial, ou sera que eu deixo ali? mas como um historico mesmo? hmm..vou pensar.. Um relato de tudo que aconteceu até agora: então..parei com a LG pq eu estava definitivamente DEFINHANDO..comia muito junk food então nao consegui crescer, no maximo eu mantive minha massa magra, mas mesmo comendo porcaria direto, a gordura se foi facil facil..depois que eu parei perdi mm e meu peso foi pra 73kg O_O depois fiquei o mes de junho planejando meus objetivos, e me acostumando a nova rotina na faculdade, pois antes eu matava a maioria das aulas e era um vagabundo..agora tenho projeto de extensão, IC, e to tendo q ralar pra caralho, kkkk qse o dia todo na facul e isso levou um tempo pra me acostumar..mas finalmente 1 mes antes das ferias do meio de ano eu voltei aos treinos.. voltei com um off pesado e sujo, creatina, malto, whey, e HAMBURGER! kkkkkk e nas voltas a aula a galera ja tava falando 'nossa..vc ta..bombadinho/fortinho' e akele bla bla bla todo.. afinal de contas de 73kg fui pra 84kg kkkkkkk uns 2 amigos de sala viram e tambme se animaram a ir pra academia..e dai to tentando ensinar o pouco que sei pra eles.. (pra um deles creatina = QUERATINA) kkkkkkk mas enfim..foi isso..hoje eu to em um bulk clean, pq meu corpo ja ao tava mais aguentando comer tanto..tava me sentindo mal, cansado,etc..alem de ter perdido a vascularização de antes =/ no mais é isso..ah..qnto ao treino, eu fiz 1 mes de SL, depois passie pro ABO, dei 1 semana sem treino e agora to com o FST-7 pois axo que da um resultado estetico bem legal..parei com a creatina pq essa da ON eu axei uma merda, nao fica aos pés da universal..pelo menos pra mim vo relatar o treino e a dieta de sexta aqui em baixo pro post nao ficar mt grande o forum mudou, agora axo que é tudo em 1 post só .-. treino de sexta foi sussa, fiz bem leve só pra nao ficar sem conseguir esticar os braços como fiquei segunda peito/costas: supino halter 3x8 crucifixo 3x8 cross over 3x8 voador 7x8 barra fixa 3x6 pulldown 3x8 remada sentada 7x8 cargas bem leve mesmo..tipo supino com halter de 16, cruxi com 12 barra fixa só com peso corporal etc.. dieta: pra falar verdad enão lembro o que comi na sexta xD mas foi mais ou menos isso: 450g de frango 200g arroz 50g de pasta de amendoin caseira (depois eu colo o topico que ensina a fazer) 100g de aveia mais ou menos uns 2 pratos de pavê no pós que minha namorada fez pra mim file:///C:/Users/andre/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif e depois 1 scoop de whey.. hoje: tirei o dia pra pra ser um 'low protein' só 0.8g/kg e dia do lixo então terminei o pave que tinha sobrado aki em casa e só eu sei que não é 'aconselhavel' fazer isso depois de um dia de treino, mas ontem foi mt susse..não foi treno foi FISIOTERAPIA então nen fiquei com peso na consciencia..amanha eu volto com a dieta certinho.. pra quem quiser saber como tá: prot 1.5g/kg carb estou testando entre 3g-5g/kg fat 1-1,3g/kg é isso ae..se tem alguem lendo, boa noite!

bulk

posta uma foto ae

luis,poderia explicar um pouco melhor?

ser humano não tem raça, tem etinia..

nossa cara que tenso hein :S mas então não vai dar pra competir no campeonato? :SS

vamos supor que uma pessoa ingira uma caloria de lento 'aporte energetico' (não sei se esse termo é correto pra expressar minha duvida) vinda de um alimento solido..se ela estiver misturada com uma de rapido aporte, então uma vai ajudar a outra na hora de liberarem energia(eu posso dizer que o indice glicemico delas vão se somar?) ou tem uma 'ordem' especifica? ficaria agradecido se vc me ajudasse, caso a pergunta seja idiota, só ignore obrigado

sim sim, somos dois curiosos então, pois faço graduação na area biologica tambem, embora esteja apenas no segundo ano.. não sei 1/100 do que vc sabe, mas espero algum dia poder satisfazer minha curiosidade assim como vc satisfez a sua um abraço

agente faz igual ta escrito la ( avá) vc pode botar o que quiser, nesquik, nescau, eite em pó, clight, qlqer coisa eu geralmente faço 4 ovos inteiros, 250ml de leite, 2 colher de nesquik, fica uma delicia